青少年儿童立体健身处方

    本书主要阐述了青少年儿童健身的身心特点、特殊规律和运动．营养及心理处方指南；重点介绍了青少年儿童不同年龄段的健身运动处方与膳食营养处方；发展青少年儿童素质、体能的*时期和运动处方与营养处方；青少年儿童肥胖的原因、标准和关键时期；青少年儿童亚健康、肥胖及“豆芽菜”体型的运动于预处方与营养于预处方；青少年儿童体形体态畸形和身高太矮的运动干预处方与营养干预处方；青少年儿童主要心理问题的调适和身心保健处方；青少年儿童生理与生活突变期的心理护理与保健处方；青少年儿童不同运动形式和不同体力活动热量消耗的计算方法，不同食物提供热量的简易计算方法、营养指数的评价标准与计算方法以及避免健身锻炼风险的可行性方案等。

　　第一章青少年儿童健身运动的
    特殊规律与处方指南
　　第一节  青少年儿童健身运动的特殊性规律
  　少年儿童正处于人生的最初阶段，他们是人类的希望之所在，他们的茁壮成长牵动着天下父母最敏感的神经。尤其是0～6岁婴幼儿尚无自主意识，他们的锻炼全靠父母加以实施，营养和心理也多由父母和幼儿老师调适；7～12岁儿童和13～17岁少年则应是学校教育中的体育健身运动与生活中的健身运动、学校及家庭里的营养与心理调适并举。少年儿童生理特点特殊，心身发展快速而不平衡，自我意识逐步高涨，在思维方式的变化中具体形象成分还占优势。这一时期又分为5个时期：婴儿期(0～1岁)、幼儿期(1～3岁)、学龄前期(4～6岁)、7～12岁儿童期和】3～17岁少年期   
  　青年期则是处于人体发育最旺盛的阶段，这一时期一般是指从18～35岁这个年龄阶段。心理学上则把l2～14岁(少年期)和15～28岁(青春期)的人称为青少年期。尤其11～25岁阶段，正是青少年的身体从发展到逐渐成熟和完善的阶段，青少年强则国强。注意青少年儿童时期的健身运动和科学的营养及身心保健，对于增强身体素质、提高体能、奠定日后的健康体魄极为必要。
　　一、青少年儿童健身运动的身心特点   
  　(一)青少年儿童的生理特点   
  　青少年儿童的身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，各种化学成分也发生相应的变化。如果能及时把握身体形态和功能处于急需快速增长的黄金时期，了解青少年儿童体内的生化特点，采用科学的方法进行锻炼，则可以促进生长发育，增强体质，提高健康水平。否则，将会影响身体的生长发育，削弱身体的活动能力。
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