完美身材之产后形体修复瑜伽

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矫林江 国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitranzda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”

第壹章　浅谈产生瑜伽
　一、产后妈妈的生理特点
　 产后“月子期”是指生产之后的6个星期，而产后6个月则是体重控制的黄金时期。产后期妇女会产生许多生理上的变化，产后子宫会由原来大而柔软状态逐渐恢复，进入骨盆。产后的另一项变化是产妇的阴道“恶露”的排出。通常“恶露”会随着子宫收缩而排出，直至产后第六星期左右才会完全排净。
生产使腹部内内脏仿佛发生了一次乾坤大挪移，后骨盆韧带的排列、腹部及骨盆肌群的功能都会发生改变，因此产后恢复不应急于求成，如果运动方式不正确的话，会造成骨盆脱位、腰酸背痛；剧烈运动容易使剖腹产手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，因此乳房格外需要在产后生活中得到重点呵顾。
因为妊娠水肿及长期卧床缺乏运动，皮肤松弛问题就会出现，也因为内分泌紊乱或失调原因，肤色可能会变的黯淡，并会有色斑形成。
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