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　　面对职场中的风云变幻、激烈竞争以及复杂的人际关系，员工承受着巨大的压力，很多人满怀焦虑、身心疲惫、不堪重负，这些或轻或重的心理问题正在悄悄地侵蚀他们的激情和健康。本书针对员工在工作中普遍存在的各种心理问题进行深入分析，给出了有效的解决办法，目的在于帮助员工进行心理调适和素质培养，以化解心理困境，保证其心理健康，提升其职业素质，为其攀登职业**，为企业创造更大的财富助一臂之力。

内容简介

　　面对职场中的风云变幻、激烈竞争以及复杂的人际关系，员工承受着巨大的压力，很多人满怀焦虑、身心疲惫、不堪重负，这些或轻或重的心理问题正在悄悄地侵蚀他们的激情和健康。本书针对员工在工作中普遍存在的各种心理问题进行深入分析，给出了有效的解决办法，目的在于帮助员工进行心理调适和素质培养，以化解心理困境，保证其心理健康，提升其职业素质，为其攀登职业*，为企业创造更大的财富助一臂之力。

作者简介

　　王光普，清华大学硕士毕业，后到日本留学三年，回国后，在某外企担任人事部门经理职务，负责员工管理和培训相关工作，拥有丰富的管理和培训经验。

目　　录

第一章
认清自我，准确定位职业角色
认清自我，并准确定位自己的职业角色，才能找准方向，少走很多弯路，提高工作效率。如果连自己的角色都搞不清楚，就开始忙着做事情，结果很可能就是瞎忙。磨刀不误砍柴工，做事情之前，首先问一下自己应该承担什么样的角色。

一、正确认识你自己
二、扮演好自己的角色
三、知道自己究竟在忙些什么
四、今天的选择决定你的未来
五、职场规划，得有“野心”
六、审视、加强自己的危机感
七、勿因低估自我而让机会溜走
八、积累增长自身价值的资本
九、树立目标切勿好高骛远

第一章 
认清自我，准确定位职业角色 
认清自我，并准确定位自己的职业角色，才能找准方向，少走很多弯路，提高工作效率。如果连自己的角色都搞不清楚，就开始忙着做事情，结果很可能就是瞎忙。磨刀不误砍柴工，做事情之前，首先问一下自己应该承担什么样的角色。

一、正确认识你自己 
二、扮演好自己的角色 
三、知道自己究竟在忙些什么 
四、今天的选择决定你的未来 
五、职场规划，得有“野心” 
六、审视、加强自己的危机感 
七、勿因低估自我而让机会溜走 
八、积累增长自身价值的资本 
九、树立目标切勿好高骛远 
 
第二章 
心态修行，让职场之行一帆风顺 
美国著名成功学家威廉？詹姆斯说过：“我们这一代人的最大发现是人能改变心态，从而改变自己的一生。”心态是可以由我们自己来控制的。做自己心态的主人，我们将会成为叱咤人生的“胜利骑士”。职场中人，若能给自己的心态做做修行，那么职场之行将会一帆风顺。

一、视野靠你的良好心态来打开 
二、拥有成功者的心态 
三、告诉自己没有什么不可能 
四、成功要靠不断地努力 
五、适时低头才能出头 
六、宽容地面对不顺心的事 
七、相信自己不比别人差 
八、拥有一颗坚强的心 
九、坚持住，不放弃 
十、做一只重生的凤凰 
 
第三章 
爱岗敬业，感悟工作中的快乐点滴 
职业道德是工作的行为准则，在经济迅速发展的今天，职业道德是成就大事所不可或缺的重要条件。而爱岗敬业则是一个职业人所应具备的职业道德中的一种，因为每个人的工作都不只是为了谋生，我们还要通过工作实现自己的人生价值，找到其中的乐趣。

一、安分守己，兢兢业业 
二、用100%的热情做1%的事 
三、别动不动就跳槽 
四、注重细节才能赢得成功 
五、永远不要做“差不多先生” 
六、只为成功找方法，不为失败找借口 
七、同样的错误绝不要犯第二次 
八、面壁不如破壁 
九、工作，不要仅仅为了钱 
十、大胆创新，让工作更加精彩 
 
第四章 
心有妙招，妥善处理办公室人际关系 
良好的人际关系是一个人获得成功的重要条件，因此，如何处理好办公室人际关系是职场人士一直关注的问题。事实证明，只要能够把握职场的生存法则，心有妙招，方法得当，就能妥善处理好办公室人际关系。

一、同事之间保持最美的距离 
二、身边的每一个人都值得尊重 
三、不要容不得同事比自己好 
四、有功劳与大家分享 
五、拿出诚意，友好相处 
六、与人纷争，己先让步 
七、闲谈莫论人是非 
八、不要让你的“热情”吓跑同事 
九、升职后，也要与昔日同事相处好 
十、如何应对“烦人”的同事 
 
第五章 
融入团队，与团队共成长同发展 
在现代企业中，越来越多的公司和老板不仅仅是看重个人的能力有多强，更多的是关注员工是否有团队精神，是否乐意与团队共成长，能否在自己的团队中为公司创造出利润。团队能够将各种力量凝聚在一起共同抵御困难，使公司和企业在竞争激烈的经济社会立于不败之地。

一、个人离不开团队 
二、合作就是力量 
三、合作是成功的开始 
四、团结散发着神奇的力量 
五、重视团队合作，切忌单打独斗 
六、在沟通交流中密切合作 
七、信任同伴，促进成功 
八、忠诚于团队 
九、共同进退，合作共生 
十、懂得对他人的帮助感恩 
 
第六章 
游刃职场，优秀员工必备的心理法则 
如何才能使自己的事业风生水起？如何才能在公司里脱颖而出？如何才能尽快获得晋升的机会？诸如此类的问题，每一位职场中人时刻都在关注着，并苦苦思索着如何去实现。事实证明，成功没有捷径，要想出类拔萃，就要培养良好的职业品质，这样才能在困扰和徘徊中走出一条成功的路。

一、敬业心理：敬业铸就成功 
二、终身学习心理：活到老，学到老 
三、责任心理：小事中体现责任感 
四、执行心理：执行贵在一丝不苟 
五、专注心理：专心会使你事半功倍 
六、出众心理：小事让你出类拔萃 
七、全力以赴心理：有付出才会有回报 
八、挫折心理：做越挫越勇的狮子 
九、升迁心理：升职更需谦虚谨慎 
 
第七章 
解开心结，巧妙应对职场综合征 
在瞬息万变的职场中，人们在其中奋力拼搏着，每个人都有自己难言的心病，有人为付出多、收入少而抱怨；有人说自己虽然收入高，可是心情不好；有人说自己面对工作时找不到往日的激情……各种各样的困扰让上班族身心疲惫。怎样才能从困境中解脱出来，做一个快乐成功的职场人呢？

一、周一综合征：黑色星期一的噩梦 
二、周末综合征：剥夺了周末的快乐 
三、假日综合征：没有充电反而更累 
四、年终综合征：几人欢喜几人忧 
五、白领综合征：写字楼内的隐患 
六、职业枯竭症：激情不再的困惑 
七、快节奏综合征：脚步匆匆的无奈 
八、电脑综合征：现代社会的信息病 
九、老板恐惧症：老板并没有那么可怕 
十、失业综合征：塞翁失马，焉知非福 
 
第八章 
扔掉包袱，让压力随风而逝 
现代社会生活节奏越来越快，工作压力越来越重，上班族的心理问题越来越引起人们的关注。有调查报告指出，世界上有70%的人处于亚健康状态。毫无疑问，沉重的压力是其中最主要的诱因。所以，如何甩掉压力这个沉重的包袱，让上班族获得身心的轻松和自由，已经成为人们最关心的问题。

一、工作压力是健康的无形杀手 
二、职场中人正在承受哪些压力 
三、警惕职场“亚健康” 
四、职场中人，不必活得太“心”苦 
五、轻松运动，让压力烟消云散 
六、放下工作，让心灵短暂出逃 
七、摘下自己思想上的紧箍 
八、试着把工作当做娱乐 
九、把压力化为动力 
 
第九章 
漂在职场，莫忘健康之重要 
一位哲人曾经说过，健康是1，其余所有的诸如金钱、爱情、荣誉、地位、事业……都是“1”后面的“0”，“0”当然越多越好，但是如果前面的1倒了，要再多的0又有何用？因此，健康才是人生最大的财富，拥有健康，才能拥有其他的一切。漂在职场，莫忘健康之重要。

一、健康是人生最大的财富 
二、抽点时间锻炼身体 
三、心病还需心药医 
四、把握自己的生活节奏 
五、恬淡的生活有利于身心健康 
六、好心情带给你好身体 
七、好习惯让你更健康 
八、和抑郁说再见 
九、享受忙里偷闲的乐趣 
十、不要透支生命 
参考文献

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前　　言

　　2000年，世界卫生组织曾预测21世纪影响中国最严重的疾病是心理疾病。现实的状况也已经印证了这种预测。事实表明，企业员工的心理问题呈现普发高发态势，其生理问题也因心理问题而日渐突出。
　　由于竞争激烈、工作节奏快、工作量大以及企业变革频繁等诸多原因，员工压力日益增大，不仅有沉重的工作压力，还有来自其他方面的压力，如职场中激烈的竞争、复杂的人际关系、自我性格的缺陷、心理隐藏的不安情绪、心理问题引发的生理问题等，这一切如同沉重的大山一般压着他们，让他们身心疲惫、满怀焦虑。而这些心理问题若得不到及时有效的调适，就会转化为心理危机。那样，不论对于企业还是对于员工而言，都将是一场灾难！
　　心理学教授乔治?斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶端的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。”所以，身为职场中人，有必要掌握一些心理知识，了解自己的心理状况，做自己的心理医生。

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　　三、知道自己究竟在忙些什么
　　生活是匆忙的，你忙，我忙，他忙，大家都在忙。然而，同样是忙碌，彼此之间的差距却逐渐拉开。扪心自问，你究竟在忙些什么？是否感到茫然？不要让自己的内心变得慌乱，生活再忙心不“忙”，忙碌但不盲目的生活才会一路向前。
　　在现代社会，尤其是在大城市，生活节奏越来越快，人们面临着巨大的生存压力，很多人都生活得很累、很艰难。虽然人们时刻都在忙碌着，却得不到自己想要的安全感和稳定感。眼看着周围的人一个个逐渐获得成功，而自己却还是原地不动，人们开始抱怨生活的不公，或者认为自己的努力不够，于是更加疯狂地往前赶，让自己更加忙碌，然而获得的却依然很少。
　　生活中很多人都在忙碌，却很少有人认真思考自己在忙些什么，为什么要这样忙。只是随波逐流，在匆忙的人群中往来穿梭。在匆忙之中，他们已经迷失了心灵的航向，以一种盲目的心态面对着自己的生活，忙碌而没有方向，操劳却少有成效。
　　一位大学物理学教授深夜走进自己的实验室，发现了一个研究生仍勤奋地在实验台前忙碌着。教授关心地问道：“这么晚了，你在做什么？”
　　研究生回答：“我在工作。”
　　“那你白天做什么了？”
　　“也在工作。”
　　“那么，你一整天都在工作吗？”
　　“是的，导师。”研究生很骄傲地说道，似乎还期待着教授赞许自己。
　　教授停顿片刻，说：“你很勤奋，整天都在工作，这自然是很难得的，可我不能不问你，你用什么时间来思考呢？”
　　教授的提问让研究生哑口无言，他只是在盲目地为了工作而工作，却失去了对自己所做的一切进行思考的时间。
　　现实中，勤奋地学习和努力工作并没有什么不对，但是很多时候人们却忘记了思考，忽视了挖掘事情本身的深层意义和价值，只是把它们当做一种工序，按部就班地履行，使学习和工作变得盲目，使心灵失去了前进的方向，虽然努力了，却不一定能够得到想要的回报。

三、知道自己究竟在忙些什么 
　　生活是匆忙的，你忙，我忙，他忙，大家都在忙。然而，同样是忙碌，彼此之间的差距却逐渐拉开。扪心自问，你究竟在忙些什么？是否感到茫然？不要让自己的内心变得慌乱，生活再忙心不“忙”，忙碌但不盲目的生活才会一路向前。

在现代社会，尤其是在大城市，生活节奏越来越快，人们面临着巨大的生存压力，很多人都生活得很累、很艰难。虽然人们时刻都在忙碌着，却得不到自己想要的安全感和稳定感。眼看着周围的人一个个逐渐获得成功，而自己却还是原地不动，人们开始抱怨生活的不公，或者认为自己的努力不够，于是更加疯狂地往前赶，让自己更加忙碌，然而获得的却依然很少。

生活中很多人都在忙碌，却很少有人认真思考自己在忙些什么，为什么要这样忙。只是随波逐流，在匆忙的人群中往来穿梭。在匆忙之中，他们已经迷失了心灵的航向，以一种盲目的心态面对着自己的生活，忙碌而没有方向，操劳却少有成效。

一位大学物理学教授深夜走进自己的实验室，发现了一个研究生仍勤奋地在实验台前忙碌着。教授关心地问道：“这么晚了，你在做什么？”

研究生回答：“我在工作。” 
　　“那你白天做什么了？” 
　　“也在工作。” 
　　“那么，你一整天都在工作吗？” 
　　“是的，导师。”研究生很骄傲地说道，似乎还期待着教授赞许自己。 
　　教授停顿片刻，说：“你很勤奋，整天都在工作，这自然是很难得的，可我不能不问你，你用什么时间来思考呢？” 
　　教授的提问让研究生哑口无言，他只是在盲目地为了工作而工作，却失去了对自己所做的一切进行思考的时间。 
　　现实中，勤奋地学习和努力工作并没有什么不对，但是很多时候人们却忘记了思考，忽视了挖掘事情本身的深层意义和价值，只是把它们当做一种工序，按部就班地履行，使学习和工作变得盲目，使心灵失去了前进的方向，虽然努力了，却不一定能够得到想要的回报。

曾有位记者问比尔？盖茨全球首富的成功经验是什么，比尔？盖茨回答说：“一是勤奋工作，二是刻苦思考。”可见思考的重要性，也就是说一个人不能以盲目的态度去面对生活，要学会思考。保持清醒的头脑可以避免生活的盲目性，从而更有效地实现自己的愿望。

生活中的很多人，他们每天都在忙着学习、忙着工作、忙着挣钱、忙着联络感情，然而他们没有用心走自己的路，似乎是被一条无形的绳子系着，重复着别人走过的路，每天急匆匆地跟在一件事的后面，追逐一些看不见的东西，当别人问“你在忙什么”的时候，只能含糊地回答说“瞎忙”。他们没有自己明确的目标，并最终因为不得要领而收获甚少。

没有明确的方向和目标，就好比无头苍蝇，只会四处乱撞。盲目地忙碌，只是在做无用之功。同样在忙，有的人成了百万富翁，而有的人却还挣扎在温饱线上，这难道不值得反思一下吗？

在人生的道路上，谁都会有感到迷茫的时候，但是这种迷茫经过自己的认真思考是可以化解的。很多人不懂思考，几十年如一日地在迷茫中盘旋，走不出内心的“圈圈”，四十岁还在忙着二十岁时忙的事情。人最怕的就是心灵的盲目，这样会使自己陷入迷雾，难以找到出路，转半天最终还是回到原处。

心理指南 
　　在很多时候，人们因为内心慌乱，没有明确自己的目标，而使忙碌变得盲目，虽然匆忙却只是原地打转。人一定要学会思考，要有自知之明，如果一个人找不到自己独有的或相对的优势，只是跟在别人后面，那只会毫无意义地瞎忙。学会思考和探索，明白自己为何而忙，勇敢冲破心中的“迷雾”，就会走出一条属于自己的成功之路。

……

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