内容简介
不需要调整卡路里，不需要超负荷运动——“纸杯减肥”是指在2周时间内用纸杯吃2.5杯饭与蔬菜的方法以达到健康减肥的目的。但在实施减肥期间一定要遵循书中提到的谷类1杯，蔬菜类1杯，蛋白质类0.5杯的比率。该书提供了我们日常饮食的具体信息及减少卡路里的秘密烹饪法,还收录了纸杯减肥2周后怎么吃，配合怎样的运动方式,以及如何加强日后管理等信息。
《2周瘦到底：纸杯减肥法》（想吃就吃——2周瘦到你吃惊，绝不反弹的健康减肥法，挑战者成功率100%！ ）
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作者:孙维那 著，尹博尧 译出版社:北京科学技术出版社出版时间:2013年06月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2013年06月01日
- 开 本：大32开
- 纸 张：胶版纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787530465950
编辑推荐
1个纸杯+2周时间，就能让你瘦！
吃任何想吃的食物，不需要额外花费，不需要任何药物，不需要超负荷运动！ 不分年龄，不分性别，只需遵守2.5纸杯的量，就能减掉赘肉的纸杯减肥法风靡韩国，挑战者成功率100%！
目 录
Part 01
纸杯减肥，该如何开始？
什么叫纸杯减肥？
错误的减肥方法有损健康
了解自己的肥胖度，并制定减肥目标
纸杯减肥，该如何开始？
毫无压力的纸杯减肥
纸杯减肥——两周内的秘密
两周后该如何进食？
纸杯减肥法的惊人效果
无反弹的纸杯减肥法
有助于提高纸杯减肥效果的运动疗法
“纸杯减肥”问与答
Part 02
纸杯减肥，该如何开始？
什么叫纸杯减肥？
错误的减肥方法有损健康
了解自己的肥胖度，并制定减肥目标
纸杯减肥，该如何开始？
毫无压力的纸杯减肥
纸杯减肥——两周内的秘密
两周后该如何进食？
纸杯减肥法的惊人效果
无反弹的纸杯减肥法
有助于提高纸杯减肥效果的运动疗法
“纸杯减肥”问与答
Part 02
前 言
不伤身的神奇减肥之旅，现在开始了！
刚开始，我往往能成功地瘦下来，但是过不了多久体重就会反弹。在这种“减肥—反弹—减肥—反弹”的反复过程中，我吃了不少苦头，而且，在尝试各种减肥方法的过程中，我的身体虚弱了很多，也引发了不少不良反应。如何减少这些不良反应对我的伤害？这也是我留在大学附属医院减肥诊所工作的初衷。
通过前来就诊的肥胖患者，我明白了有损身体健康的减肥方法并不是我一个人在尝试，无数人为了自身的肥胖问题而倍感压力，他们往往选择了错误的减肥方法减肥，到最后只会引发更严重的问题。因此，为了能让患者健康地减肥，我通过反复的研究终于发明出了“纸杯减肥法”。顾名思义，“纸杯减肥法”即用纸杯来盛食物以定量进食。这种方法十分简单，但其效果却不容小觑。
减肥的关键之一在于控制饮食，但不幸的是，对于减肥的人来讲最为叫苦的正是节食。许多人对减肥有着错误的认识，他们认为只要吃得少就能瘦下来。为了有效减肥，先得减少热量的摄入，同时按照一定比例摄入碳水化合物和蛋白质，还要均衡地摄入维生素、无机物等多种营养素。只有这样才能维持肌纤维的健康，从而达到减肥无反弹的效果。
刚开始，我往往能成功地瘦下来，但是过不了多久体重就会反弹。在这种“减肥—反弹—减肥—反弹”的反复过程中，我吃了不少苦头，而且，在尝试各种减肥方法的过程中，我的身体虚弱了很多，也引发了不少不良反应。如何减少这些不良反应对我的伤害？这也是我留在大学附属医院减肥诊所工作的初衷。
通过前来就诊的肥胖患者，我明白了有损身体健康的减肥方法并不是我一个人在尝试，无数人为了自身的肥胖问题而倍感压力，他们往往选择了错误的减肥方法减肥，到最后只会引发更严重的问题。因此，为了能让患者健康地减肥，我通过反复的研究终于发明出了“纸杯减肥法”。顾名思义，“纸杯减肥法”即用纸杯来盛食物以定量进食。这种方法十分简单，但其效果却不容小觑。
减肥的关键之一在于控制饮食，但不幸的是，对于减肥的人来讲最为叫苦的正是节食。许多人对减肥有着错误的认识，他们认为只要吃得少就能瘦下来。为了有效减肥，先得减少热量的摄入，同时按照一定比例摄入碳水化合物和蛋白质，还要均衡地摄入维生素、无机物等多种营养素。只有这样才能维持肌纤维的健康，从而达到减肥无反弹的效果。
媒体评论
◎我试过单一食物减肥法、节食运动减肥法等各种各样的减肥方法，均以失败而告终。我感到非常挫败，但纸杯减肥法却让我的身体随着健康有效的体重调节，再次找回了青春的活力。——27岁护士 宋慧玲
◎纸杯减肥法是*科学性和实践性的减肥法。它不单单只调节热量，包括对各种营养素的巧妙比率搭配，是这十年间唯一能够帮助我成功摆脱顽疾赘肉的减肥方法！——38岁公司职员金泰元
◎作为学生的我通过纸杯减肥法能够轻易地在日常生活中将赘肉消除，使我之前不均衡的饮食习惯都因纸杯减肥的健康食谱而彻底改变。——22岁大学生吴善花
◎产后增重15公斤让我患上了严重的忧郁症，幸运的是纸杯减肥法帮助我摆脱了因产后肥胖而造成的抑郁症结。——35岁家庭主妇申海媛
在线试读部分章节
错误的减肥方法有损健康
我本来就好吃。高中时期，我开始用吃东西来缓解升学所带来的压力。结果肉是大长特长，临近毕业的时候我的脸都胖得变形了，甚至于我中的朋友都快认不出我了。像大部分年轻女孩子一样，我也把漂亮看得比什么都重要。面对自己“发福变形”的身体，我甚至心生厌恶。于是我对“吃”产生了错误的认识，由于这种错误的认识和对好身材的执著，我开始对“吃”心怀畏惧。刚进医学院的那年，我的这种错误认识和执著达到了顶峰。于是我开始每天只吃一点点午饭，除此之外几乎不进食。效果是显著的，比起大学刚入学的时候，我成功地减去了15千克。对于减肥后消瘦的身体和脸型，我感到十分满意，于是我继续加大了节食的力度，除了喝点有利尿功能的咖啡以外我甚至连水都不多喝。那个时候，我经常打不起精神，而且全身都感觉疼痛。早上起床也成了件十分吃力的事，从指尖到腰部再到脚尖，没有一处不叫嚣着针刺般的疼痛。然而，学生时期的我并没有意识到自己的身体正在一步步走下坡路。对这些身体状况的变化我毫不关心，也全无概念。
医学院毕业之际，我开始着手准备国家医师资格考试。这时，我又重蹈了高中的覆辙——用吃东西来缓解压力。不出意料，考试结束后我的体形又变回了高中时期的“熊样”。然而，这两次发胖的经历还是有很大差别的。高中时，我虽然体重暴增，但是肌肉占体重的比例还算比较高，身体还比较健康；但是，准备医师资格考试的时候是典型的体内脂肪增多引起的肥胖，身体比较虚弱。如果通过饿肚子的方法减肥，肌肉必然会大量的减少。因此，体重一旦开始反弹，新长的肉不是以肌肉的形式长回来，而是以体内脂肪的形式回到了身上。这种情况下，体力会逐渐减弱，基础代谢量也会同时下降，从而形成一种顽固性肥胖的体质。像这样，经过多次的减肥和反弹之后，我的身体被毁得伤痕累累。
二十几岁的时候，我明明每天只饿上一顿就能掉肉。但是，经过反复的减肥失败后，不管再怎么饿肚子肉都已经减不掉了。即便如此，我还是没有放弃减肥。由于脑海中挥之不去的“要减肥，要苗条”的强迫观念，再加上二十几岁时通过饿肚子“成功”减肥的经历，我宿命般地重新走上了通过饿肚子甚至绝食来减肥的道路。当上医生后我获得了处方权，于是我开始自己给自己开食欲抑制剂服用。服用食欲抑制剂后我又几乎“口不沾食”了，因此还出现了严重的脱水症状。然而更让人头疼的问题是头痛、失眠、心悸等食欲抑制剂说明书上列举的各种副作用一个都不少地在我身上出现了。最为严重的是毫无缘由的情绪低落，甚至逐渐丧失活下去的动力，情绪低落的程度也随着时间而加重。因此，我怀着试试看的心理停止了食欲抑制剂的服用。难以置信的是，随着停药我的情绪也恢复了正常。
我本来就好吃。高中时期，我开始用吃东西来缓解升学所带来的压力。结果肉是大长特长，临近毕业的时候我的脸都胖得变形了，甚至于我中的朋友都快认不出我了。像大部分年轻女孩子一样，我也把漂亮看得比什么都重要。面对自己“发福变形”的身体，我甚至心生厌恶。于是我对“吃”产生了错误的认识，由于这种错误的认识和对好身材的执著，我开始对“吃”心怀畏惧。刚进医学院的那年，我的这种错误认识和执著达到了顶峰。于是我开始每天只吃一点点午饭，除此之外几乎不进食。效果是显著的，比起大学刚入学的时候，我成功地减去了15千克。对于减肥后消瘦的身体和脸型，我感到十分满意，于是我继续加大了节食的力度，除了喝点有利尿功能的咖啡以外我甚至连水都不多喝。那个时候，我经常打不起精神，而且全身都感觉疼痛。早上起床也成了件十分吃力的事，从指尖到腰部再到脚尖，没有一处不叫嚣着针刺般的疼痛。然而，学生时期的我并没有意识到自己的身体正在一步步走下坡路。对这些身体状况的变化我毫不关心，也全无概念。
医学院毕业之际，我开始着手准备国家医师资格考试。这时，我又重蹈了高中的覆辙——用吃东西来缓解压力。不出意料，考试结束后我的体形又变回了高中时期的“熊样”。然而，这两次发胖的经历还是有很大差别的。高中时，我虽然体重暴增，但是肌肉占体重的比例还算比较高，身体还比较健康；但是，准备医师资格考试的时候是典型的体内脂肪增多引起的肥胖，身体比较虚弱。如果通过饿肚子的方法减肥，肌肉必然会大量的减少。因此，体重一旦开始反弹，新长的肉不是以肌肉的形式长回来，而是以体内脂肪的形式回到了身上。这种情况下，体力会逐渐减弱，基础代谢量也会同时下降，从而形成一种顽固性肥胖的体质。像这样，经过多次的减肥和反弹之后，我的身体被毁得伤痕累累。
二十几岁的时候，我明明每天只饿上一顿就能掉肉。但是，经过反复的减肥失败后，不管再怎么饿肚子肉都已经减不掉了。即便如此，我还是没有放弃减肥。由于脑海中挥之不去的“要减肥，要苗条”的强迫观念，再加上二十几岁时通过饿肚子“成功”减肥的经历，我宿命般地重新走上了通过饿肚子甚至绝食来减肥的道路。当上医生后我获得了处方权，于是我开始自己给自己开食欲抑制剂服用。服用食欲抑制剂后我又几乎“口不沾食”了，因此还出现了严重的脱水症状。然而更让人头疼的问题是头痛、失眠、心悸等食欲抑制剂说明书上列举的各种副作用一个都不少地在我身上出现了。最为严重的是毫无缘由的情绪低落，甚至逐渐丧失活下去的动力，情绪低落的程度也随着时间而加重。因此，我怀着试试看的心理停止了食欲抑制剂的服用。难以置信的是，随着停药我的情绪也恢复了正常。
书摘插画
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