用零散的时间打造女性整体的窈窕,瘦美人更显风情。
《瘦身轻瑜伽》以重塑巴掌脸、丰胸、瘦腰瘦腿、打造平坦小腹、消除”蝴蝶臂”等美丽女子最为关注度的主题为主线,用42式瑜伽动作解决局部问题,想瘦哪里就瘦哪里,还按照10分钟、30分钟、45分钟的锻炼时间,帮你精心安排17种组合,另全身线条更完美,体态更健康。全书非常实用,共76组瑜伽体式,从热身开始,美图美文清楚简单,另附送一张DVD,让瑜伽老师陪你一起瑜伽,“享瘦”的同时获得心灵的安静。
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作者:张斌,姜庆 著出版社:中国轻工业出版社出版时间:2012年04月
- 版 次:1
- 页 数:
- 字 数:
- 印刷时间:2012年04月01日
- 开 本:24开
- 纸 张:铜版纸
- 包 装:平装
- 是否套装:否
- 国际标准书号ISBN:9787501986965
6式初级热身轻松入门
9组省心省力组合套餐轻松强效
17种难度增加或降低变化
42式精心设计局部消脂瑜伽
76组图片详解,成就完美曲线的窈窕“享瘦“秘笈
重塑巴掌脸,丰胸,瘦腰瘦腿,打造平坦小腹,消除“蝴蝶臂”
1.
按照女性*为关注的、需要局部减肥的部位设置内容,如重塑巴掌脸、丰胸、瘦腰瘦腿、打造平坦小腹、消除“蝴蝶臂”等,直接、实用。
2.
方便、简单。从读者实际练习的需求出发,按照10分钟、30分钟、45分钟三个单元,精心组合,安排17组搭配,强化局部,照顾到全身去脂瘦身。
3. 信息量大,76组瑜伽体式,加一张《跟着老师做瑜伽》DVD光盘。
用零散的时间打造女性整体的窈窕,瘦美人更显风情。
《瘦身轻瑜伽》以重塑巴掌脸、丰胸、瘦腰瘦腿、打造平坦小腹、消除”蝴蝶臂”等美丽女子最为关注度的主题为主线,用42式瑜伽动作解决局部问题,想瘦哪里就瘦哪里,还按照10分钟、30分钟、45分钟的锻炼时间,帮你精心安排17种组合,另全身线条更完美,体态更健康。全书非常实用,共76组瑜伽体式,从热身开始,美图美文清楚简单,另附送一张DVD,让瑜伽老师陪你一起瑜伽,“享瘦”的同时获得心灵的安静。
前言
瑜伽最独特的魅力,在于它不是普通的体操或健身技巧,而是一种生活方式。瑜伽的练习讲究肉体和精神的高度融合,长期坚持练习,瑜伽于我们而言就会像呼吸一样自然,从而由内而外促进身心的健康,并伴随一生。
瑜伽特有的动作设计不需要人们剧烈运动也能瘦身,在柔和舒展的体式练习中就能消耗大量热量,促进脂肪燃烧;而且瑜伽运动注重“平衡”,能充分调动全身肌肉群的运动积极性,即使长时间练习瑜伽,也不用担心会导致身体出现大块肌肉。
瑜伽还能引导膳食取向。瑜伽的膳食理念是:为了身体的健康、心灵的平静,应该多吃悦性食物,少吃变性食物,完全不吃惰性食物。坚持这种瑜伽饮食观,让人们将膳食喜好从高油高脂的食品,转向绿色安全的蔬果食品,这样能避免多余脂肪在体内堆积,还有助于保持和修炼平和的心境。
本书收集、总结了众多对女性瘦身有帮助的瑜伽体式,从热身瑜伽人门,再到局部瘦美瑜伽一一讲解,让大家轻松掌握瘦美的方法。最后还精心组合数组瑜伽“套餐”,让你想练哪里就练哪里,快乐感受瑜伽带给我们的身心和谐。
自从多年前与瑜伽结下不解之缘,便一直热爱并追随它。瑜伽是种“联结”,联结内与外,静与动。希望这本轻松、好看、细致、实用的书能将瑜伽的益处传给你。
——小新老师
(中国知名护肤保养专家,崇尚内外谐调的护肤保养理念。湖南卫视《越淘越开心》、东方卫视《就是爱漂亮》等节目特邀护肤保养专家,多家国内一线时尚类杂志美容和护肤专栏作家。)
有人说“运动后脸上的汗珠,才是最好的护肤品”。我觉得还要加一句,瑜伽才是能达到身心合一,产生“最好的护肤品”的*运动。要想轻松拥有健康与美丽,其实一点都不难,让我们跟着这本书一起来吧!
——小乔老师
(五感心理学美容专家,日本感性认知心理学硕士,国家高级美容师、心理咨询师,湖南卫视《越淘越开心》、《生活魔法师》光线传媒等媒体特邀护肤保养专家。)
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