男孩成长攻略2运动篇：我的运动我做主pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

　　●中学男生成长自助书
　　如果你家中有个正在上中学的儿子，你不妨为他购买一套《男孩成长攻略》。
　　当今中学生面临的压力和挑战有时超过我们的想象，也超过他们的承受压力。但是只要我们愿意，总能找到应对的办法。《男孩成长攻略》是美国ABDO出版社为当今中学男生量身打造的成长自助书，旨在教会他们应对成长烦恼的方法和技巧。丛书中的每一册都讲述了9个左右中学男生的成长故事，以帮助他们认识成长过程中的主要困惑。随后的专家点评和意见建议则教给他们成功应对的方法和技巧。

　　●中学生需要能与他们平等对话的成长读本
　　超喜欢《男孩成长攻略》！书中讲述的男孩子的成长故事，真实反映了当代中学生的成长困惑，权威专家给出的应对策略，针对性强，切实可行。中学生需要这种能与他们平等对话的成长读本，而不是板起面孔的陈腐教条。

　　田科武（作家、青少年研究专家、本丛书译者）

内容简介

　　《男孩成长攻略》丛书内容简介
　　中学时代是令人激动的。在这期间，你可以学到许多新知识，尝试许多新事物，结交许多新朋友，发现人生的许多新侧面，做出更多独立的选择和决定……
　　中学生活也容易让人紧张和焦虑：日益繁重的课业负担，融入群体的巨大压力，父母和老师的高期望，异性之间欲说还休的朦胧情感……好在现在的你比以前更加成熟理性，具有更强的处理问题的能力。但不管怎样，成功应对中学时代的困惑与挑战，都不是一件轻松的事情。
　　《男孩成长攻略》丛书是为中学男生量身打造的。丛书中的每一本都精选了近10个与你一样的男生的小故事，故事之后附有青少年研究专家的精彩点评和具体的应对建议，让你在轻松的开心阅读中了解成长过程必须面对的压力和挑战，掌握成功应对的方法和技巧，帮助你顺利度过美好的青春年华。
　　《男孩成长攻略》丛书共五本，分别是：①《家庭篇：我的父母我的家》；②《运动篇：我的运动我做主》；③《学校篇：校园生活那些事》④《责任篇：追逐梦想我从容》；⑤《朋友篇：不离不弃是朋友》。

作者简介

　　田科武，笔名田柯，土家族，1969年生于湖北长阳，先后就读于中国青年政治学院、北京大学法学院，并获法学学士学位、法律硕士学位。作家、青少年研究专家、知名传媒人、译者。著有小说、散文、学术论文等各类作品一百余万字。现任《北京青年报》常务副总编辑。近年来致力于译介国外青少年教育经典作品，先后翻译出版了《自尊男孩手册：培养快乐自信男孩的100个建议》、《自尊女孩手册：培养快乐自信女孩的100个建议》、《嗨!青春期：9-16岁男孩女孩专属读本》等。

目　　录

认识罗宾博士
开篇的话
第一章勇敢地去尝试
第二章减肥和增重之间
第三章做有风度的获胜者
第四章为了父亲的心愿
第五章遭遇兴奋剂
第六章观众席中的父母
第七章直面殷切期望
第八章善待替补队员
第九章父亲是教练
第十章选择的艺术
回顾与总结
传递爱和智慧

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前　　言

　　译者序：陪你一起成长
　　亲爱的，当你捧起这本书的时候，我要恭喜你：你已经进入了一生中最美好的时光之一——中学时代。
　　作为父亲，我一直不希望自己的女儿小田田长大。小田田五岁时，我在心里说，希望她永远五岁。当她七岁时，我希望她永远七岁。当小田田十岁时，我又对自己说，希望她永远停留在十岁。
　　我这样说，一方面是希望把小田田最快乐、最可爱的样子永远固化在我的人生岁月里，另一方面也隐隐地表达出我对她独自应对成长压力和挑战的担忧，我希望她永远处在父爱的羽翼之下。
　　可是，小田田还是一天天长大了。年初，她度过了自己的11岁生日，再过一年多，她就要和你一样，跨进中学的门槛了。

译者序：陪你一起成长 
　　亲爱的，当你捧起这本书的时候，我要恭喜你：你已经进入了一生中最美好的时光之一——中学时代。 
　　作为父亲，我一直不希望自己的女儿小田田长大。小田田五岁时，我在心里说，希望她永远五岁。当她七岁时，我希望她永远七岁。当小田田十岁时，我又对自己说，希望她永远停留在十岁。

我这样说，一方面是希望把小田田最快乐、最可爱的样子永远固化在我的人生岁月里，另一方面也隐隐地表达出我对她独自应对成长压力和挑战的担忧，我希望她永远处在父爱的羽翼之下。

可是，小田田还是一天天长大了。年初，她度过了自己的11岁生日，再过一年多，她就要和你一样，跨进中学的门槛了。 
　　家长为孩子担忧是人之常情，但是这不应该成为我们阻碍孩子成长的理由，事实上，我们也阻止不了他们的成长。其实，中学时代是多么地令人激动啊！你逐渐摆脱对父母的依赖，开始自主思考，自由表达自己的意见并独立做出选择；你可以学到许多新知识，参加许多新活动，从而打开认识世界的新窗口，获得更加强烈的成功体验；你可以结交许多新朋友，体验更加丰富和深刻的情感和友谊，享受成长进程中的乐趣和惊喜。

当然，这个阶段的你也会面临许多新的压力和挑战。家长和教师对你的期望是不是太高了？没完没了的课外活动是不是让你分身乏术？团队合作中的分歧和冲突是不是让你难以应付？你会不会在坚守自我与融入群体间纠结不已？负面标签和同伴压力是不是让你有喘不上气来的感觉？

是的，这些压力和挑战可能都是客观存在的，但是，我同时要告诉你的是：第一，不只你一个人这样，几乎所有的中学生都可能遇到这些压力和挑战。第二，现在的你比以前更加成熟理性，拥有更多应对压力和挑战的方法和技巧。只要你愿意，一定可以战胜它们。第三，你有没有想过，当战胜了这些压力和挑战后，你会出落得更加坚强、更加伟大？这，不正是你所需要的吗？

现在，一套专为中学男生量身打造的成长自助书《男孩成长攻略》终于引进出版了。在《男孩成长攻略》丛书中，你会读到近50个与你一样的男孩子的成长故事，可以从中了解当代中学生面临的主要压力和挑战，随后的专家点评和意见建议，深入浅出、切实可行，为你提供了如何应对这些压力和挑战的方法和技巧。我很高兴参与了这套丛书的译介工作。如果丛书能够帮助你成功应对压力、陪你顺利度过难忘的中学时光，我将感到无比的荣幸和自豪！

田科武 
　　（北京青年报常务副总编辑、系列丛书译者）

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在线试读部分章节

　　当众演讲并不难
　　当着全班同学的面讲话总是让人有一些压力的。你以前见识过吧——有人说话时声音发颤，可能还结结巴巴，或语速过快。你或许见过有人讲话时不断摆手或晃动膝盖，你可能也是其中一员。许多男孩子害怕当众讲话。他们害怕自己演砸了或看起来傻傻的。谁愿意在自己的所有朋友面前出洋相呢？
　　但是，你免不了要做演讲。老师们安排学生演讲，因为老师们知道，孩子们害怕演讲，他们希望你们战胜恐惧，并习得一种重要的生活技能。那么，你该如何应对当众讲话的压力呢？你如何才能平静地站在一群人面前并表现得很放松呢？有一个你可以学到的秘诀，是这样吗？这也是泰勒想知道的。
　　泰勒的故事
　　“嗨，雷吉，怎么回事呀？”
　　泰勒追上他的同学雷吉，在他背部很友好地轻拍了一下。
　　“噢，嗨，泰勒！”雷吉咧着大嘴笑道。站在雷吉周围的男孩子也一起笑个不停。
　　“什么事情这么好笑？” 泰勒问。
　　“我刚刚跟他们讲，我在我们当地的药店里偶然碰到了莫顿女士……看见我在那里排队，她感到很不高兴。”
　　雷吉扬起一边眉毛。
　　“她在买什么？” 泰勒问道，脸上带着期待的笑容。很快，雷吉讲述的故事，让泰勒和其他人一起哈哈大笑起来。
　　和雷吉在一起就是这样，他实在是太会逗乐了。雷吉喜欢成为人们关注的焦点——而且他知道如何保持人们对他的关注。更让人不可思议的是，即使在课堂演讲时，他也是这个样子的。雷吉似乎从来没有紧张过！
　　泰勒与雷吉恰恰相反。哪怕只是想到要当众讲话，都会让泰勒感到口干舌燥。每当不得不进行演讲时，泰勒都担心自己会说错话，甚至可能完全忘了自己要说些什么。这实在是有些奇怪，因为他担心的这些事情还从来没有在自己身上发生过。泰勒也不是人们所说的那种害羞的孩子，可不知道是什么原因，他就是无法克服当众讲话的恐惧。
　　问题与思考
　　你害怕对着一大群人讲话吗？你是如何克服由此带来的恐惧的？

当众演讲并不难 
　　当着全班同学的面讲话总是让人有一些压力的。你以前见识过吧——有人说话时声音发颤，可能还结结巴巴，或语速过快。你或许见过有人讲话时不断摆手或晃动膝盖，你可能也是其中一员。许多男孩子害怕当众讲话。他们害怕自己演砸了或看起来傻傻的。谁愿意在自己的所有朋友面前出洋相呢？

但是，你免不了要做演讲。老师们安排学生演讲，因为老师们知道，孩子们害怕演讲，他们希望你们战胜恐惧，并习得一种重要的生活技能。那么，你该如何应对当众讲话的压力呢？你如何才能平静地站在一群人面前并表现得很放松呢？有一个你可以学到的秘诀，是这样吗？这也是泰勒想知道的。

泰勒的故事 
　　“嗨，雷吉，怎么回事呀？” 
　　泰勒追上他的同学雷吉，在他背部很友好地轻拍了一下。 
　　“噢，嗨，泰勒！”雷吉咧着大嘴笑道。站在雷吉周围的男孩子也一起笑个不停。 
　　“什么事情这么好笑？” 泰勒问。 
　　“我刚刚跟他们讲，我在我们当地的药店里偶然碰到了莫顿女士……看见我在那里排队，她感到很不高兴。” 
　　雷吉扬起一边眉毛。 
　　“她在买什么？” 泰勒问道，脸上带着期待的笑容。很快，雷吉讲述的故事，让泰勒和其他人一起哈哈大笑起来。 
　　和雷吉在一起就是这样，他实在是太会逗乐了。雷吉喜欢成为人们关注的焦点——而且他知道如何保持人们对他的关注。更让人不可思议的是，即使在课堂演讲时，他也是这个样子的。雷吉似乎从来没有紧张过！

泰勒与雷吉恰恰相反。哪怕只是想到要当众讲话，都会让泰勒感到口干舌燥。每当不得不进行演讲时，泰勒都担心自己会说错话，甚至可能完全忘了自己要说些什么。这实在是有些奇怪，因为他担心的这些事情还从来没有在自己身上发生过。泰勒也不是人们所说的那种害羞的孩子，可不知道是什么原因，他就是无法克服当众讲话的恐惧。

问题与思考 
　　你害怕对着一大群人讲话吗？你是如何克服由此带来的恐惧的？ 
　　你有像雷吉那样不怵当众讲话的朋友吗？ 
　　你认为当众讲话是一种重要的技能吗？在你未来的生活中，这种技能能派上什么用场？ 
　　周三的英语课上，泰勒要做一个口头读书报告，于是他便没完没了地琢磨这件事情。周一晚上，泰勒雷吉在心里排练读书报告，直到很晚了才上床睡觉。其实，星期天的时候，他已经进行过排练了。泰勒不断地变换用词，试图找到最完美的表达。

莱克女士说过，当你发表演讲的时候，不应该把每一个字词都写出来，而应该在索引卡上作笔记，提示自己要讲的内容。那样的话，莱克女士说，你才显得比较自然。但是泰勒还是身不由已，他把自己要讲的每一个字都写出来了。

周二晚上，泰勒怎么也睡不着。第二天，当轮到他演讲的时候，他揣着一颗狂蹦乱跳的心走到教室前面来。尽管差不多已经记住了所有的内容，但最后，泰勒还是照着稿子一字一句地读完了整个报告，连头几乎都没有抬一下，声音含含糊糊，语速也极快。

泰勒的读书报告只得了个C，倒也不出他的预料。当周晚些时候，莱克女士布置学期末要进行演讲。莱克不知道自己该做些什么，才能避免再次得C的命运。

问题与思考 
　　泰勒给自己加压，决心做一个漂亮的口头报告，这种做法是增加了他成功的可能，还是降低了他成功的可能？ 
　　泰勒时常在心里排练自己的口头报告，这种练习方法好吗？你认为什么样的方法更好一些？ 
　　泰勒意识到，自己有一个朋友——雷吉，可以帮到他。“当你做口头报告的时候，你是那么镇定。”
泰勒对雷吉说，“你是怎么做到的？我对历史课报告感到恐惧。” 泰勒摇了摇头，“你能帮我战胜恐惧吗？” 
　　“当然。”雷吉说，“首先你要记住，你没有必要完美。人们并不指望你完美，你只是必须知道自己大概要说些什么。” 
　　“我演砸过好多回了。”雷吉接着说，“说傻话，忘了自己接下来要说什么。这没什么大不了的，我总是拿自己的失误开玩笑，这让我放松下来，还引得人们大笑。”雷吉停了一会儿，“你知道吗,当我拿自己的失误开玩笑时，我认为那实际上会让我的演讲更加精彩。每个人都认识到，我和他们是一样一样的。”

雷吉解释说，演讲的时候，他并不看着全场所有人，而只盯着三个人——坐在第一排的一个人，教室中间的一个人，教室后面的一个人。“这样，我感觉自己只是在和三个人讲话。”雷吉说，“你一直在和三个人讲话……没什么大不了的，对吗？”

雷吉还说，泰勒练习演讲的时候，应该大声一些。“这有助于你对要讲的内容感觉舒服。”雷吉说,“这样,你就会逐渐习惯大声表达自己。”

问题与思考 
　　你认为雷吉的建议怎么样？ 
　　你演讲时用到过雷吉的这些建议吗？ 
　　在准备自己的口头报告时，泰勒将雷吉的建议铭记于心。轮到他当着全班同学演讲的时候到了，他快步走到教室前面，心里感到自信多了。

报告的第一部分非常顺利，泰勒用索引卡提示自己要讲些什么，没有逐字逐句念上面的内容。但是随后，当泰勒把第三张索引卡翻过来放到一边后，他意识到第四张卡片丢了。

“我……我……”泰勒结结巴巴地说道。泰勒不再冷静，开始恐慌起来。 
　　这时，泰勒记起雷吉曾说过演砸了没什么关系——他得想办法让报告继续。“对不起大家，我的第四张索引卡好像不翼而飞了，它一定不喜欢我的报告。”

教室里的几个孩子咯咯地笑了，泰勒的老师也微微笑了一下：“你能继续下去吗，泰勒？”老师问。 
　　“噢，当然，我想我可以的。”泰勒回答。泰勒讲了记忆中第四张索引卡上的大致内容，之后安全地回到了第五张索引卡上。报告的剩余部分非常顺利，他甚至还讲了几个笑话，收获了更多的笑声。莱克女士对他的表现似乎非常满意。泰勒知道，以后他再也不必害怕当众讲话了。

问题与思考 
　　你认为雷吉为什么告诉泰勒在做口头报告的时候，出了茬子可以拿茬子开玩笑？ 
　　当你发表演讲或做口头报告时，你会听从雷吉的建议只盯着几个人看吗？你还使用其他办法让你的演讲更精彩吗？ 
　　为什么大声练习演讲能收到好的效果？ 
　　罗宾博士点评 
　　许多人害怕当众讲话，最常见的原因是：他们害怕自己在众人面前看起来傻傻的。但是记住：你的听众希望看到你成功。想想当你坐在观众席中的时候，你不为演讲者加油助威吗？

如果你讲话时感到紧张，可以做几个深呼吸，这可以降低你心跳的速率，帮助你感觉更加放松。当你放松时，你的思维更加清晰，讲话的语速可能也会放慢。雷吉的做法是对的。克服害怕当众讲话的最好办法之一，是对自己说“那又怎么样”。如果你出了错，那又怎么样？当着朋友的面出了错，你该怎么办？你可以微微一笑，之后纠正自己的错误。听众也都是人。你可以当着他们的面微笑并纠正自己的错误。这是当众讲话者屡试不爽的真实规则——即使总统也遵从这一规则。

和对其他事物的恐惧一样，你越直面害怕当众讲话的恐惧，恐惧的能量在你面前就越弱，这或许是老师要求你们演讲的主要原因。老师是在让你们练习一项对你终生都有用处的重要技能。

应对小贴士 
　　1．不要害怕对笔记的依赖。如果你在某个地方卡住了，笔记可以帮你恢复记忆。但是，不要像读书似的逐字逐句念，这样你还能与听众进行眼神交流，并且看起来也显得自然一些。

2．练习演讲时要大声。练习时可以选择以你的父母、朋友、小妹妹和狗狗为听众——你甚至可以在镜子前练习。 
　　3．深呼吸，对着听众微笑，注意站直身体，语速不要太快。 
　　4．寻找练习当众讲话的机会，比如，参加学生自治会会议或辩论会。 
　　最后的告诫 
　　你想知道成为优秀的演讲者的简单方法吗？不要把自己当成一个演讲者！在我们演讲的时候，我们认为我们必须像总统一样优秀，我们认为我们的演讲必须完美，不能忘记任何想说的东西。不要试图让自己像别人，相反，努力做真实的自己。如果你与别人聊天的时候喜欢幽默，在你演讲时，也照此办理。你的听众希望听到你在讲话，而不是总统在讲话。

……

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