冥想：每天冥想，胜过坚持锻炼，工作狂也能享受健康人生

        工作与健康，是不是鱼和熊掌？在竞争激烈的职场上打拼，是不是一定要牺牲快乐幸福？除了在健身房挥汗如雨，这世上有没有不费吹灰之力的健康秘方？
       本书的回答是：你可以选择同乔布斯同样的路——冥想。
       这本精简、幽默、充实的好书，为好奇者与怀疑者揭开冥想的真相。作者先是概要说明冥想对身心的益处，接着以轻松好读的基础章节，帮你开启惊喜之旅。米契就像一位熟练的讲师，提供有用的建议，帮你衡量进度，避免一些*常见的冥想陷阱，对初学者来说特别实用。

         大卫·米契（David Michie）
         出生于英国在非洲的最后一个殖民地辛巴威。自大学时期便开始研习佛法，是“藏传佛教学会”（Tibetan Buddhist Society ，TBS） 的弟子，该学会由图丹罗敦格西（Geshe Acharya Thubten Loden）创办，在澳大利亚及美国设有研究中心。本书出版后迅速在澳大利亚畅销，广受各界的好评与推荐。作者另著有畅销书《快乐佛法》。

身体和心灵就像双胞胎

       多数人在日常生活中对于身心之间的关系都有着奇怪的矛盾观点，我们通常会把身心看成两个不同的个体，而前者是后者不可靠的仆役。我们可能会说：“我想到健身房好好运动一下，但我的脚不听使唤。”又或者：“我的手臂有几处擦伤，但我没什么感觉。”我们有一种强烈的感觉：“心”是“身”的所有者或控制者。于是才有了，心对于身体不想上健身房感到失望，或对身上的肿块或淤青毫无感觉。
但是我们又会在不经意间，脱口说出以下的话：“她听到消息时，震惊得脸色发白。”或“他感冒真的很严重，情绪低落。”即我们又假设身心合一组成完整的体系。我们会说心理经验（例如听到坏消息）导致身体变化（脸色发白），或是身体经验（严重感冒）影响心境。
         过去，传统西医强化了身心二元论，常把焦点放在治愈个人以及个别的身体症状上，而忽视全局。墨菲与多诺万提到：“300年来，笛卡儿的二元论强调身心是绝对分离的。”很多医生只有时间处理病人的直接症状，只想尽快把拿了处方的病人送出诊疗室，让下一位患者就诊。提供保健医疗的压力（尤其是公共医疗体系）无疑是造成这种现象的部分原因。
相反的，源自印度与中国的东方医学则视身心为一体，需要维持它们的平衡。大部分的问诊不只放在对身体的诊断上，也询问患者的生活状况与心理状态，这种关注是比较全面、具有预防性的。
         不过，这么说并不是为了负面评断西医，西医显然拥有更多治疗疾病的复杂而强效的方法。这里只是要点出它的局限，还好大家已经越来越清楚这一点，因为近年来我们看到西方医疗方式也向更一体化的观点发展。结合全面的、预防的方式，目的是达到内在的平衡，必要时有效介入，或许我们对所谓的健康会有更一贯与整合性的了解。很多医生开始建议患者上抗压课或冥想课，而不是给他们开镇静剂或安眠药。