5分钟通便

每日排便一次或排便顺畅无不适为健康的标志，当大便不通畅或几天不排便，就表明你的身体已经出现了问题。利用每天5分钟的时间，科学调理生活习惯和饮食结构，便可远离便秘，一身轻松。
长期的便秘，会使体内产生有毒物质并且不能及时地随粪便排出，于是毒囊被重新吸收入血液，从而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等身体中毒现象，除会使身体加速老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、高血压、冠心病、直肠溃疡并增加罹患大肠癌和其他癌症（乳腺癌和肝癌）的机率，同时也是老年痴呆症的重要诱发因素。 每日排便一次或排便顺畅无不适为健康的标志，当大便不通畅或几天不排便，就表明你的身体已经出现了问题。利用每大5分钟的时间，科学调理生活习惯和饮食结构，便可远离便秘，一身轻松。 

本书教你了解便秘常识，帮你走出便秘的误区，最后提供一些解决便秘的方法技巧以及大量的饮食调理的验方和食谱。告诉人们多吃高纤维和有利于产气的食物，适当增加脂肪的摄入，多吃含维生素食品，并增加进水量。增加含纤维素的食物，能刺激消化液分泌和肠的蠕动，缩短食物通过肠道的时间，有利于顺利排便。人们每天仅仅花费5分钟的时间就可了解专业医师所掌握的常识，在日常生活中就能有的放矢地预防和治疗便秘。

什么是便秘
便秘并不是一种独立的疾病，是人主观感觉的一种症状的表现形式。一股是由神经、精神疾病导致肠道功能改变而引起，也可能是某些全身性疾病在肠道的表现，还可能是直肠、结肠甚至肛管、肛门局部病变所致。
正常人每星期排便3-10次，每天1～2次或隔日1次。如每星期排便少于2次，而且排便时很费力，排出的粪便短、又干又硬如羊粪状即称为便秘；或者下腹出现胀痛，感觉有异物堵住肛门而排不出体外，或勉强挤出一块，还是不能将粪便排净，同样是一种排便困难，医学上称为粪便嵌塞。由于某些精神、神经性疾病引起的肠道功能改变，某些全身性疾病在肠道的表现，引起排便感觉减退或消失，这也是一种便秘。
可见，由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽的情况可称之为便秘。一般两日以上无排便，就说明便秘的情况存在。如果每日均排大便，可是排便比较困难，而且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
　　【专家提示】据估计约半数以上的人，曾受到便秘的折磨，特别是老年人、妇女、儿童和节食减肥等人群发生率很高。
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