放下包袱的輕生活練習pdf/txt下载_在线阅读全文

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名人推薦

　　看了《放下包袱的輕生活練習》，讓我有一種遇到知音的感動
　　「隨著年紀增長，性格磨圓了，長大賺錢後，想要什麼可以自己去買，收到禮物固然高興，卻很少有欣喜和期待了。生活中，對事物感動的沸點越來越高，中年之後，「口味」真的只能越來越重嗎？很幸運地，我接到了松浦彌太郎的。有一天，坐在捷運上預習時，忍不住落淚。不是書的內容催淚，而是一種遇到知音的感動。是的，我的人生背包中塞了太多東西，感受生活的能力才會漸漸損耗。很久以前看過一句話──人的快樂，在於心的快樂。一念之差，往往決定了自己的心情，只要心快樂了，人生就跟著快樂起來。」
－知名日文譯者王蘊潔感動推薦

内容简介

　　放下自己給自己的沉重，開始練習輕盈吧！
　　你是否為了讓自己安心，
　　在包包中塞進過多的東西，變得寸步難行。
　　人生本應輕裝上陣，
　　丟棄不必要的情緒和欲望，留下真正需要的寶物，
　　才能換得飽滿而輕盈的人生。
　　松浦彌太郎說，人和物品的邂逅，和人與人之間的邂逅很相似。而他*的理想，就是所有周遭物品和他產生「故事性」的連結，東西不必多，因為擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福。這本書，就是他分享如何卸下物質與心靈包袱，重獲輕快的練習指南。

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作者简介

作者簡介
松浦彌太郎
　　1965年出生於東京。《生活手帖》的總編輯、「COW BOOKS」的老闆。
　　高中輟學後前往美國，被美國的書店文化所吸引，回國後，在赤(土反)開了二手雜誌專賣店「m co.booksellers」，之後，又轉戰中目黑，預約制二手書店引起了廣泛的討論。2000年，創立了貨車行動書店。2002年，創立了「COWBOOKS」。在經營書店的同時，也參與寫作和編輯工作。2006年開始擔任《生活手帖》的總編輯。
　　著有《找到你的工作好感覺》、《日日100》、《今天也要用心過生活》、《謝謝你》、《嶄新的理所當然》、《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《本業失格》、《口哨三明治　松浦彌太郎隨筆集》、《口哨目錄》、《獨白新聞信》、等，譯有米洛史拉夫．沙塞克（MiroslavSasek）的旅行繪本《這是紐約》系列。
　　COWBOOKS：www.cowbooks.jp
　　生活手帖：www.kurashi-no-techo.co.jp

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目　　录

目錄

序言　輕裝踏上新旅程
第一章　珍惜理所當然的事
擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福
重要的是充分發揮「原本的特色」
再尷尬，也要坦誠說出口
蹦蹦跳跳地工作
先曝露自己最弱的部分
打招呼是「人生的護身符」
稱讚令人陶醉，笑容令人沉醉
努力創造獨處的時間
確保自己的「避風港」
第二章　在工作中發揮專長，在工作中成長

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前　　言

序言　　
　　輕裝踏上新旅程
　　你身上是否背著不必要的行囊？
　　你可以斷言，自己的生活輕鬆簡單嗎？
　　──有一天，我突然發現自己受到了重重束縛。
　　努力經營的工作。
　　和生命中重要的人之間的關係。
　　無可取代的經驗。
　　自己的處世哲學。

序言　　 
　　輕裝踏上新旅程 
　　你身上是否背著不必要的行囊？ 
　　你可以斷言，自己的生活輕鬆簡單嗎？ 
　　──有一天，我突然發現自己受到了重重束縛。 
　　努力經營的工作。 
　　和生命中重要的人之間的關係。 
　　無可取代的經驗。 
　　自己的處世哲學。 
　　夢寐以求的至寶……。 
　　每一件都是自己渴求已久，花費了不少心血，耗費了數年的時間才終於蒐集到的至寶。 
　　我的背包也因此在不知不覺中增加了份量，變得沉甸甸的，拿在手上時，根本無法自由活動。 
　　「這個也想要。」 
　　「那個也少不了。」 
　　如果在人生路上，把所有必需品都塞進背包，就會在不知不覺中，同時裝進了很多垃圾。 
　　「有了這個，才能有備無患。」 
　　「那個下次可能有機會用到，先留著吧。」 
　　人生充滿不安，為了消除這種不安，我藉由充實各種裝備自我欺騙。於是，整天扛著一個幾乎把自己的肩膀壓垮的大背包，努力讓自己感到安心。

幸福，卻不安定。我陷入了這種狀況。 
　　人生的旅程從降臨人世那一刻就拉開了序幕，十幾二十歲時，人生的旅程越走越寬，但任何人一開始上路時都沒什麼行李，輕裝上陣，可以跑得很快。雖然背包裡空空如也，卻有足夠的空間容納各式各樣的東西。

我年輕時從高中輟學，漫無目的地前往美國，之所以能夠漸漸藉由書本結識各行各業的人，和他們之間建立了各種關係，是因為那時候的我，帶著空背包在人生的旅途上奔跑。

之後，每當我有任何新發現，就不由分說地統統裝進自己的背包。 
　　我最初在紐約街頭賣美術書籍，之後在中目黑開了「COW
BOOKS」這家書店，開始寫文章、從事編輯工作，兩年前，又在因緣際會之下，擔任了《生活手帖》這本雜誌的總編輯。 
　　在工作上，想要做的事越來越多，行李也不斷增加。增加行李是一件令人快樂、欣喜的事。 
　　但是，當我驀然回首時，發現行李越來越重，連我自己都扛不動了。 
　　我能夠帶著這個背包活出自我，隨心所欲、輕鬆走在未來的人生旅途上嗎？ 
　　──年過四十後，我有了這樣的「發現和疑問」。 
　　我不禁思考。 
    
　　輕裝上陣，才能輕輕鬆鬆地往高處走。想要充分欣賞只有高處才能看到的風景，大包小包的行李只會成為累贅。進一步而言，去見上帝時，最好兩手空空，最好能夠在空氣中飄然溶化。

於是，我決定停下腳步，把自己的行李統統拿出來，重新檢查自己的背包裡到底裝了什麼。 
　　需要，還是不需要。一旦遇到好像需要，又好像不太需要的東西，就毫不猶豫地捨棄。 
　　嚴格挑選，只留下真正重要的東西，好好加以珍惜。 
　　極力摒除浪費。 
　　──結果，我意外發現，有很多是「我已經不再需要」和「即使沒有也不影響生活」的東西。於是我知道，只要我下定決心丟棄這些東西，或是送給有緣人，我就可以活得更加輕鬆自在。

盤點清倉的成果並非如此而已。 
　　我很幸福，經過一次又一次的考驗，依然所向無敵的「宛如人生護身符的重要事物」，都完好如初地留在我的背包中。 
　　一輩子珍惜的稀世寶物、在任何情況下都能夠對自己有所幫助的萬靈丹，以及雖然佔體積，但必須承擔的責任。我希望把這些東西裝進可以輕鬆揹在肩上的小背包，邁向未來的人生。

本書有兩大功效。 
　　書中提示了盤點人生的倉庫，從此換來一身輕的方法。 
　　我在回顧自己的人生過程中進行了「檢查背包裡裝了什麼」這項作業，希望讀者以此為參考，嚐試「盤點」自己的人生。 
另一大功效，就是書中和讀者分享了「只要有了它，人生無難事」的人生智慧。 
　　人生智慧如同芳香精油。 
　　芳香精油具有放鬆心情、轉換心情、美容、增強免疫力等各種不同的功效。即使沒有芳香精油，或許也可以活下去，但一旦有了它，就可以在各種不同的情況下拯救自己。當你迷茫的時候、痛苦的時候，可以喚醒內心，讓心情很快恢復平靜。

想要輕鬆生活，就必須具備「有了這個就安心」的萬靈丹。 
　　本書中所介紹的，都是我在錯誤中學習、從很多人身上學到的人生智慧，如果能夠對各位讀者也有所幫助，將是我最大的榮幸。 
　　最重要的是，無論你現在幾歲，都希望你可以從本書中找到讓未來人生變得更輕鬆的方法。因為我相信，只要學會「輕鬆生活」，無論到了幾歲，都能夠充分享受人生的旅程。

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在线试读部分章节

擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福
有些「物品」，是我眼中的至寶。
比方說，距舊金山車程三個小時，專門做世界上最好穿鞋子的「Murray SpaceShoe」的法蘭克先生用心為我量腳訂製的手工鞋。
比方說，《高村光太郎詩集》、亨利?米勒的《北回歸線》，和傑克?凱魯亞克的《在路上》。
我最大的理想，就是生活周遭的所有物品和我之間都具有「故事性」，身邊只留下相處一輩子，一旦缺少，就會感到難過的物品。
即使在別人眼中，只是「廉價的破爛」，只要和這個物品相遇時，和該物品產生交集的人，以及自己對該物品的感情充滿「故事性」，即使摔破的花瓶，也是我心中的寶貝。
人和物品的邂逅，和人與人之間的邂逅很相似。
以書籍來比喻，也許更容易理解。
去書店找書，會先被第一印象勾引出興趣，然後隨手拿起來翻幾頁，一旦喜歡，就會掏錢買回家。回家翻閱之後，有些書會讓人一口氣看完，有些雖然挑戰多次，仍然無法看完整本。有些書瞭解故事概要後，就不想再看了，有些書卻會一看再看，把它翻得又破又舊。
我的藏書量很少，很多人都對這件事難以置信。
我經常寫關於書籍的文章，也經營二手書店，所以經常有人問我：「你是不是有一個漂亮的書房，裡面放滿了珍貴的書？」事實完全相反，基本上，我認為只要有我前面提到的那三本書就足夠了。
這三本書就像是我永遠的朋友，從我對人生感到徬徨的十幾歲開始，就如影隨形地陪伴著我。現在仍然會不時拿出來翻閱，每次都會產生不同的體會。
雖然幾乎可以把書的內容背出來了，但每次翻閱，依然興奮激動。我為此感到高興，也很納悶，為什麼每次閱讀，都會有不同的收穫，都會產生新的感動。心情沮喪時，這三本書如同熟悉的陽光般溫暖我的心。在高興和納悶的同時，也感到美好，所以，重要的書、物品和人一樣，相處越久，彼此的關係就會不斷深入。
朋友、家人、情人不可能多得從櫥櫃裡溢出來，同樣的，不必要的書本和物品也要及時清理。
每個人都有佔有慾，如果不隨時整理，東西就會越來越多。人會因為娛樂購物，也會基於習慣蒐集物品。當我開始有少許可以自由運用的金錢後，每次換季，都習慣為自己添購新衣，並不是大手筆的瘋狂血拼，只是夏天買T恤，冬天想要一件大衣之類的。

擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福
有些「物品」，是我眼中的至寶。
比方說，距舊金山車程三個小時，專門做世界上最好穿鞋子的「Murray Space
Shoe」的法蘭克先生用心為我量腳訂製的手工鞋。
比方說，《高村光太郎詩集》、亨利?米勒的《北回歸線》，和傑克?凱魯亞克的《在路上》。
我最大的理想，就是生活周遭的所有物品和我之間都具有「故事性」，身邊只留下相處一輩子，一旦缺少，就會感到難過的物品。

即使在別人眼中，只是「廉價的破爛」，只要和這個物品相遇時，和該物品產生交集的人，以及自己對該物品的感情充滿「故事性」，即使摔破的花瓶，也是我心中的寶貝。
人和物品的邂逅，和人與人之間的邂逅很相似。
以書籍來比喻，也許更容易理解。

去書店找書，會先被第一印象勾引出興趣，然後隨手拿起來翻幾頁，一旦喜歡，就會掏錢買回家。回家翻閱之後，有些書會讓人一口氣看完，有些雖然挑戰多次，仍然無法看完整本。有些書瞭解故事概要後，就不想再看了，有些書卻會一看再看，把它翻得又破又舊。
我的藏書量很少，很多人都對這件事難以置信。

我經常寫關於書籍的文章，也經營二手書店，所以經常有人問我：「你是不是有一個漂亮的書房，裡面放滿了珍貴的書？」事實完全相反，基本上，我認為只要有我前面提到的那三本書就足夠了。

這三本書就像是我永遠的朋友，從我對人生感到徬徨的十幾歲開始，就如影隨形地陪伴著我。現在仍然會不時拿出來翻閱，每次都會產生不同的體會。

雖然幾乎可以把書的內容背出來了，但每次翻閱，依然興奮激動。我為此感到高興，也很納悶，為什麼每次閱讀，都會有不同的收穫，都會產生新的感動。心情沮喪時，這三本書如同熟悉的陽光般溫暖我的心。在高興和納悶的同時，也感到美好，所以，重要的書、物品和人一樣，相處越久，彼此的關係就會不斷深入。
朋友、家人、情人不可能多得從櫥櫃裡溢出來，同樣的，不必要的書本和物品也要及時清理。

每個人都有佔有慾，如果不隨時整理，東西就會越來越多。人會因為娛樂購物，也會基於習慣蒐集物品。當我開始有少許可以自由運用的金錢後，每次換季，都習慣為自己添購新衣，並不是大手筆的瘋狂血拼，只是夏天買T恤，冬天想要一件大衣之類的。

有一次，我突然對是否有必要在春夏秋冬每一季都買衣服這件事產生疑問，不禁覺得如果只是基於習慣而購買，或是「為買而買」，那未免太空虛了。那種只有偶爾聯絡，即使見了面，也只是談天說地閒聊一陣後就說再見的朋友和情人，不要也罷，家人之間的關係不可能這麼淡薄。我想要「知足」，想瞭解什麼是真正的滿足，於是決定不再隨便亂買東西。
當我瞭解「只要在心中擁有就夠了」，我的佔有慾就不再強烈。

二十多歲時，我窮困潦倒，經常在美國和日本之間往返，曾經出售自己的私人物品。這些在旅行時蒐集的重要紀念品和別人送我的禮物都很珍貴，我也很珍惜，但當時我飢腸轆轆，不得不在住家附近擺一個地攤，把物品放在地上，吆喝路人購買。

那並不是跳蚤市場的感覺，反而更像乞討，但是，當賣完所有物品，手上握著現金時，我發現「原本以為這些東西很重要，但當飢腸轆轆，快要活不下去時，就會覺得其實根本不重要」。
同時，我更瞭解到一件事，「即使是很珍貴的物品，也不一定要擁有，只要珍藏在腦海中或是心裡，隨時都可以拿出來把玩」。
那一刻，我覺得自己身輕如燕。
把物品藏在心裡的記憶不佔空間，攜帶也很方便。
只要擁有少許「真正重要的物品」，隨時整理心靈的抽屜，把那些真正需要的物品放進心靈抽屜，你也可以「輕鬆生活」。
「井然有序的桌子」告訴我們的事
「看一個人的桌子，就可以判斷這個人的工作能力。」
經常有人這麼說，我也很贊同這個意見。聽說有些公司規定，下班時桌子要保持乾淨，連一張紙都要徹底清理。
我並沒有斷定「桌子乾淨的人＝工作能幹」。

即使乍看之下很凌亂，只要符合桌子主人特有的秩序，他應該很能幹。即使桌子上放了很多東西，如果主人根據「未處理的資料放在這個抽屜，打算要看的書放在這個架子上，要回的信放在這裡」的規則整理，並沒有太大的問題。
相反的，即使看起來整理得很乾淨，如果缺乏秩序，就失去了意義。可能為了找一樣東西，就會花費很多時間，工作效率也不高。

我經常覺得要「導正自己的秩序」，每次都仔細檢查。我的規則是「盡可能簡單明瞭」，比方說，我每天下班前都會檢查桌子，確認桌子上沒有放任何東西。我桌子上通常只有一台電腦和一支紅筆。
並非只有整理時需要簡單明瞭。

每當事情變得複雜時，我就思考和研究「可以單純化到什麼程度？」更新自己的規則。我每次都希望把所有的事套入簡單的規則，按照這些規則加以整理。
「你要求像規則一樣有秩序，平時都這麼一板一眼嗎？」

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放下包袱的輕生活練習

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