气血调养好，疾病不来找pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

* 五脏是人体的中心，气血乃其根基，补气养血五脏可谓切中防病致病的关键！

* *常用的家庭自然保健疗法，可以让你不打针、不吃药，就能把气血调养好。

* 本书内容通俗易懂，方法简明实用，养生保健与治病效果确切！

内容简介

健康的体魄、美丽的容颜、充沛的精力皆来源于充盈的气血。气血就是生命的根本，其他的东西全部是需要围绕着这个气与血的根本而进行运行的。本书通过中医的要领来诠释气血的重要性，从多个方面解决气血亏损的问题，结合现代养生理论，从饮食、按摩、运动、生活起居等方面调养脏腑，充沛气血，使其濡养人体各部位。本书引导读者建立健康的生活方式，让气血养生关怀您一生。

作者简介

张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括著名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验，出版了《医生秘而不传的养生秘籍》等作品。

目　　录

一、气血，掌握人体生杀大权
气聚则生，气散则亡 2
气血调和，益寿延年 5
气血不调，百病必生 8
气血关乎五脏六腑 10
血为气之母，气为血之帅 13
人体衰老，为气滞血瘀所致 15
吃得好，未必气血就好 16
放慢食速，利于补血 18
进补的方法不正确，会给身体带来副作用 19
四季有差异，调气养血有不同 21
温暖，养护气血的先决条件 23

二、气血好与差，留心可察之

一、气血，掌握人体生杀大权 
气聚则生，气散则亡	2 
气血调和，益寿延年	5 
气血不调，百病必生	8 
气血关乎五脏六腑	10 
血为气之母，气为血之帅	13 
人体衰老，为气滞血瘀所致	15 
吃得好，未必气血就好	16 
放慢食速，利于补血	18 
进补的方法不正确，会给身体带来副作用	19 
四季有差异，调气养血有不同	21 
温暖，养护气血的先决条件	23 
 
二、气血好与差，留心可察之 
气血映之于气色	26 
精神越好，气血越足	29 
观头发知气血	31 
眉浓密者气血旺	33 
形体异常，气血紊乱	36 
耳朵也能够看出气血之病	38 
看手掌，查健康	40 
指甲纵纹，明晰你的气血	43 
胖与瘦，也与气血有关	46


	 
三、注意！损坏气血的几大不良习惯 
心不舒畅，气血怎能顺畅？	50 
饮酒无度，大伤肝气	51 
性爱不节制，气血易流失	53 
春夏伤阳，秋冬伤阴	57 
口不择食，害五脏伤六腑	60 
小心吃肉也中毒	63 
有张无驰，极伤气血	65 
 
四、调气养血，先把内毒排干净 
人体就是一个解毒器	68 
了解一下身体的解毒防线	69 
要解毒，护好肝	71 
常食蔬菜清毒素	73 
休闲养生排毒法	75 
睡眠排毒法	77 
垃圾食品，毒害你的免疫力	80 
不同血型，注意饮食	81


	 
五、是药三分毒，巧食补气血 
人参入五脏六腑，可补虚劳耗损	84 
山药其貌不扬，补气效果却强	86 
春季养肝，菠菜是首选	92 
红薯，益气通便好帮手	95 
胡萝卜堪称“小人参”	98 
早晚一杯茶，睡眠质量佳	101 
甘美蜂蜜，益气补中	103 
乌鸡补血益阴，虚劳羸弱可除	106 
当归调血，为女人要药	109 
生姜疏通经络，有效调理痛经	112 
女人，不可百日无红糖	114 
五谷加小枣，胜似灵芝草	116

 

	六、五脏通补，祛除气血紊乱常见病 
调养气血，靠通补	120 
肝阳上亢易头晕，常按太冲、阳陵泉穴	122 
通经络、活血脉，化中风于无形之中	124 
健忘，须从补充气血开始	127 
肝经气血充足，帮你远离近视	130 
鼻出血，就要祛肝火	132 
鼻炎需要补肺气	134 
祛火补气，治愈口疮	137 
哮喘，在手上通肺气	139 
肝气郁结致嘴苦，理气疏肝祛内热	142 
补足肺气，“战痘”成功	144 
气血充盈，才能平复心悸	146 
补足心血，赶走虚汗	149 
自汗：养足正气，健康自然来	151 
吃酸敛心气，缓解心脏病	154 
思虑伤肝，食疗、调心“双管齐下”	156 
内外兼施调养气血，治胃病	159 
糖尿病：“涵养”身体里的气血	161 
疏通气血，排除尿路结石	163 
尿频因为少肾气	166 
肾气充足，骨质不疏松	169 
内外兼治银屑病	172 
 
	
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前　　言

我们的人体看起来非常复杂，其实最根本的的东西只有两样：气和血。《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气。”气血就是生命的根本，其他的东西全部是需要围绕着这个气与血的根本而进行运行的。
气和血属于一阴一阳，气无形而动，属于阳，血有形而静，属于阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，而气也是不能够离开血而独自存在。中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就没有办法到达身体需要的地方；气如果没有血作为基础，那么气就会成为身体当中的一股邪火。
气，是人体的动力，血，是动力的源泉。如果我们把气当成是一架飞机，那么血就是飞机的燃料。气虚，人就会经常感到疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；而血虚，人就经常会心悸失眠、形体消瘦、皮肤异常干燥、面色萎黄。
下面向大家介绍一下气血失衡出现的几种情况：
第一，气滞血瘀

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	我们的人体看起来非常复杂，其实最根本的的东西只有两样：气和血。《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气。”气血就是生命的根本，其他的东西全部是需要围绕着这个气与血的根本而进行运行的。 
气和血属于一阴一阳，气无形而动，属于阳，血有形而静，属于阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，而气也是不能够离开血而独自存在。中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就没有办法到达身体需要的地方；气如果没有血作为基础，那么气就会成为身体当中的一股邪火。 
气，是人体的动力，血，是动力的源泉。如果我们把气当成是一架飞机，那么血就是飞机的燃料。气虚，人就会经常感到疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；而血虚，人就经常会心悸失眠、形体消瘦、皮肤异常干燥、面色萎黄。 
下面向大家介绍一下气血失衡出现的几种情况： 
第一，气滞血瘀 
我们身体当中的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄等，所有的这一切都是依赖气的运动。可是，如果有一天，气的运动在我们身体当中的某个地方突然停滞下来，那么紧接着，血液的流动也是会随之停滞了下来的，这也就是我们所说的气滞血瘀。 
第二，气不摄血 
气是血的统帅，气充足了，血才能够一切行动听指挥。而一旦气的统帅力量不足，那么血就会擅自做主，溢出脉外来，而这个时候，人们就会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。 
第三，气虚血淤 
如果人体的气不虚弱，但是却被堵塞住了，那么这样就会导致的血淤，就是上面我们提到的气滞血瘀。可是如果人体的气虚弱，气已经没有办法推动血液运行了，那么这种情况下造成的血瘀，就叫作气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血瘀的表现，经常会表现出胸腹疼痛和突然中风等现象。 
第四，气随血脱 
我们知道，气血是相互依存的，当血液大量流失的时候，气失去了依靠，自然也会随之外脱。气脱阳亡，那么这个时候我们的脸色就会变得非常苍白、手足冰冷，而且会大汗淋漓严重的人甚至还会当场昏迷。 
第五，气血两虚 
气虚，血也虚，这样的情况经常是因为久病不愈损耗了气血所引起，这个时候的人，看起来弱不禁风，面色淡白或者是萎黄，经常会头晕目眩、心悸失眠。 
总而言之，气与血就好像是一对夫妻，一阳一阴，谁也不可能离开谁，二者和谐相存，身体自然就会平安健康，但是一旦它们发生矛盾，我们的身体就会出现问题，病魔缠身。 
本书通过中医的要领来诠释气血的重要性，从多个方面解决气血亏损的问题，可以说是现代人保持健康身体的必备读物。 
 
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媒体评论

有一天晚上，我正在客厅看电视，“砰砰砰”，侄子跑了进来，用卫生纸堵着鼻子，说自己突然流鼻血了，怎么也止不住，试了几种方法，可都无济于事。我先对他进行压迫止血，之后给他找来些云南白药止血，看到血逐渐止住，我才问侄子究竟是怎么回事。
侄子摇了摇头，说自己不知道是怎么回事。我问他这几天有没有吃过什么补品，他想了想，说自己最近在喝补酒，不过才喝了两天，补酒里放了些枸杞，还有一棵人参。
我给侄子把了把脉，脉象洪促，双手发热，很明显，是热盛伤阴。侄子才满三十岁，身体状况原本就不错，却喝下了人参酒，身体热盛，灼伤血络，进而伤血。我把这其中的缘由讲给侄子听，侄子恍然大悟。他说那棵人参是朋友朋友送的野山参，说是能大补元气，温助肾阳，自己当时一听就坐不住了，回家之后就泡了起来。
注重养生保健没有错，但是健康是讲究平衡的，就是要损有余、补不足，哪一方面多了，就要及时减少；哪一方面少了，就要及时补充，对于血气方刚的年轻人来说，一味地追求壮阳、强肾，一定会导致身体阴阳不平衡。阳气太过，势必会损耗阴气，导致人体阴阳不平衡，终于诱发相应病症。

在线试读部分章节

一、气血，掌握人体生杀大权

气聚则生，气散则亡
天和地只有阴阳和谐，才能够风调雨顺，五谷丰登；而人体也只有气血平衡，才会精神饱满，身体健康。
反之，如果天地阴阳不调，那么很有可能会发生洪涝，或者是干旱，造成自然灾害，老百姓没有办法生存。如果是身体的气血不平衡，可能就会一会儿心脏气短，一会儿肺上瘀血，整天我们的胸口就好像被一块大石头压着，喘不过气来。因此，一个人的身体是否健康，关键就是要看气血是否平衡。
那么，到底什么是气呢？中医上认为，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。也许你会觉得气怎么这么复杂。其实，对于气的理解，你只需要记住一句话就可以：“气，是人体的动力。”
古人云：“气聚则生，气散则亡。”由此可见，气是生命的精髓。而且直到今天，当我们形容某人去世的时候，还是常常会说：“某人断气了。”，其实这里的“断气”实际上就是指人体的气散了，而气一旦散了，身体也就失去了动力，生命自然就结束了。
如果把人比作是一棵树，那么气就是树根，身体就是树干和树叶。只有根深才能够叶茂，气长才能够命长。养气就是养根，我们只有先把气养好了，养足了，身体也才会更加硬朗、结实，百病不侵。如果根就不好，树干和树叶自然就得不到充足的营养，正如《难经》中曰“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”
在自然界当中，风起云涌，风吹草动，这些都是气的运动。那么，我们身体当中的气又是怎么运动的呢？
第一，身体当中的气具有人体发动机的作用。我们的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布等，都需要气的激发和推动。一个人如果出现了气虚，那么生长发育就会延迟，脏腑经络的功能也会减退，甚至会出现血行滞缓，水液不化，津液不布，痰湿内生等症状。
第二，气具有人体调节的功能。人体的体温是恒定的，既不能高也不能低。在炎热的夏季，室外的温度通常高达40℃，但是人体的温度仍然维持在36.5℃左右。到了天寒地冻的冬季，室外的温度可以达到零度以下，但是我们人体的温度依旧维持在36.5℃左右。为什么人体的温度能够这样，就是因为身体里的气在遇到外面的温度降低时，气就开始收敛、关闭，从而保持体温，而这也就是我们一遇到寒冷浑身就会起鸡皮疙瘩的原因。反之，当外面的温度升高的时候，人体内的气就开始发散，并且把多余的热排出体外，而这就是我们遇到热身体会出汗的原因。

一、气血，掌握人体生杀大权 
 
气聚则生，气散则亡 
天和地只有阴阳和谐，才能够风调雨顺，五谷丰登；而人体也只有气血平衡，才会精神饱满，身体健康。 
反之，如果天地阴阳不调，那么很有可能会发生洪涝，或者是干旱，造成自然灾害，老百姓没有办法生存。如果是身体的气血不平衡，可能就会一会儿心脏气短，一会儿肺上瘀血，整天我们的胸口就好像被一块大石头压着，喘不过气来。因此，一个人的身体是否健康，关键就是要看气血是否平衡。 
那么，到底什么是气呢？中医上认为，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。也许你会觉得气怎么这么复杂。其实，对于气的理解，你只需要记住一句话就可以：“气，是人体的动力。” 
古人云：“气聚则生，气散则亡。”由此可见，气是生命的精髓。而且直到今天，当我们形容某人去世的时候，还是常常会说：“某人断气了。”，其实这里的“断气”实际上就是指人体的气散了，而气一旦散了，身体也就失去了动力，生命自然就结束了。 
如果把人比作是一棵树，那么气就是树根，身体就是树干和树叶。只有根深才能够叶茂，气长才能够命长。养气就是养根，我们只有先把气养好了，养足了，身体也才会更加硬朗、结实，百病不侵。如果根就不好，树干和树叶自然就得不到充足的营养，正如《难经》中曰“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。” 
在自然界当中，风起云涌，风吹草动，这些都是气的运动。那么，我们身体当中的气又是怎么运动的呢？ 
第一，身体当中的气具有人体发动机的作用。我们的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布等，都需要气的激发和推动。一个人如果出现了气虚，那么生长发育就会延迟，脏腑经络的功能也会减退，甚至会出现血行滞缓，水液不化，津液不布，痰湿内生等症状。 
第二，气具有人体调节的功能。人体的体温是恒定的，既不能高也不能低。在炎热的夏季，室外的温度通常高达40℃，但是人体的温度仍然维持在36.5℃左右。到了天寒地冻的冬季，室外的温度可以达到零度以下，但是我们人体的温度依旧维持在36.5℃左右。为什么人体的温度能够这样，就是因为身体里的气在遇到外面的温度降低时，气就开始收敛、关闭，从而保持体温，而这也就是我们一遇到寒冷浑身就会起鸡皮疙瘩的原因。反之，当外面的温度升高的时候，人体内的气就开始发散，并且把多余的热排出体外，而这就是我们遇到热身体会出汗的原因。 
因此，气也被称为是身体内的空调机，它能够调节体温，保持恒定。可是现如今，很多人都会借助空调机，天热了，开冷风，天冷了，开热风。殊不知，我们身体外的空调使用多了，身体内的空调功能就会减弱，所以，现如今，人们是越来越容易发热，也越来越怕冷了。 
第三，气还具有人体稳压机的功能。我们身体当中的各种脏腑器官每时每刻都要承受着地球的引力，按照物理学的原理，它们随时随地都会有掉下来的可能，可是为什么它们的位置却是相对稳定呢？这就是因为气，气的运动在人体内产生了很大的力量，从而可以抵消掉地心引力，让各个脏器保持平衡。不仅如此，气产生的力量还能够统帅血液，防止其溢于脉外，而且还可以有效控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果一个人气虚，那么器官就是非常容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就很容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂等。 
第四，气还具有人体能量转换机的作用。大自然当中，水是可以转化成为电能的。而在我们的人体当中，能量也是可以相互转化的，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血等，总而言之，身体内的精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢全部都是依靠气来实现的，而中医把这样一种能量转化的过程称之为“气化”。我们的气足，气化功能自然就强；人体气虚，气化功能就会减弱。 
其实，我从医以来，接触过很多长寿的人。我从他们的身上发现了一个规律：他们体内的气都非常充足。我听他们说话，底气十足，声音洪亮而绵长。 
给我印象最深的是一位108岁的老寿星，我每次在和他谈论长寿秘诀的时候，我都受益匪浅。老寿星走路稳健，精神抖擞，声音洪亮。在平时他非常喜欢读书看报，而且经常会把报刊上面看见的新闻、养生保健常识等读给身边的人听，而且每一次在读的时候，他声音总是抑扬顿挫、底气十足。 
所以说，声如洪钟的人一般都比较长寿，因为他们的底气足。而底气足的人，身体内的气的运动就非常有力，气化功能自然强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即使是不小心吃了一些不干净的东西，也没有多大关系，身体会迅速将其“气化”，代谢排出体外。中医上把这称为“正气内存，邪不可干”。 
反之，体内气虚，说话有气无力的人，一般身体状况都不会太好，可以说经常是大病小病不断。这样的人，即使每天吃的都是健康食物，也可能会因为自身的运化不良，残渣留存在体内，给疾病滋生的机会。 
有的人看到气如此重要，就认为想要身体好，只需要补足气就可以了，于是，许多人盲目进补。又听说补气的佳品就是人参，于是大家天天吃，日日补。结果，健康没有找回来，身体却“补”出了一堆毛病：头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓，等等。 
实际上，这种盲目补气的方法是行不通的。虽然气是生命之本，但是气也是不能太过的，正所谓过犹不及，著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。” 张景岳说：“气不足便是寒。” 
气大伤血，气太过了，血就会虚。比如大家可能经常会出现上火了，口腔溃疡，牙齿疼痛，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥。而这种情况的火，实际上就是我们身体内多余的气。气一旦太过了，就形成了火，火太大了，那么就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。所以说，过和不及，这些都不是健康的养生之道。 
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