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编辑推荐

美丽一生的护肤方案，轻松实现华美变身。
　　痘痘、细纹、色斑、敏感……各个击破。
　　清洁、保湿、防晒、美白、抗老……分类解决。
　　油性皮肤、干性皮肤、敏感皮肤、暗疤皮肤……各有侧重。
　　本书在手，护肤可以变得简单有条理。
　　世界上永远不缺护肤品，缺的是善于护肤的人。
　　塑造美肌，你也可以！

内容简介

完美肌肤是使你看起来漂亮的基础，好皮肤甚至可以弥补长相方面的某些遗憾，使你不化妆也很漂亮。但是，干燥、暗沉、斑点、痘痘、皱纹等问题的存在，使皮肤没法令人省心。别再重复无效甚至错误的保养方法了，打开本书，轻松掌握护肤问题各个击破的秘诀，塑造亮丽美肤吧！

目　　录

第一章皮肤问题面面观
　皮肤问题之——痘痘
青春痘
成人痘
　皮肤问题之——皱纹
皱纹到来是时间问题
防皱目标
“里应外合”除皱
　皮肤问题之——色斑
染色体的“馈赠”——雀斑
内分泌的“馈赠”——黄褐斑
紫外线的“馈赠”——晒斑囊
　皮肤问题之——敏感
身体敏感度自测

第一章 皮肤问题面面观 　皮肤问题之——痘痘 青春痘 成人痘 　皮肤问题之——皱纹 皱纹到来是时间问题 防皱目标 “里应外合”除皱 　皮肤问题之——色斑 染色体的“馈赠”——雀斑 内分泌的“馈赠”——黄褐斑 紫外线的“馈赠”——晒斑囊 　皮肤问题之——敏感 身体敏感度自测 敏感源全方位搜索 敏感性皮肤的护肤原则 敏感性皮肤的护理重点 敏感症状紧急应对 第二章 皮肤护理基本功 　真正认识皮肤 表皮 真皮 皮下组织 　皮肤的功能 保护功能 吸收功能 分泌与排泄功能 感觉功能 调节体温 　皮肤的类型 中性皮肤 油性皮肤 干性皮肤 混合性皮肤 敏感性皮肤 暗疮性皮肤 皮肤类型自我测定 　皮肤保养按摩 皮肤按摩技巧 基本按摩方法 营养与皮肤状态 营养状况与皮肤健康 对症解决皮肤问题 　皮肤的四季特征及护肤重点 春季：保湿+防晒+抗敏 夏季：防晒+控油 秋季：美白+补水 冬季：滋润+修复 第三章 日常护肤关键词 　清洁——护肤第一步 每一次洗脸都是美容 不同肤质的清洁方法 特殊季节里的洁肤技巧 定期去除角质 　补水保湿——翟住张力与光泽 纯补水不等于保湿 皮肤为什么会缺水 皮肤缺水会出现的问题 油性皮肤的保湿护理 利于保湿的日常习惯 不同肤质的干燥解救法 牛奶的保湿润肤功效 保湿小偏方 　控油——塑造一张清爽的脸 控油从改变作息做起 选对控油爽肤水 常用的4种控油武器 避开控油误区 控油面膜DIY 　防晒——让皮肤远离紫外线伤害 健康皮肤的杀手——紫外线 全方位防晒 防晒不应只在夏季进行 用防晒食物滋养肌肤 防晒：误区vs事实 晒后恢复白皙的方案 　美白 美白的关键在于清洁 熬夜美白急救方案 维生素美白 美白的6个主要疑问 美白进阶 生活中的美白细节 　抗老化 测测皮肤年龄 导致肌肤老化的护肤行为 未雨绸缪，抵御7种岁月痕迹 生活习惯与皮肤老化程度 越活越年轻的6大法则 第四章 精致护肤提升篇 　精华素 精华素的种类 精华素的4大“流派” 不同形式的精华素 　面膜 面膜的形式 面膜的功效 面膜选用注意事项 　美容液 美容液寻根 美容液在皮肤保养中的角色 美容液可用于“湿敷” 美容液的5大功效 　眼霜 眼霜的种类 应当使用眼霜的人群 如何选择合适的眼霜 眼霜涂抹手法 使用眼霜的5大误区 眼周问题呵护指南 　晚霜 晚霜与日霜的区别 不同肤质对应的晚霜 如何选一款合适的晚霜 正确使用晚霜 　保湿喷雾 第五章 学会化妆，让美丽升级 　化妆品和保养品 化妆品的使用 化妆品与保养品的保存 化妆工具的清洁 化妆品的保鲜期 　怎样化妆才适合自己 职业女性化妆秘笈 不同年龄段化妆秘笈 戴眼镜女性的化妆秘笈 　不要让化妆品害了你的皮肤 认识化妆品中的重金属 识破假化妆品 附：世界著名化妆品公司及旗下品牌 后记 主要参考文献

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前　　言

前言众所周知，好皮肤会让你看起来更美丽，皮肤无小事，虽然它并不“伤筋动骨”，但是只要你养好皮肤，外在效果会胜过整形手术。在很多时候，女人通过购买护肤品将大量的金钱消耗在皮肤问题上：觉得皮肤发干，会考虑保湿；觉得自己不够白，就会美白；长了痘痘，

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第一章皮肤问题面面观
　　再光洁水润的皮肤也有出现问题的时候，斑点和痘痘几乎是我们每个人都会遇到的；随着季节的变化或年龄的增大，皮肤会变得敏感起来；甚至由于情绪或是精神的影响，皮肤就有可能出现干燥、脱皮或黑色素沉淀等问题。出现这些问题的原因到底是什么呢？我们又应该如何做一些针对性的护理呢？
　　皮肤问题之——痘痘
长痘是每个人都有的经历，脸上、下巴、前额以及胸部、背部都可能成为痘痘滋生区。会长痘痘最主要的原因就是体质问题。皮脂腺分泌油脂过多，清洁的次数不足以去除多余的油垢，或是使用了不必要的保养品、化妆品，堵塞了毛孔出口，都会使得原已形成的粉刺颗粒发炎肿胀。
　　青春痘
在青春期，油性肌肤容易长青春痘。这是因为在青春期内分泌旺盛、体内的雄性激素分泌增加，毛囊对雄性激素敏感度也增加所致。
在医学上，青春痘叫痤疮，是青春期常见的一种慢性毛囊皮脂腺炎症，多发于面部、胸部、背部等皮脂腺丰富的部位。青春痘会产生丘疹、粉刺、脓疱、结节、囊肿及疤痕等多种损害，常伴有皮脂溢出。
　　“痘”出有因
要想彻底战胜痘痘，首先要认识痘痘形成的原因，所谓“知己知彼，百战不殆”。
长痘痘的原因很多，甚至还有许多特殊的或身体内部的原因，但是以下几种原因是比较普遍的。
（1）正处青春期。青春期雄性激素急剧增加，皮脂腺过度发育，毛囊角质化严重，不能顺利排除皮脂，从而引发青春痘。有些女性在成人期皮肤呈油性，大部分是由于她们的皮脂腺容易吸收雄性激素，并刺激皮脂的分泌。
（2）内分泌失调。内分泌失调会促使皮脂分泌过盛，无法顺利排出而将毛囊阻塞，为青春痘的产生营造了先决条件。皮肤的皮脂腺有一个雄性激素的接受体，有些人的接受体很敏感，激素的分泌稍有变动，都会影响到他们的皮脂分泌和排出。
（3）毛囊角质化异常。正常毛囊口上部的角质层较薄，易脱落，从而保证毛囊口畅通无阻，皮脂顺利流出。反之，若角质层变厚不易脱落，来不及流出的皮脂就会堵塞在毛囊口，形成粉刺。若皮肤细菌过多，皮脂也会阻塞毛细孔，这样少氧多脂的环境有利于细菌的繁殖而导致发炎，特别是心情紧张时或经期前，会出现短暂性痘痘。

第一章 皮肤问题面面观 　　再光洁水润的皮肤也有出现问题的时候，斑点和痘痘几乎是我们每个人都会遇到的；随着季节的变化或年龄的增大，皮肤会变得敏感起来；甚至由于情绪或是精神的影响，皮肤就有可能出现干燥、脱皮或黑色素沉淀等问题。出现这些问题的原因到底是什么呢？我们又应该如何做一些针对性的护理呢？ 　　皮肤问题之——痘痘 长痘是每个人都有的经历，脸上、下巴、前额以及胸部、背部都可能成为痘痘滋生区。会长痘痘最主要的原因就是体质问题。皮脂腺分泌油脂过多，清洁的次数不足以去除多余的油垢，或是使用了不必要的保养品、化妆品，堵塞了毛孔出口，都会使得原已形成的粉刺颗粒发炎肿胀。 　　青春痘 在青春期，油性肌肤容易长青春痘。这是因为在青春期内分泌旺盛、体内的雄性激素分泌增加，毛囊对雄性激素敏感度也增加所致。 在医学上，青春痘叫痤疮，是青春期常见的一种慢性毛囊皮脂腺炎症，多发于面部、胸部、背部等皮脂腺丰富的部位。青春痘会产生丘疹、粉刺、脓疱、结节、囊肿及疤痕等多种损害，常伴有皮脂溢出。 　　“痘”出有因 要想彻底战胜痘痘，首先要认识痘痘形成的原因，所谓“知己知彼，百战不殆”。 长痘痘的原因很多，甚至还有许多特殊的或身体内部的原因，但是以下几种原因是比较普遍的。 （1）正处青春期。青春期雄性激素急剧增加，皮脂腺过度发育，毛囊角质化严重，不能顺利排除皮脂，从而引发青春痘。有些女性在成人期皮肤呈油性，大部分是由于她们的皮脂腺容易吸收雄性激素，并刺激皮脂的分泌。 （2）内分泌失调。内分泌失调会促使皮脂分泌过盛，无法顺利排出而将毛囊阻塞，为青春痘的产生营造了先决条件。皮肤的皮脂腺有一个雄性激素的接受体，有些人的接受体很敏感，激素的分泌稍有变动，都会影响到他们的皮脂分泌和排出。 （3）毛囊角质化异常。正常毛囊口上部的角质层较薄，易脱落，从而保证毛囊口畅通无阻，皮脂顺利流出。反之，若角质层变厚不易脱落，来不及流出的皮脂就会堵塞在毛囊口，形成粉刺。若皮肤细菌过多，皮脂也会阻塞毛细孔，这样少氧多脂的环境有利于细菌的繁殖而导致发炎，特别是心情紧张时或经期前，会出现短暂性痘痘。 （4）不良饮食习惯。吃得过饱，未经充分消化的食物积存于体内，废物毒素排泄不畅以及对高糖分饮料、油炸类、海鲜类食入过多，均会为青春痘的产生埋下祸根。 （5）遗传。遗传因素是一个最无法抗拒的因素。无论是皮脂腺的大小、密度、活性，还是毛囊结构和内分泌等，其实都受到基因遗传的影响，如果家族中有人容易长痘痘，甚至父母在年轻的时候有过严重的青春痘困扰，那么你就有可能在劫难逃。 　　痘痘的成长 不管长在哪个部位的痘痘都不是一天就成型的，而是有一个发展的过程。现在，开始观察一下自己身上的痘痘，了解它的发展进度，把它扼杀在萌芽状态。 （1）粉刺。若皮脂不能正常排出而淤积在皮脂腺内，皮肤上会出现白头粉刺；若毛囊皮脂腺开口处角质化严重，加上堵塞在开口处被氧化的皮脂和灰尘等污物，顶端呈黑色，即成黑头粉刺。 （2）丘疹、脓疱。淤积的皮脂分解为甘油三酯、脂肪酸，继发细菌感染，激活皮肤自身的免疫反应，皮肤会出现高出皮肤表面如小绿豆或黄豆大小的红色炎性丘疹和脓疱。 （3）囊肿、结节。若细菌感染和皮肤自身免疫共同引起的炎症反应向毛囊周围更大更深范围发展，皮肤上就会出现略高出或与皮肤表面齐平的囊肿和结节。它们表面呈红色、暗红色，蚕豆一般大小或更大。囊肿的质地略软，结节则稍硬。 （4）黑色素沉积。结节和囊肿逐渐纤维化形成疤痕，同时在皮肤细胞产生的前列腺素、内皮素、白三烯等因子作用下，黑色素的合成增加，皮肤颜色会变得暗沉。 由于诱因不同，不是每个人都有第一阶段的粉刺表现，很多人直接出现第二阶段表现，在痘痘问题严重者的皮肤上，粉刺、丘疹、结节、囊肿或色素沉着等不同阶段表现可能同时存在。 　　“战痘”误区 很多有痘痘困扰的朋友为了消灭痘痘，经常病急乱投医，胡乱尝试祛痘方法。这非但不可取，还可能让痘痘变得更严重。战痘前，一定要先知道战痘误区，才能够有效战痘。 （1）认为痘痘脸的保养方式越细致越周密越好。其实不对，而应以简单为宜。使用的保养品只要清爽、具有保湿功效即可，尽量避免使用成分复杂的保养品，如美白、去角质等成分的化妆品，以免增加肌肤的负担。如果痘痘已经很严重，出现了红肿、疼痛的现象就应该到医院治疗，不要再擅自使用保养品。 （2）认为青春痘是人人都有的正常现象，长大就会好。虽然青春痘具有极高的发生率，但绝不是正常现象。而高达30％的青春痘患者，如果痘痘不治疗，会持续到成年，甚至终生。 （3）觉得青春痘是因为脸太脏才形成的。痘痘形成的原因众多，最常见的原因是因为体质，黑头粉刺的黑是因为和空气接触氧化所形成的黑色，不是脏，而妄想靠洗脸祛痘实在不切实际。 （4）挤出来、拔出来或是吸出来能解决粉刺和痘痘。这些方法，只能让你心情好几天，因为它们的祛痘效果都是暂时的，很快，又会在原来地方看见它们的踪迹。但是痘痘不挤真得会好吗？尤其是比较深的痘痘不挤根本不会好啊！其实，一般外用药膏或是保养品可以达到的深度有限，所以对于深层的痘痘往往不会有效。这时候往往需要较强的药膏或者是口服药物才能做用到深层，才能有效解决痘痘的困扰。 全面“战痘” 对付恼人的痘痘，最基本的就要做到保持清洁。卸妆和洁面必须要分别进行，因为只有含有油分的卸妆水才能够彻底清除油性的化妆品。同时要坚持使用暗疮肌肤专用的洗面奶，不能使用含有酒精、皂基成分的洗面奶，以免对暗疮再造成刺激。洗脸的次数不宜过多，过多的清洗，只会让面部肌肤越来越油。最好使用专用的海绵辅助洗脸，避免手指的用力搓、擦造成暗疮的化脓。 额头是容易出油的T字部位的一部分，如果额头有刘海的话更加会不透气，便成为青春痘生长的温床。所以长青春痘时，要将刘海向上梳或向两边拨开，不要遮住额头。下巴常被忽略，但下巴的皮脂分泌量却比想象中多，所以洗脸时要特别留意。长痘痘时，一定不要去摸它、挤它。嘴巴四周接近皮脂分泌旺盛的下巴，所以也容易出油，应彻底洗净，避免有化妆品、洗脸用品的残留污物。 身体其他部位的清洗，同样需要使用沐浴棉辅助，避免手指与痘痘、暗疮的直接接触。 除了脸部以外，背部是皮脂腺分泌最旺盛的地方。在清洁背部的时候，动作要格外小心，要像照顾脸部的肌肤一般轻轻擦洗，这样就不会过度刺激背部的痘痘；因为大力的过分刷洗反而会加重红肿的痘痘发炎。 清洁工作做好后，可以擦点含有金盏花、芦荟、蜂胶等配方的治痘保养品，这样背部的痘痘慢慢就消失不见了。臀部由于皮脂分泌且不透气，因而也易长青春痘，最好是经常清洁、穿棉质内裤，以提高透气性。’ 保持身体清洁只是战痘的第一步，其次要开始注意自己的饮食习惯。在长痘痘的时期，以下食物的不当摄取是会让痘痘加重的。 甜食。虽然甜食不是引发痘痘的直接原因，但我们每个人的皮肤，对不同的食物会有特别的反应。甜食的确会令皮肤表面的皮脂分泌更旺盛，假如你的皮肤刚巧对甜食有这种反应，就要限制自己对甜食的欲望。 烟酒。烟酒会减弱肺功能，增加皮脂分泌，对细菌的抵抗力也会降低，若再加上熬夜、精神紧张等，痘痘的情况就更严重。 动物性脂肪。食用过多的动物性脂肪，皮脂腺的分泌就会增加，刺激毛囊周围，令毛囊壁缩小，导致因皮脂过多引起的毛囊阻塞。 虽然这些食物会让痘痘情况加剧，但是有利于祛痘的食物也是有很多的。如豆浆，直接饮用有助暗疮消退。又如柠檬汁，将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。蒜汁，将大蒜压汁，倒人温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。 除了在饮食方面注意之外，生活习惯也是取得战痘胜利的重要条件。排泄是排毒的过程，如果发生便秘，身体中的毒素排不出去，会很容易地反映在皮肤上，形成痘痘，所以要有意识地刺激肠胃，帮助肠胃蠕动，养成每天排便的习惯。 保持充足的睡眠，睡得不好，皮肤油脂会分泌得更多，导致青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。心情要放松，紧张、烦躁同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快犹如落井下石般，会使青春痘会长得更多。 　　成人痘 　 很多年过30的人，也会有长痘痘的烦恼。这主要是由于心情不愉快、工作压力大、便秘、生活不规律、失眠、睡得不安稳等，都会刺激油脂分泌增加而更易长痘。生病，小如感冒，大至住院开刀，都可能使痘痘更严重。也有许多女性朋友注意到生理期前及生理期间，痘痘都会长得更严重。 　　成人长痘的原因 过了青春期脸上还长痘痘，是很多成年人的烦恼。这种痘痘叫做“后青春期痘痘”。导致“后青春期痘痘”产生的原因，主要有以下方面。 （1）内分泌系统紊乱。在充满竞争的今天，精神总是处在紧张状态，生活作息上自然会有许多与自然规律相悖的做法，从而影响内分泌，导致内分泌系统紊乱。 （2）过于紧张或忧虑，会刺激。肾脏腺素的产生。特别是当人遇到压力时，为了自卫，肾上腺素的分泌量会自然提高，产生一种叫DHEA的青春激素，这会导致激素的分泌失调，间接成为长痘的原因。 （3）激素变化。在女性朋友生理期间身体内的激素会出现变化，激素失调是造成长痘的原因。 （4）情绪的变化。情绪变化剧烈，肾上腺素也会因剧烈变化的情绪而出现分泌紊乱。 （5）长期服用类固醇类药物。长期服用抗生素会造成身体免疫力下降。不适宜的避孕药及某些抗生素，可能会扰乱激素的平衡系统，而产生皮脂过度溢出。 （6）生活不规律。生活不规律会导致身体机能代谢不良，血液循环不佳，毒素累积在体内无法排出。 （7）熬夜。睡眠不足会引起新陈代谢失调，皮肤也由健康的弱酸性变成碱性，失去杀菌作用。身体代谢机能不良会使血液的循环不佳，让毒素累计在体内无法排除而形成痘痘。 （8）更年期的到来。女性在45～55岁第二性征逐渐消失，身体内部的激素会产生一些变化，也易生痘。 （9）使用不适当的保养品。较多油性的保养品，只适用于干性肌肤的保养。不然，则会将毛囊阻塞，使皮肤分泌油脂难以排出毛孔。 （10）紫外线。某些高防晒系数产品，经阳光中的紫外线辐射后，防晒品的分子极易渗入皮肤，从而堵塞毛孔，影响油脂的正常分泌，增加了痘痘形成的机会。 成人战痘曲 要有效地解决成人痘所带来的麻烦，就要根据成人痘形成的不同原因，采用相应的对策。 （1）清洁。为了防止毛孔堵塞，日常需要对肌肤进行彻底地温和清洁。每日选择具有调理功效的洁面产品温和清洁皮肤，不仅能够疏通堵塞毛孔，更不会让皮肤有紧绷和不适感。还可以选择含控油、抑菌或溶解角质成分的保养品，以免痤疮杆菌过度活跃。另外，定期去美容院进行角质调理，选择温和的磨砂膏每周定期清洁皮肤，也有助于保持毛孔畅通和清洁。总之，保持肌肤清洁是关键。 （2）保湿，防晒。由于成人痘是因为肌肤维护能力降低，肌肤变得干燥缺乏弹性，所以防止痘痘产生的另一重点是保湿。易生成人痘的肌肤通常油脂分泌已经减少，油水不平衡，所以像对付青春痘那样控油，会让干燥的肌肤更加缺水，使得痘痘越来越多。在日常的护理过程中，一定要做好皮肤的保湿工作，给肌肤及时补充水分。在护肤品的选择上选用清爽保湿的护肤品。夏天使用的防晒霜最好是选用清爽型，因为阳光会使皮脂分泌更旺盛，使痘痘恶化、产生痘疤及色素沉浊，因此防晒工作要仔细到位。 （3）饮食合理，作息规律。成人痘的产生在很大程度上是因为外界因素的影响，其中作息时间、饮食结构也决定了皮肤的好坏。首先在饮食方面，应尽量避免接触辛辣、油炸和高脂肪食物，少吃含碘量高的海带、海鲜类，可避免痘痘恶化。其次，养成良好的作息习惯，每天保持充足睡眠，尽量少熬夜也能有效地避免成人痘的产生。 经历青春痘的烦恼，可现在一把年纪了还是满面痘痘。其实，应当从身体内部来找原因。毒素在不同的器官聚集，痘痘就会在不同位置冒出来。痘痘的出现与人的生活方式不无关系。 （1）额头——肝脏。如果你的额头总是大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素。不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让心火旺盛、肝脏不能在正常时间（夜里10～12点）工作，毒素就会积累下来。 对策：在10点之前休息，让身体进入休眠状态，哪怕睡不着，也要让身体进入利于肝脏良好排毒的状态。 （2）太阳穴——胆囊。是不是吃了太多的工作餐、盒饭、快餐食品？如果太阳穴周围长痘，那反映出你的胆汁不足，很可能是因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。 对策：每天一杯苦瓜汁是最快捷方法，食用其他瓜类（比如黄瓜、冬瓜）效果也不错。因为这些瓜类都有很好的吸收油脂的作用。 （3）鼻翼——胃。鼻子周围通常是成人痘的重灾区，因为这里的皮肤本身就容易出油且毛孔较大。当鼻子上出现大痘痘的时候，你很可能是胃火过大或消化系统出现问题了。鼻头还有轻微脱皮现象？这表示你的血液循环系统不是很好。另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。 对策：减少肉类摄取，谢绝一些冷食，食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多胃酸，从而让胃火加剧。 （4）左脸颊——血液。脸颊两侧的痘痘所代表的身体问题是不同的，左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低了，有可能是肝脏出现了问题或是造血机能下降了，需要进行身体排毒啦。 　　……

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