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　　你容易成为受控者，还是具有催眠师的潜质？解析运用催眠摆脱烦恼、发掘潜能的科学原理。 25项催眠诱导方法和16种催眠活用方法帮你优化生活。当你打开这本《完全图解催眠(每天读一点催眠心理学)》(作者霍欣彤)的时候，你就会发现，催眠正以其强大的力量影响着我们。也许你会对这件事将信将疑，也许你会觉得神秘而危险的催眠绝不会发生在自己身上

内容简介

　　每个人都经历过催眠，你相信吗？当你打开这本《完全图解催眠(每天读一点催眠心理学)》(作者霍欣彤 )的时候，你就会发现，催眠正以其强大的力量影响着我们。也许你会对这件事将信将疑，也许你会觉得神秘而危险的催眠绝不会发生在自己身上。那么，别急，你是否曾经在公交车上恹恹欲睡？是否曾经在鸟语花香的大自然中浮想联翩？又是否有过受到广告的影响而立即采取购买行动的行为？等等！如果有，那么恭喜你，你已经经历过催眠了。如果你还不相信，那么打开这《完全图解催眠(每天读一点催眠心理学 )》吧，这里将会告诉你什么是催眠。催眠的历史，催眠可以治疗的顽疾以及一些神奇的催眠方法。书中的例子简单而实用，并配有十分形象的插图可以使读者更加轻松的读懂催眠。你容易成为一位受控者还是一名具有潜质的催眠师，别犹豫了，赶快进入催眠的神奇世界吧！

目　　录

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编者序：催眠——神奇的心理治疗方法
本书阅读导航
第一章  不可思议的催眠
  1. 催眠是什么：是催眠状态还是清醒状态
  2. 催眠性恍惚：催眠时身心处于何种状态
  3. 被动性注意力集中：比较催眠性恍惚与自然性恍惚
  4. 被暗示性亢进：暗示性话语的影响力
  5. 人们对催眠的误解：一旦被催眠就会任催眠师摆布吗
  6. 催眠与睡眠：催眠状态和睡着了一样吗
  7. 催眠时的脑波：可以看到的催眠状态的变化
  8. 催眠与无意识：催眠会唤起无意识吗
  9. 唤起无意识：与无意识世界全接触
  10. 与无意识交流：探察无意识世界的方法
  11. 被暗示性与被催眠性：容易被暗示的人就容易被催眠吗
  12. 催眠感受性：什么样的人容易被催眠
  13. 催眠的分类：他人催眠与自我催眠
  14. 暗示的分类：暗示起什么作用
  15. 催眠深度：催眠状态都是一样的吗
第二章  催眠的历史
  1. 催眠的开始：原始时代的催眠
  2. 国王进行的御触：只有牧师可以使用的秘法
  3. 麦斯麦术：麦斯麦与磁气疗法
  4. 普伊塞格的发现：人工催眠与睡眠奇迹
  5. 磁气现象的起因：这是由暗示作用引起的吗
  6. 伽斯纳的驱魔术：疾病是恶灵的杰作吗
  7. 催眠麻醉：暗示的力量可以使疼痛消失吗
  8. 催眠命名的由来：布雷德翻开催眠史新的一页
  9. 南锡学派的催眠研究：利保尔特与博恩海姆的成就是什么
  10. 夏科对催眠的见解：南锡学派与巴黎学派的大论战
  11. 精神分析论的萌芽：布洛伊尔与不喝水的少女
  12. 弗洛伊德开创精神分析：从情感宣泄疗法到自由联想法
  13. 弗洛伊德以后的催眠：衰落的催眠再次受到瞩目
  14. 库埃法：自我催眠法的诞生¨
  15. 催眠被医学界认可：国际临床实验催眠学会的创立
  16. 催眠概念的革命：艾瑞克森式的催眠诱导法
第三章  催眠的实
  1. 催眠阶段与催眠现象：被引发的催眠现象也分阶段吗
  2. 催眠接待：了解催眠接待的流程与目的
  3. 催眠的场所：什么样的地方适合进行催眠
  4. 进行催眠的关键点：催眠师与受试者之间的信任
  5. 事前面谈：事前面谈需要做哪些工作
  6. 催眠的危险性：催眠疗法对任何人都有效吗
  7. 催眠前的注意事项：进行催眠需要注意什么
  8. 被暗示性实验：确认受试者是否容易被催眠
  9. 秣眠诱导法：重复诱导法的原因是什么
  10. 催眠深化法：要想深化恍惚状态应该怎么做
  11. “催眠术”与“催眠”的区别：为什么必须用“催眠”这个词
第四章  催眠暗示与催眠现象
  1. 动念动作应答法：与无意识对话的方法
  2. 催眠对身体的影响：催眠可以提高肌肉力量和柔韧性
  3. 催眠时的记忆力：催眠可以增强记忆力
  4. 催眠对触觉的影响：可以利用催眠暗示控制感觉
  5. 催眠对触感以外感觉的控制：催眠对味觉、嗅觉、视觉、听觉的控制
  6. 梦的诱导：催眠可以使人做梦
  7. 后催眠暗示：让受试者在觉醒后执行指令
  8. 关键字法：立刻进入催眠状态的方法
  9. 健忘暗示：为什么要让受试者忘记催眠暗示
  10. 人格转换：改善人际关系的催眠方法
  11. 年龄倒退：追溯遗失的记忆
  12. 发展催眠：去体验未来的自己
  13. 自动记录：寻找内心深处的压抑
  14. 正幻视与负幻视：通过暗示引起幻视的现象
  15. 实验神经病：用催眠来制造心理问题
  16. 前世疗法：你相信自己有前世吗
第五章  催眠诱导与催眠深化法
  1. 振子法：用硬币来实施催眠暗示
  2. 呼吸法：反复深呼吸就能进入催眠状态
  3. 要径法：用手的动作来配合催眠
  4. 凝视法：凝视发光物体会犯困吗
  5. 睁眼闭眼法：利用简单的动作进行催眠诱导
  6. 眼睑僵硬法：催眠过程中为什么眼睛无法睁开
  7. 手指固定法：手掌或手指僵硬的现象
  8. 手臂伸展法：通过手臂伸展使受试者进入恍惚状态
  9. 手臂的上抬与下落：使受试者快速进入恍惚状态的技法
  10. 抬手法：让受试者毫无抗拒地接受暗示
  11. 注意呼吸法：通过自然呼吸进入催眠状态
  12. 手臂僵直法：由手臂僵直进入催眠状态
  13. 全身僵直法：让人身体无法动弹的催眠方法
  14. 全身无力法：无力暗示适合在什么时候使用
  15. 站立后倒法：需要很高技巧的技法
  16. 左右运动和前后运动：通过单调的运动进行催眠
  17. 本能运动：能够舒缓压力的催眠技法
  18. 重感暗示法：通过重感暗示进行催眠的方法
  19. 倒数法：通过倒数数字实施催眠的方法
  20. 节拍器法与沉默法：用节拍和沉默使心情平静
  21. 台阶法与隧道法：可以体验到移动感的技法
  24. 想象法：想象力与催眠深度的关系是什么
  25. 觉醒法：从催眠中唤醒受试者的技法
第六章  催眠的活用方法
  1. 自律训练法：自己能够进行的催眠
  2. 治疗厌学：用催眠激发人的学习欲望
  3. 遗尿症的催眠治疗法：尿床也能通过催眠治疗吗
  4. 晕交通工具症状的克服：催眠可以使人不再晕交通工具
  5. 治疗失眠：从失眠意识中解放出来
  6. 按时起床的方法：催眠可以使在希望的时间起床
  7. 脸红症的克服：要想在人前不脸红应该怎么做
  8. 催眠戒烟法：利用催眠可以戒烟
  9. 催眠节酒法：想避免饮酒过量应该怎么做
  10. 用催眠治疗皮肤病：利用催眠使瘊子消失
  11. 催眠减肥法：无压力平稳减重法
  12. 偏食矫正法：催眠可以让孩子不挑食
  13. 症状置换法：用催眠把重的症状换成轻的症状
  14. 时间扭曲法：用催眠控制时间知觉
  15. 治疗不安发作：催眠能够控制身心不安的感觉
  16. 自信获得法：催眠可以让人体验梦想实现的感觉
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前　　言

在很多人看来，催眠是一件不可思议的神秘之事。而催眠师更是像巫师和魔法师那样拥有强大的力量，人一旦落入催眠师之手便会任其摆布，做出许多违背自己意愿的事情来。因此，很多人对催眠有一种强烈的心理抵触感。其实，催眠是一种古老而又年轻的心理治疗方法。说它古老是因为18世纪晚期，麦斯麦发明了用“动物磁”来治疗精神疾病。而后来催眠大师艾瑞克森又对催眠操作方法进行改进，催眠成为了催眠师治疗患者的工具，同时也成为一门沟通的艺术。说它年轻是因为直到20世纪50年代，催眠的科学性才得到承认。其实我们每个人都有过催眠体验。因为日常生活中一件很小的事情都可能与催眠有关！例如，当你看到商家广告牌上标注着“清仓处理”立刻去抢购的时候，当你在比赛前用深呼吸来调整自己紧张的情绪的时候，当你在大自然中享受鸟语花香而浮想联翩的时候，当你坐在公交车上听到枯燥的车轮声而恹恹欲睡的时候……这些都是日常生活中最简单的催眠体验。随着生活节奏的加快，来自各个方面的压力使现代人变得烦躁不安，进而出现了种种心理问题。与此同时，催眠也就成了心理学家治愈患者心理问题的工具。它作为解读心理暗示的一种方法，展现出了强大的力量。利用催眠可以寻找内心深处的压抑，然后通过一些方法将这些压抑释放出来，从而达到治愈心理疾病的目的。除此之外，还可以通过发展催眠，去与未来的自己进行全面接触。这样可以帮助那些在生活或是事业上停滞不前的人去体验未来成功的自己，从而使这些人在面对现在的生活时更加自信并且充满着为成功而奋斗的力量。本书对催眠不可思议的一面做了一次全面的介绍，这里有许多人都很想知道但是却无从得知的内幕，例如催眠是否和惩着了一样呢？一旦被催眠师控制就会任其摆布吗？-…·除此之外，还有一些鲜为人知的催眠的历史以及一些催眠和自我催眠的方法。但更为重要的就是催眠的一些功用，例如，运用催眠可以增强记忆力，可以改善人际关系，可以寻找遗失的记忆，可以寻找内心深处的压抑来释放自己从而治疗一些心理疾病，可以激发人的学习欲望来治疗厌学症，可以使你在希望的时间起床，可以治疗皮肤病，还可以利用催眠开治疗尿床、脸红、同时也可以戒烟、戒酒以及减肥……，其中有一些问题只需要自己活用简单的催眠方法便可以解决。由此而得之催眠的关键就是用自己的力量解决自己的问题！另外，本书为了适应现代人节奏快、忙碌的生活特点，倡导一种全新的阅读方式——轻阅读。这种阅读方式摒弃了传统枯燥的文字堆砌，简单而又实用。“每天懂一点”这种轻阅读的方式还可以让人们在轻松好玩中获得资讯，学到知识。而且本书还打破了以往那种填鸭式的知识灌输方法，采用“左文右图”的编辑手法，生动而又形象的图解可以使读者每天都能懂一点催眠神奇的治疗方法以及曲折的发展历程。来吧，让我们一起进入神奇的催眠世界！

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在很多人看来，催眠是一件不可思议的神秘之事。而催眠师更是像巫师和魔法师那样拥有强大的力量，人一旦落入催眠师之手便会任其摆布，做出许多违背自己意愿的事情来。因此，很多人对催眠有一种强烈的心理抵触感。
其实，催眠是一种古老而又年轻的心理治疗方法。说它古老是因为18
世纪晚期，麦斯麦发明了用“动物磁”来治疗精神疾病。而后来催眠大师艾瑞克森又对催眠操作方法进行改进，催眠成为了催眠师治疗患者的工具，同时也成为一门沟通的艺术。说它年轻是因为直到20世纪50年代，催眠的科学性才得到承认。
其实我们每个人都有过催眠体验。因为日常生活中一件很小的事情都可能与催眠有关！例如，当你看到商家广告牌上标注着“清仓处理”立刻去抢购的时候，当你在比赛前用深呼吸来调整自己紧张的情绪的时候，当你在大自然中享受鸟语花香而浮想联翩的时候，当你坐在公交车上听到枯燥的车轮声而恹恹欲睡的时候……这些都是日常生活中最简单的催眠体验。
随着生活节奏的加快，来自各个方面的压力使现代人变得烦躁不安，进而出现了种种心理问题。与此同时，催眠也就成了心理学家治愈患者心理问题的工具。它作为解读心理暗示的一种方法，展现出了强大的力量。
利用催眠可以寻找内心深处的压抑，然后通过一些方法将这些压抑释放出来，从而达到治愈心理疾病的目的。除此之外，还可以通过发展催眠，去与未来的自己进行全面接触。这样可以帮助那些在生活或是事业上停滞不前的人去体验未来成功的自己，从而使这些人在面对现在的生活时更加自信并且充满着为成功而奋斗的力量。
本书对催眠不可思议的一面做了一次全面的介绍，这里有许多人都很想知道但是却无从得知的内幕，例如催眠是否和惩着了一样呢？一旦被催眠师控制就会任其摆布吗？-…·除此之外，还有一些鲜为人知的催眠的历史以及一些催眠和自我催眠的方法。但更为重要的就是催眠的一些功用，例如，运用催眠可以增强记忆力，可以改善人际关系，可以寻找遗失的记忆，可以寻找内心深处的压抑来释放自己从而治疗一些心理疾病，可以激发人的学习欲望来治疗厌学症，可以使你在希望的时间起床，可以治疗皮肤病，还可以利用催眠开治疗尿床、脸红、同时也可以戒烟、戒酒以及减肥……，其中有一些问题只需要自己活用简单的催眠方法便可以解决。由此而得之催眠的关键就是用自己的力量解决自己的问题！
另外，本书为了适应现代人节奏快、忙碌的生活特点，倡导一种全新的阅读方式——轻阅读。这种阅读方式摒弃了传统枯燥的文字堆砌，简单而又实用。“每天懂一点”这种轻阅读的方式还可以让人们在轻松好玩中获得资讯，学到知识。而且本书还打破了以往那种填鸭式的知识灌输方法，采用“左文右图”的编辑手法，生动而又形象的图解可以使读者每天都能懂一点催眠神奇的治疗方法以及曲折的发展历程。
来吧，让我们一起进入神奇的催眠世界！</p>

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　　催眠神秘但不可怕，是一种治疗心理问题的很好的方法。催眠师通过各种方式对催眠方法进行一些改进后，使它成了一种治疗疾病的工具。受试者(被人催眠的人)肯定会随着催眠师(实施催眠的人)的引导，莫名其妙地连续做出奇怪的动作。我想一定有很多人都是这么认为的。但是，即使被催眠了，人也不会失去意识。如果在催眠状态下失去了意识，那就从催眠变成了睡眠。不管进入多么深的催眠状态，都一定会有意识残留。况且如果仅是进入很浅层的催眠状态，人的意识还是相当清醒的。其实，日常生活中被催眠的情况随处可见。而利用催眠进行心理治疗的也早已不再是新鲜事了。它是一种古老而又年轻的心理治疗方法。早在18世纪晚期，麦斯麦发明了“动物磁”来治疗心理疾病。后来催眠大师艾瑞克森又进行了改进，使催眠在治疗心理问题以及沟通方面有了很大程度的发展。所谓催眠实际上主要是通过暗示有意识地创造出变性意识状态的方法，也指这种变性意识状态本身。这种变性意识被心理学家称为恍惚状态。但是在生活中，不被催眠也可能进入恍惚状态、例如多年修行的禅僧、练瑜伽的人在打坐或者是练瑜伽的时候，都会竞如恍惚状态。利用催眠治疗心理问题的方法很多，例如交互法是利用反复实施觉醒和催眠暗示是受试者的催眠程度更深的一种方法。利用交互法可以使催眠师在为受试者催眠的过程中能够窥探其心理问题，并且采用方法让他在完全松弛的状态下释放压力，从而治愈心理疾病。催眠领域中的变性意识状态，在专业上被称为催眠性恍惚。那幺催眠性恍惚到底是一种什幺样的状态呢？事实上，即使人被催眠了，也不会失去意识。但是随着催眠深度的加深，意识水平会逐渐降低，脑袋会变得不清楚(模糊)。这是催眠性恍惚的一个特征。但是，恍偬这个词有神志不清、半睡半醒、沉醉的意思。所以催眠时的恍惚状态，不只是单纯的脑筋不清楚，还伴有一种陶醉的舒服感。事实上，如果问刚刚从催眠中清醒过来的人有什么感想，很多人会说“感觉很舒服”。其中，甚至还有人说“真想一直这么被催眠，不想醒来”。这种舒适感，一方面是由身体松弛下来的轻松感产生的。催眠的时候，一般会再三重复“不要用力”、“全身放松”的暗示。一旦不用力，身体放松下来，心情自然也会放松。这种身心放松的状态一旦加深，脑筋就会进一步不清楚起来，从而进入真正的恍惚、沉醉的忘我境界。一旦进入这种舒适的状态，受试者就会变得不想做任何其他事情，自己行动的意识就会薄弱下来。只要催眠师不暗示，受试者就不会做任何事。这是一种非常缺乏主动性的状态，也是催眠性恍惚的特征，也是与坐禅或者冥想等恍惚状态不同的地方。你是否经历过这样的状态：可以清楚地听到周围的声音和其他人的说话声，却总是觉得不真实，仿佛自己进入了另一个世界。这是一种自然而然出现的恍惚状态。在理发店或者美容院剪头发的时候，有时不知不觉就会变得迷迷糊糊。这个时候，也知道自己的头发正在被别人摆弄，而且也能够清楚地听到周围的声音和其他人的说话声，但是没有真实感，就像是只有自己来到了另外一个世界一样，甚至感觉空气中也弥漫着一种轻飘飘的气氛。这是一种自然而然出现的恍惚状态，我们在日常生活中应该经历过很多这样的自然发生的恍惚状态。坐在公交车里嘎噔嘎噔摇摇晃晃的时候，在学校上课，我们有时会困得快要睡着的时候。与此相同，人们在催眠状态下也能够昕到外面汽车呼啸之类的声音，但是注意力不会集中于此。如果催眠状态较深的话，人甚至连不能够听到那些声音这件事都注意不到。但是，催眠状态与自然发生的恍惚状态的不同点在于其部分注意力非常集中。在自然而然出现的恍惚状态下，人们的注意力基本不会集中于某件事。与此相对，在催眠状态下，一方面人们不会再注意周围的声音等，而另一方面，受试者的精力会集中于催眠师的暗示性话语。但是，并不是受试者主动将注意力集中于催眠师的暗示。被催眠时，人们处于出神或者发呆的状态，所以与主动是无缘的。这个时候，人们的注意力甚至是在无意识的恍惚状态下集中于暗示的，也可以说是自然而然集中于暗示的。这种情况被称为被动性注意力集中，是催眠性恍惚的一个特征。P16-18

<p>　　催眠神秘但不可怕，是一种治疗心理问题的很好的方法。催眠师通过各种方式对催眠方法进行一些改进后，使它成了一种治疗疾病的工具。
受试者(被人催眠的人)肯定会随着催眠师(实施催眠的人)的引导，莫名其妙地连续做出奇怪的动作。我想一定有很多人都是这么认为的。
但是，即使被催眠了，人也不会失去意识。如果在催眠状态下失去了意识，那就从催眠变成了睡眠。不管进入多么深的催眠状态，都一定会有意识残留。况且如果仅是进入很浅层的催眠状态，人的意识还是相当清醒的。
其实，日常生活中被催眠的情况随处可见。而利用催眠进行心理治疗的也早已不再是新鲜事了。它是一种古老而又年轻的心理治疗方法。早在
18世纪晚期，麦斯麦发明了“动物磁”来治疗心理疾病。后来催眠大师艾瑞克森又进行了改进，使催眠在治疗心理问题以及沟通方面有了很大程度的发展。
所谓催眠实际上主要是通过暗示有意识地创造出变性意识状态的方法，也指这种变性意识状态本身。这种变性意识被心理学家称为恍惚状态。
但是在生活中，不被催眠也可能进入恍惚状态、例如多年修行的禅僧、练瑜伽的人在打坐或者是练瑜伽的时候，都会竞如恍惚状态。
利用催眠治疗心理问题的方法很多，例如交互法是利用反复实施觉醒和催眠暗示是受试者的催眠程度更深的一种方法。利用交互法可以使催眠师在为受试者催眠的过程中能够窥探其心理问题，并且采用方法让他在完全松弛的状态下释放压力，从而治愈心理疾病。
催眠领域中的变性意识状态，在专业上被称为催眠性恍惚。那幺催眠性恍惚到底是一种什幺样的状态呢？
事实上，即使人被催眠了，也不会失去意识。但是随着催眠深度的加深，意识水平会逐渐降低，脑袋会变得不清楚(模糊)。这是催眠性恍惚的一个特征。
但是，恍偬这个词有神志不清、半睡半醒、沉醉的意思。所以催眠时的恍惚状态，不只是单纯的脑筋不清楚，还伴有一种陶醉的舒服感。事实上，如果问刚刚从催眠中清醒过来的人有什么感想，很多人会说“感觉很舒服”。其中，甚至还有人说“真想一直这么被催眠，不想醒来”。
这种舒适感，一方面是由身体松弛下来的轻松感产生的。催眠的时候，一般会再三重复“不要用力”、“全身放松”的暗示。一旦不用力，身体放松下来，心情自然也会放松。这种身心放松的状态一旦加深，脑筋就会进一步不清楚起来，从而进入真正的恍惚、沉醉的忘我境界。
一旦进入这种舒适的状态，受试者就会变得不想做任何其他事情，自己行动的意识就会薄弱下来。只要催眠师不暗示，受试者就不会做任何事。这是一种非常缺乏主动性的状态，也是催眠性恍惚的特征，也是与坐禅或者冥想等恍惚状态不同的地方。
你是否经历过这样的状态：可以清楚地听到周围的声音和其他人的说话声，却总是觉得不真实，仿佛自己进入了另一个世界。这是一种自然而然出现的恍惚状态。
在理发店或者美容院剪头发的时候，有时不知不觉就会变得迷迷糊糊。这个时候，也知道自己的头发正在被别人摆弄，而且也能够清楚地听到周围的声音和其他人的说话声，但是没有真实感，就像是只有自己来到了另外一个世界一样，甚至感觉空气中也弥漫着一种轻飘飘的气氛。
这是一种自然而然出现的恍惚状态，我们在日常生活中应该经历过很多这样的自然发生的恍惚状态。坐在公交车里嘎噔嘎噔摇摇晃晃的时候，在学校上课，我们有时会困得快要睡着的时候。
与此相同，人们在催眠状态下也能够昕到外面汽车呼啸之类的声音，但是注意力不会集中于此。如果催眠状态较深的话，人甚至连不能够听到那些声音这件事都注意不到。但是，催眠状态与自然发生的恍惚状态的不同点在于其部分注意力非常集中。在自然而然出现的恍惚状态下，人们的注意力基本不会集中于某件事。与此相对，在催眠状态下，一方面人们不会再注意周围的声音等，而另一方面，受试者的精力会集中于催眠师的暗示性话语。
但是，并不是受试者主动将注意力集中于催眠师的暗示。被催眠时，人们处于出神或者发呆的状态，所以与主动是无缘的。这个时候，人们的注意力甚至是在无意识的恍惚状态下集中于暗示的，也可以说是自然而然集中于暗示的。这种情况被称为被动性注意力集中，是催眠性恍惚的一个特征。P16-18</p>

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