看图学太极拳（汉英对照）

在21世纪，人们一定会看到太极拳文化在全世界的迅速传播与蓬勃发展，这是中华民族对人类健康事业的伟大贡献。24式太极拳是太极拳爱好者的入门课程，42式太极拳是太极拳爱好者的提高课程，由入门到提高，步步由名师示范、指导。
本书图文并茂地介绍了太极拳的基本套路和练习方法。本书熔科学性和实用性为一炉，专业内容深入浅出、详略适中，汉英双语行文严谨、准确规范。为了使习练者能够更加直观、自主地学习，本书配有DVD双语教学光盘，充分运用现代教育技术手段，全面、系统、直观地介绍了简化太极拳和42式太极拳竞赛套路的完整套路和习练方法，对提高学习兴趣和学习效率，以及理解与记忆动作等方面具有独特的作用，可与本书参照学习。

戈金刚，出身于中医和武术世家。杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎的首批入室弟子、全国优秀社会体育指导员。

第一部分 太极拳的主要特点
　　一、轻松柔和
　　太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽高忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍之后，虽然感到身上微微出汗，但很少发生气喘，练拳之后给人以轻松愉快之感。由于太极拳的这个特点，因而不同年龄、性别和体质的人，都可以练习，尤其对体弱和患有某些慢性疾病的人，更是一种较好的体疗手段。
　　二、连贯均匀
　　整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化还是姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，看不出有明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后贯串，好像行云流水，绵绵不断。
　　三、圆活自然
　　太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过弧形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，能使身体各部分得到均匀地锻炼。
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