肩周炎康复保健操

适应证：肩周炎各期患者。
禁忌证：肩部外伤、骨折、手术后的急性期，或各种原因需要肩部局局制动者。
准备姿势：所有动作在站立位完成。
注意事项：①练习时动作应平稳缓慢，当患者肩活动少许疼痛或僵硬时应持续5～8秒，然后还原；②尽量使患肩向各个方向活动，以达到*的可能范围；③每日练习1～2次，每个动作重复5～10次。
说明：本图谱动作以右侧肩周炎为例。

第一节 双臂伸直，健侧手握住患侧手，经身体前方上举。
第二节 健侧手在身边前方托住患侧肘部，帮助患侧手向健肩部移动。
第三节 健则手在身体后方程住患侧手，帮助患侧手一同向上移动。
第四节 面向或侧向墙站立，患侧上肢伸直上举（图1）或外展（图2，手指尽量向上爬最高点处，保持数妙。）
第五节 双臂屈曲于体侧，分别顺时针和逆时针做肩部环绕转动。
第六节 向前弯腰，患侧手抓一重物，分别顺时针和逆时针做“划圈”样动作。
第七节 双手持木棒，健侧手帮助侧手经身体前方上法过头。
第八节 双手持木棒，患侧手在上方，健侧手帮助患侧手向右上方举。
第九节 双手持木棒于身体后方，健侧手和患侧手一同向后伸。
第十节 双手持木棒于身边后方，患侧手在下方，健则手拉动木棒，带动患侧手上移。
第十一节 面向椅背站立，双手抓住椅背，保持伸时，尽量向下蹲。
第十二节 面向肩关节训练器，患侧手抓住把手，分别顺时针和逆时针缓慢转动。
第十三节 背向定滑轮站立，双手分别抓住滑轮吊绳一端，健侧手拉动吊绳，带动患侧手，做患侧肩部的前屈（图1）或外展（图2）。