常见蔬菜图鉴 :129种蔬菜的识别与了解

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  • 版 次:1
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  • 印刷时间:2017年04月01日
  • 开 本:32开
  • 纸 张:铜版纸
  • 包 装:平装-锁线胶订
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787553756110
  • 丛书名:含章·图鉴系列
作者:付彦荣出版社:江苏科学技术出版社出版时间:2017年04月 
产品特色
编辑推荐

《常见蔬菜图鉴》详细介绍了每种蔬菜的食疗价值、性味归经,方便读者食用。为每种蔬菜配备高清彩色图片,方便读者辨别、采摘,可以根据不同时令和自己的身体状况来选择适合自己及家人的蔬菜,让食疗养生变得更加简单、方便、有效。

《含章·图鉴系列》内容丰富,涵盖了野菜、野花、恐龙、猫、名犬、鸟、蝴蝶、哺乳动物、观赏鱼、常见水果、常见蔬菜、药用植物、中草药、矿物与岩石等自然生物图鉴。全套共14册,每册均有丰富的文字图解以及高清鉴赏图片,图文结合,一目了然,便于了解和鉴别,同时也是值得珍藏的图鉴百科读物。

1.装帧精美:32开,铜版纸全彩印刷,是您的超值之选。

2.清晰明了:采用图文结合的形式介绍了生物的基本信息及各部位图解,让您一目了然。

3.值得珍藏:专业、实用、科学,是值得珍藏的图鉴百科!

4.受众广泛:不仅是适合孩子、成人的家庭拓展阅读书籍,更是自然科普爱好者的专业工具书!

 
内容简介

《常见蔬菜图鉴》将生活中常见的蔬菜按照茎叶类、豆类、茄果瓜类、根菜类、食用菌类和其他类分为6大类别,并配以高清彩色大图,详细图解各种蔬菜,标注出该种蔬菜的别名、科属、营养分析、习性、分布、食用部位、小贴士等内容,让读者对蔬菜进行全方位地了解。

作者简介

付彦荣

园艺学博士,高级工程师,毕业于中国农业大学园艺专业,多年从事园艺领域研究与教学工作,现任职于中国风景园林学会。

目  录
9蔬菜的类别与营养
11蔬菜的美容价值
14解密蔬菜的色彩密码
16蔬菜的瘦身价值
18蔬菜的药用功效
20蔬菜的搭配禁忌
21蔬菜的处理和食用方法
第一章茎叶类蔬菜
24菜心
27蒜薹
28菠菜
30白菜
31圆白菜
34荠菜
前  言
 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。人体需要的许多营养都来自于平常食用的蔬菜。蔬菜中所含的主要物质是水分,为70%~90%,还含有很少的蛋白质、糖类、脂肪、无机盐、纤维素等。除此之外是多种矿物质、维生素和膳食纤维,对人体的生理活动有着重要的作用。
  日常生活中,成年人每天需要摄入200~500克蔬菜才能满足身体的需要。蔬菜含叶酸、胡萝卜素、维生素C等维生素和钙、钾、铁等矿物质,其中维生素C、胡萝卜素及叶酸在黄、红、绿等颜色蔬菜中含量较高,绿叶蔬菜则含有较多的钙、磷、钾、镁等矿物质及铁、铜、锰等微量元素,蔬菜所含的钙、磷、铁易被人体吸收,因而成为身体所需矿物质和微量元素的重要来源。
在线试读部分章节
蔬菜的类别与营养
蔬菜的形态千差万别,一般按照其可食用部位进行分类,包括茎叶类、豆类、茄果瓜类、根菜类和食用菌类。然而还有一些蔬菜并不符合以上类别的特征,故将其归为其他蔬菜类。由于不同种类的蔬菜所侧重的营养不同,每个人的体质也不一样,因此所适合食用的蔬菜也不相同。比如寒性体质的人以及月经期女性就要多食温热性蔬菜,如韭菜、姜、蒜等;热性体质的人则要多食寒凉性蔬菜,因为寒凉性蔬菜可达到清凉、调节的作用,如苦瓜、萝卜和冬瓜等。到底哪些蔬菜适合你呢,快来了解一下吧!
茎叶类
有很多蔬菜的可食用部分是其茎部和叶子,比如芹菜、茼蒿、香菜、苋菜等,我们称这类蔬菜为茎叶类蔬菜,此类蔬菜是无机盐和维生素的重要来源,含有较多的胡萝卜素、维生素C,并含有一定量的维生素B2。
豆类
豆类蔬菜包括豇豆、豌豆等,这类蔬菜是单心皮发育而成的果实,以嫩荚或籽粒为可食用部分,大多富含蛋白质,且维生素B1、维生素B2和烟酸的含量也高于其他蔬菜,经常食用对人体极为有益。
茄果瓜类
茄果瓜类蔬菜主要包括西红柿、辣椒、茄子、黄瓜、南瓜和丝瓜等,可食用部位是其果肉。大部分在夏秋季节上市,产量高,采收期长,是人体获取无机盐与维生素的重要来源,且含有较多的碳水化合物和蛋白质以及粗纤维,具有很高的保健价值。
根菜类
这类蔬菜的可食用部分是肉质根或块根,又可作为粮食,如山药、芋头等,均含有较多淀粉,可为身体提供热量。其所含的蛋白质、无机盐和维生素一般很少,但胡萝卜、红薯除外。
食用菌类
这类蔬菜含有独特的营养物质,是一种低脂肪、高蛋白、富含维生素和矿物质,并具有消炎、防癌功效的食疗佳品,并且大多数菌类蔬菜都含有维生素B12、维生素D和一些微量元素。
书摘插画
插图

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