内容简介
一行禅师选集第一辑包括《与生命相约》（教你如何正念活在当下）、《你可以，爱》（用真爱疗愈一切身心的疾苦）、《一心走路》（从走路中获得疗愈和平静）、《终止你内心的暴力》（转化内心的愤怒与恐惧）。一行禅师用平实的文字，帮助我们走出愤怒、恐惧、伤害和迷茫，获得平静、真爱、快乐和幸福。
阿斯汤伽瑜伽(增进灵活度,提高身体和精神的力量,提高专注能力,正确排列肌肉骨骼系统,清洁和放松身体)
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作者:（英）斯考特（Scott，J.） 著，饶秋玉 译出版社:辽宁人民出版社出版时间:2007年11月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2007年11月01日
- 开 本：大32开
- 纸 张：铜版纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787205062569
编辑推荐
瑜伽的奥秘在于呼吸和动作的同步性，《阿斯汤伽瑜伽》这本书循序渐进的把这种动感的瑜伽的练习顺序和呼吸技巧介绍给你。此书结构严谨，让初学者从简单的练习开始，逐步掌握练习要领，为进一步提高奠定了基础。阿斯汤伽瑜伽会增进你的灵活度，也会提高你身体和精神的力量，提高你的专注能力，正确排列肌肉骨骼系统，清洁和放松你的身体。
?用动感的、精确的体位姿势清洁你的身体。
?培养身体的力量，提高体力和灵活度。
?特别适合爱好健身和体育活动的人群
?适合瑜伽初学者和想进一步提高的人群
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目 录
献辞
卷首祷语
序
中文版序
译者中文版序
导言
第一章 阿斯汤伽瑜伽的方法
第二章 串联体位（vinyasa）
第三章 练习时间
阶段一
阶段二
阶段三
卷尾祷语
后记
在线试读部分章节
导 言
在我停留阿特希萨的六个月期间，我有幸遇到了德里克?埃兰德（DerekIreland），一个常带给人启示的人，是他引领我走入阿斯汤伽瑜伽。德里克消除了我对于瑜伽的所有的错误观念。他展示给我的方式非常有动律感：阿斯汤伽瑜伽有氧运动的性质，利用一种独特的与运动相结合的呼吸技巧，可以完成一系列优雅的，流动的，活泼的动作，这与我以前了解的瑜伽截然不同。我能从商业设计师转变成一名瑜伽学生，真的应该归功于德里克。
1989年，我游历到印度南部的迈索尔（Mysore），在那里的阿斯汤伽瑜伽研究院里师从帕塔比?乔伊斯大师（PattabhiJois）和他的孙子夏瑞特（Sharash），继续学习瑜伽。从帕塔比?乔伊斯这位当今阿斯汤伽瑜伽泰斗那里，我很快了解到这种瑜伽形式是一种非常久远的系统，它名家辈出并拥有属于自己的传统。
当还是一个13岁的少年时，帕塔比?乔伊斯，也被称为古茹吉（Guruji）就拜师于克里西那马查（Krishinamakarya)大师，一位著名的印度导师，传说活到了101岁。古茹吉努力地学习并成为克里西那马查大师优秀弟子中的一员，最终成为阿斯汤伽瑜伽与哲学（见14－17页）秘诀和技巧的受惠者。克里西那马查大师和古茹吉一起翻译了古老的著作《瑜伽合集》（YogaKorunta）并改良这一瑜伽系统，这就是阿斯汤伽瑜伽。阿斯汤伽瑜伽正日益受到西方世界人们的欢迎。如今，古茹吉虽已有八十高龄，但仍每天给七十个学生传授知识。他是一个非凡的人，拥有充沛的精力，我有幸在他的门下继续学习这么多年，从中体会他的作风的魅力和魄力。
能真正把阿斯汤伽瑜伽和其他日常练习的瑜伽形式区别开来的特征是它独特的运动∕呼吸系统，或者说是串联体位（vinyasa）。这一系列的体位运动就是为了产生热量，(10页)热量转化从而产生汗水。汗水既有清洁作用又有净化作用，能帮助排除残留在身体表面和体内脂肪层里的毒素。随着学生在练习上更深层次的进展，存留在肌肉组织和内部器官的更深层的毒素也被排泄出来，形成一个健康、和谐、柔韧的身体。
呼吸的力量（见18－23页）应该受到高度重视，它是这个瑜伽系统的关键。呼吸有增加活力、平静思维、增强冥想的功效。呼吸被称为乌佳依喉呼吸（ujjayi）；它的音色、音量和节奏都是有力的。它通过把注意力集中在呼吸本身上，从而使思维和身体融为一体。正是乌佳依喉呼吸，收束法（bandhas）和凝视点（dristis）（串联体位的三个核心技巧，见20－23）被同时应用的时候，带来阿斯汤伽瑜伽塑造身体和增强冥想的特性。练习本身（一旦学生有足够的经验而不需要思考下一个瑜伽姿势该是什么）成为一个运动的冥想。但是这种优雅只有当练习的各个方面能和谐地融合在一起时才能实现。
阿斯汤伽瑜伽古老的根源是它力量和高效的象征；它已被证实为是当今世界上发展最迅速的一种健身练习。许多名人已经迷恋上这种练习并赞同它的有益之处。对于他们中的许多人来说，阿斯汤伽瑜伽远不仅是一种运动――它是他们毅力、集中力、健康感、和谐的身体及思想平静的根源。
在我停留阿特希萨的六个月期间，我有幸遇到了德里克?埃兰德（DerekIreland），一个常带给人启示的人，是他引领我走入阿斯汤伽瑜伽。德里克消除了我对于瑜伽的所有的错误观念。他展示给我的方式非常有动律感：阿斯汤伽瑜伽有氧运动的性质，利用一种独特的与运动相结合的呼吸技巧，可以完成一系列优雅的，流动的，活泼的动作，这与我以前了解的瑜伽截然不同。我能从商业设计师转变成一名瑜伽学生，真的应该归功于德里克。
1989年，我游历到印度南部的迈索尔（Mysore），在那里的阿斯汤伽瑜伽研究院里师从帕塔比?乔伊斯大师（PattabhiJois）和他的孙子夏瑞特（Sharash），继续学习瑜伽。从帕塔比?乔伊斯这位当今阿斯汤伽瑜伽泰斗那里，我很快了解到这种瑜伽形式是一种非常久远的系统，它名家辈出并拥有属于自己的传统。
当还是一个13岁的少年时，帕塔比?乔伊斯，也被称为古茹吉（Guruji）就拜师于克里西那马查（Krishinamakarya)大师，一位著名的印度导师，传说活到了101岁。古茹吉努力地学习并成为克里西那马查大师优秀弟子中的一员，最终成为阿斯汤伽瑜伽与哲学（见14－17页）秘诀和技巧的受惠者。克里西那马查大师和古茹吉一起翻译了古老的著作《瑜伽合集》（YogaKorunta）并改良这一瑜伽系统，这就是阿斯汤伽瑜伽。阿斯汤伽瑜伽正日益受到西方世界人们的欢迎。如今，古茹吉虽已有八十高龄，但仍每天给七十个学生传授知识。他是一个非凡的人，拥有充沛的精力，我有幸在他的门下继续学习这么多年，从中体会他的作风的魅力和魄力。
能真正把阿斯汤伽瑜伽和其他日常练习的瑜伽形式区别开来的特征是它独特的运动∕呼吸系统，或者说是串联体位（vinyasa）。这一系列的体位运动就是为了产生热量，(10页)热量转化从而产生汗水。汗水既有清洁作用又有净化作用，能帮助排除残留在身体表面和体内脂肪层里的毒素。随着学生在练习上更深层次的进展，存留在肌肉组织和内部器官的更深层的毒素也被排泄出来，形成一个健康、和谐、柔韧的身体。
呼吸的力量（见18－23页）应该受到高度重视，它是这个瑜伽系统的关键。呼吸有增加活力、平静思维、增强冥想的功效。呼吸被称为乌佳依喉呼吸（ujjayi）；它的音色、音量和节奏都是有力的。它通过把注意力集中在呼吸本身上，从而使思维和身体融为一体。正是乌佳依喉呼吸，收束法（bandhas）和凝视点（dristis）（串联体位的三个核心技巧，见20－23）被同时应用的时候，带来阿斯汤伽瑜伽塑造身体和增强冥想的特性。练习本身（一旦学生有足够的经验而不需要思考下一个瑜伽姿势该是什么）成为一个运动的冥想。但是这种优雅只有当练习的各个方面能和谐地融合在一起时才能实现。
阿斯汤伽瑜伽古老的根源是它力量和高效的象征；它已被证实为是当今世界上发展最迅速的一种健身练习。许多名人已经迷恋上这种练习并赞同它的有益之处。对于他们中的许多人来说，阿斯汤伽瑜伽远不仅是一种运动――它是他们毅力、集中力、健康感、和谐的身体及思想平静的根源。
书摘插画
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