一定要减肥

第一部　幸福的减肥
第二部　聪明的减肥
第三部　稳定的减肥
第四部　好吃的减肥　

第一部　幸福的减肥
　　6点钟的压力
　所有的减肥方法都有一个共同点。无论看上去多么简单，多么有特色，但追究起来，其核心内容还是会归结到“有规律的生活”上。正如所有的事情都有个轻重缓急的节奏，人体当然也有自己的节奏，那便是有规律的生活三要素：饮食、睡眠、运动。
　 如果懂得合理调整这三者之间的关系，你的减肥无疑已经取得了成功。如果能保证每天7个小时的睡眠时间、持之以恒的运动、按时进餐等生活习惯，那么，实现减肥目标仅仅是个时间问题。让我们来看看应该保持哪些好的生活习惯吧。
　　要保证充分的睡眠。
　　入睡前4-6小时不再进餐。
　　如果喜欢吃肉，别忘了要一起吃些圆葱。
　　晚餐后，把洗碗当做一种有益的运动。
　　水果好，但用餐过程中或餐后立刻食用，并不利于消化。
　　淋浴时适当按摩腹部，这将有助于改善便秘，也有助于内脏的健康。
　　采取正确的坐姿看电视。正确的姿势会使你的身体线条更优美。餐前数100个数，免得见到好吃的东西狼吞虎咽。食物要细嚼慢咽为宜。
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