暖活: 手腳冰冷隱藏著可怕的危機! 66招養成不畏寒的體質, 疾病就不會來找麻煩!pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

名人推薦

　　氣質女星張鈞甯、知名美女中醫師鄒瑋倫暖暖推薦！

内容简介

為了保暖而穿厚大衣和靴子，會讓身體陷入「可怕的畏寒」！
　　●習以為常的生活作息，不知不覺中成為要命的陷阱！
　　●日本各大電視台熱門節目競相邀請的名醫，教你改變生活小細節，就能提升自己健康的能量！
　　肩頸痠痛、晚上失眠、腰部膝蓋疼痛、容易疲累、少吃卻沒變瘦……
　　許多「還不至於要去醫院，但總覺得不舒服」的不適感，
　　恰好是身體發出的「畏寒」警訊！
　　如果持續忽略下去，很有可能會惡化成坐骨神經痛、尿道結石、自律神經失調、低血糖症、恐慌或焦慮症……等更嚴重的疾病！
　　畏寒已成為所有現代人的問題，該如何讓身體再度暖和並且恢復健康呢？

显示全部信息

作者简介

作者簡介
福田千晶
　　1988年畢業於慶應義塾大學醫學院，醫學博士、健康科學顧問，曾任職於東京慈惠會醫科復健醫學科。福田醫師的專長是復健護理，著作內容多為從小習慣開始促進全身健康的祕訣。常被忽略的小細節，只要稍微注意並改變，就能讓生活從此不一樣。自1996年起以健康科學顧問的身分執筆寫作、演講並參與電視、廣播節目的演出，宣導正確的健康觀念，必須從生活中做起。
　　福田醫生所參與的電視節目主題多為介紹當前話題與新知，如NHK的「首都Network」、TBS的「花丸市場」等，同時也擔任各大企業品牌的產品與部門顧問，如花王和包含Panasonic等數家知名企業合作的「血液循環研究會」等。
　　著有《輕鬆瘦身100招》、《酸痛掰掰！圖解膝蓋保健自療法》、《女生愛漂亮：從生活好習慣開始》、《身心一起變美麗！當下就能做的「暖和」伸展操》等。
譯者簡介

显示全部信息

在线试读部分章节

導讀
兩個小太陽
　　泰戈爾在《飄鳥集》中敘述了黑夜為了成就太陽的熱情奔放，甘於寒冷陰暗。在中醫理論中，太陽就是陽氣，黑夜就是陰氣，陽氣固然重要，但是陰為陽之母，相對需要。
　　醫學的目的，是要使病人回復健康。所以要吃得暖、穿得暖、補陽氣。對厚！我們卻忘了究竟是什麼原因，讓人體變得那麼畏寒？陰氣那麼重？因此，我在臨床門診上，最常被問到的就是：為何越來越怕冷？為何累得要死、沒吃飯還越來越胖？為何越睡越累？
　　其實，生活方式、飲食和運動習慣不同，當然導致每個人健康狀況大不相同。
　　對現代人來說，工作對於生活模式的影響真的很大。我們小時候屬純陽稚體，有規律的校園運動、家庭飲食和睡眠生活，再加上年輕就是本錢，大體上，每個人堪稱「不病」。但是隨著出社會、工作壓力變大，自律神經日也操夜也操，副交感神經、腎上腺素負荷過重，睡眠時間也跟著減少。更誇張一點，倘若從小就是外食族，礦物質和蔬果攝取不夠，加上長期吃下人工添加物，人體就會開始產生變化了。
　　另外，我還發現成人的體溫，會因為久坐不運動、飲食生冷冰品等習慣，造成越來越嚴重的畏寒；倦怠感使疲勞加劇，睡得越多卻越累；女生容易手腳冰冷，使得因婦科胞宮虛冷導致難受孕的比例也提高了。
　　不過另一方面，癌症在這十年，雖已成為國人的前三大死因。但有研究發現：癌細胞討厭溫暖，若提高體溫，則可抗癌保健。所以北半球或是高加索民族為何容易罹癌，部分也是因為冰冷的關係。因此，若是讓身體保持溫暖，就可以常保健康不病。
　　在此，我們發現老祖宗有超強的中醫養生觀，從人體理找出兩個小太陽，可調節身體冷熱，這兩個小太陽，我們稱為「心」與「腎」。其中，心血管系統是我們較為熟知的。只要微血管血流量多、心臟有力，打出去的血液多，就可以從頭頂到腳底濡養全身，身體就先暖一半了。不過，這本書還高明得帶出另一個小太陽「腎氣」。
　　「腎氣」是大家比較陌生的領域。但在中醫中，腎氣掌管情緒、壓力、賀爾蒙、生殖等環節。本書指出的錯誤生活和飲食方式，都是在消耗掉與生俱來，人體所擁有的溫暖先天腎氣。如果可以好好避開傷害，改正造成婦科虛寒的習慣，相信可常保身體健康。

導讀 
兩個小太陽 
　　泰戈爾在《飄鳥集》中敘述了黑夜為了成就太陽的熱情奔放，甘於寒冷陰暗。在中醫理論中，太陽就是陽氣，黑夜就是陰氣，陽氣固然重要，但是陰為陽之母，相對需要。

醫學的目的，是要使病人回復健康。所以要吃得暖、穿得暖、補陽氣。對厚！我們卻忘了究竟是什麼原因，讓人體變得那麼畏寒？陰氣那麼重？因此，我在臨床門診上，最常被問到的就是：為何越來越怕冷？為何累得要死、沒吃飯還越來越胖？為何越睡越累？

其實，生活方式、飲食和運動習慣不同，當然導致每個人健康狀況大不相同。 
　　對現代人來說，工作對於生活模式的影響真的很大。我們小時候屬純陽稚體，有規律的校園運動、家庭飲食和睡眠生活，再加上年輕就是本錢，大體上，每個人堪稱「不病」。但是隨著出社會、工作壓力變大，自律神經日也操夜也操，副交感神經、腎上腺素負荷過重，睡眠時間也跟著減少。更誇張一點，倘若從小就是外食族，礦物質和蔬果攝取不夠，加上長期吃下人工添加物，人體就會開始產生變化了。

另外，我還發現成人的體溫，會因為久坐不運動、飲食生冷冰品等習慣，造成越來越嚴重的畏寒；倦怠感使疲勞加劇，睡得越多卻越累；女生容易手腳冰冷，使得因婦科胞宮虛冷導致難受孕的比例也提高了。

不過另一方面，癌症在這十年，雖已成為國人的前三大死因。但有研究發現：癌細胞討厭溫暖，若提高體溫，則可抗癌保健。所以北半球或是高加索民族為何容易罹癌，部分也是因為冰冷的關係。因此，若是讓身體保持溫暖，就可以常保健康不病。

在此，我們發現老祖宗有超強的中醫養生觀，從人體理找出兩個小太陽，可調節身體冷熱，這兩個小太陽，我們稱為「心」與「腎」。其中，心血管系統是我們較為熟知的。只要微血管血流量多、心臟有力，打出去的血液多，就可以從頭頂到腳底濡養全身，身體就先暖一半了。不過，這本書還高明得帶出另一個小太陽「腎氣」。

「腎氣」是大家比較陌生的領域。但在中醫中，腎氣掌管情緒、壓力、賀爾蒙、生殖等環節。本書指出的錯誤生活和飲食方式，都是在消耗掉與生俱來，人體所擁有的溫暖先天腎氣。如果可以好好避開傷害，改正造成婦科虛寒的習慣，相信可常保身體健康。

台灣的冬季算短，冷鋒寒流來襲的日子更少，但因上班時間過長，久坐空調辦公室，使得人體好像一年四季都在冬天。有些女患者的體質甚至連站在太陽底下，手腳還是冰冷的，或是躺在羊毛被裡一晚，雙腳仍是兩根凍棍。然而，也有健康的老婆婆，就算在元旦也可來個冬季長泳；老公公也可以活力充沛，以機車環島一周！由此可知，年輕朋友應該明白，溫暖的力量可帶來健康，而且是取決於自己！唯有聆聽自己身體帶來的警訊，才可將健康調整回來！

我很喜歡這本書，因為如書中所言，溫暖的力量就是來自於自身，而自身療癒的力量又來自改變生活方式和健康的飲食。人生啊！不就是吃飽睡、睡飽吃，而且吃得好，睡得好嗎？
知名美女中醫師∕鄒瑋倫

显示全部信息

暖活: 手腳冰冷隱藏著可怕的危機! 66招養成不畏寒的體質, 疾病就不會來找麻煩!

发布书评

相关图书推荐