别让生活毁了健康

随手拈来的生活健康细节，唾手可得的女性保养秘决，简单实用的居家运转方案，全面有效的全家健康管理。
　　大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得到病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。
　　　　——萧伯纳
　　祈求三样事物吧：一个好妻子，一个好胃口，一个好梦。
　　　　——犹太格言
这是一本写给居家女性的保健读物，随手拈来的生活健康细节，唾手可得的女性保养秘诀，简单实用的居家运动方案，全面有效的全家健康管理。从时尚生活、居家细节、居家卫生以及健康保养等方面，分析现代主妇在居家生活中可能患的“主妇职业病”。 现代女性的居家生活不应是枯燥的、劳累的，而应该是充满乐趣的、健康的。让“主妇手”、“黄脸婆”统统变成历史，不如边做家务边塑身，边烹饪边美白。这种感觉多好！  

本书从生活细节、居家卫生等方面，分析了现代女性在居家生活中可能患的“主妇职业病”，比如手湿疹、家务劳动损伤、电视综合征、抑郁症等，并从饮食、运动、睡眠等方面给出了具体的预防和治疗方法，同时，还分门别类列举出家庭厨房、卫生间、卧室等地方的健康卫生问题，其中穿插一些生活事例，倡导人们关注居家健康。本书是系统地、针对家庭主妇及女性居家健康的保健养生图书。

前言 身体健康才是最大的快乐，可是，或因懒惰，或因工作忙碌，总是没有照顾好自己，已经成了都市女性的普遍问题。 现代都市女性，一般都充当着工作和生活的两个角色。在单位是职场丽人；回到家中，是个掌管自己和家人生活的主妇。时间和精力要合理分配给工作和家

第一部分　健康让美丽升级
　　做道身体健康自测题
有资料统计，全世界人口中，70％的人处于亚健康状态。女性在亚健康人群中占到相当大的比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了“亚健康”的范畴。
你只需要运用一些简单的方法，就可以随时全方位掌握自己的健康状况。身体健康到底有哪些指标?对比下面的这些健康标准，看自己的身体状况是否合格。
体温：正常体温为36～37℃，高于37℃为发热，低于36℃为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良的人，也可见于甲状腺功能减退、休克疾病的人。
脉搏：成人的脉搏是每分钟60～100次，如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。
呼吸：健康人呼吸平稳规律，每分钟15次左右，如呼吸的深度、频率、节律异常，有胸闷、憋气感受，则为不正常，应当马上就医。
血压：成年人血压不超过140／80mmH9，老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmH9时，无论有无患病症状均应服药。
体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病，甲状腺功能亢进，癌症，胃、肠、肝等疾病。体重在短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺功能减退症等疾病有关。
肥胖：世界卫生组织用腰、臀比例来衡量人体是否肥胖。测量时放松站立，女性腰围和臀围的比例应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性的腰、臀比例在大于O.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
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