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中医世家不外传的长寿方

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版次：1
页数：
字数：
印刷时间：2010年10月01日
开本：16开
纸张：胶版纸
包装：平装
是否套装：否
国际标准书号ISBN：9787802516052

作者:张坤著出版社:金城出版社出版时间:2010年10月

编辑推荐

提示老年人生理+心理的重大变化帮您清点健康资产，更好的了解自己，方能长命百岁。

内容简介

23条精粹养生之道，让您有道可循，依经据典活至百年
25条“养心”之道，让您心态平和，享受美好老年生活
30条运动指南，动则不衰，让您知道怎样运动最健康
16条睡眠箴言，让您睡出幸福睡出美，做个懂睡会睡的长寿老人
24条起居小提示，伴您生活点点滴滴都健康
11条娱乐妙招，老年人的生活也要乐趣多多，欢笑多多
10条仪容+美容小建议，祝您越活越年轻，做美丽又有魅力的幸福老人

作者简介

张坤。辽宁中医学院基础医学院临床医学专业博士。益寿堂创始人。中医世家第八代传人。受家庭环境影响。从小耳濡目染，对中医学有着独到而深刻的见解，拥有深厚的中医传统文化修养。益寿堂创建以来。他不仅潜心研究现代社会条件下的中医疗法，并且更加努力传播中医文化，发扬

目　　录

第一章　中年步入老年，如何长寿?了解老年人的生理变化
　1.老年人呼吸系统的变化
　2.老年人神经系统的变化
　3.老年人循环系统的变化
　4.老年人消化系统的变化
　5.老年人运动系统的变化
　6.老年人内分泌系统的变化
　7.中老年女性更年期综合症问题
　8.老年人泌尿系统的变化
第二章　不懂养生道，如何长寿?顺应自然乃长寿之根本
　1.养生保健有哪些新观念
　2.没病就等于健康吗
　3.亚健康真的不能被忽视
　4.你知道老年人养生有这样四大秘诀吗

<p>第一章　中年步入老年，如何长寿?了解老年人的生理变化<br />
　1.老年人呼吸系统的变化<br />
　2.老年人神经系统的变化<br />
　3.老年人循环系统的变化<br />
　4.老年人消化系统的变化<br />
　5.老年人运动系统的变化<br />
　6.老年人内分泌系统的变化<br />
　7.中老年女性更年期综合症问题<br />
　8.老年人泌尿系统的变化<br />
第二章　不懂养生道，如何长寿?顺应自然乃长寿之根本<br />
　1.养生保健有哪些新观念<br />
　2.没病就等于健康吗<br />
　3.亚健康真的不能被忽视<br />
　4.你知道老年人养生有这样四大秘诀吗<br />
　5.老年养生“四勤四戒”你做到了吗<br />
　6.老年人养生最怕这五个字<br />
　7.老年人养生一二三四五<br />
　8.老年养生有哪些错误观念呢<br />
　9.老年人养生有哪些“反常”现象要注意呢<br />
　10.一定要严格恪守养生“九不过”<br />
　11.老人健康生活宜“四慢”<br />
　12.老年人养生一定要注意的三个“半分钟”，三个“半小时”<br />
　13.春季养生有哪三大基本原则呢<br />
　14.春季养生不可不知的四个注意事项<br />
　15.您知道春季养生这六“要”吗<br />
　16.夏季养生要做好这四“清”<br />
　17.老人平安度夏一定要注意这五个问题<br />
　18.秋季养生有这四“宜”<br />
　19.冬季养生四大定律<br />
　20.教你养神好方法<br />
　21.您知道百岁老人的这些养生共性吗<br />
　22.养生小窍门让你神采奕奕<br />
　23.保持心境年轻有绝招<br />
第三章　吃得不够科学，如何长寿?长寿的关键在于养好胃<br />
　1.这些食物最适合中国人的体质<br />
　2.为您提供健康的饮食策略<br />
　3.不同年龄段的老年人有哪些饮食重点<br />
　4.老年人吃有‘‘三宜”，食有“六忌”<br />
　……<br />
第四章　身体总是虚弱，如何长寿？理性滋补为长寿加分<br />
第五章　总是焦虑生气，如何长寿？心态平和享受长寿人生<br />
第六章　一身七病作痛，如何长寿？长寿身体会常常清理垃圾<br />
第七章　不会管理健康，如何长寿？长寿之人做自己的健康管家<br />
第八章　懒得活动筋骨，如何长寿？长寿的黄金秘籍是动则不衰<br />
第九章　睡得少睡不好，如何长寿？高质量睡眠对于长寿很重要<br />
第十章　生活规律颠倒，如何长寿？生活有序寿泽不尽更绵长<br />
第十一章　生活乏味无聊，如何长寿？最美夕阳红休闲娱乐很从容<br />
第十二章　外表无精打采，如何长寿？仪容不凡做风度翩翩长寿老人<br />
附录</p>

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在线试读部分章节

1《中医世家不外传的长寿方》相关信息
前言长寿，其实有窍门
目录（1）
目录（2）
目录（3）
目录（4）
目录（5）
目录（6）
1.老年人呼吸系统的变化
2.老年人神经系统的变化
3.老年人循环系统的变化
4.老年人消化系统的变化
5.老年人运动系统的变化
6.老年人内分泌系统的变化
7.中老年女性更年期综合症问题
8.老年人泌尿系统的变化
1.养生保健有哪些新观念
2.没病就等于健康吗
3.亚健康真的不能被忽视

<h2><span class="number_z">1</span>《中医世家不外传的长寿方》相关信息</h2>
<div class="cont_explain">
各位亲爱的读者，很高兴您能翻开书，和我一起去探索长寿的秘密！我家几代行医，传到我这已经是第八代。我爷爷活到98岁，曾祖父更是活到100岁，曾祖父还曾经给溥仪和张作霖看过病，在解放前，被誉为“关外第一名医”。</div>
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title="前言 长寿，其实有窍门">前言 长寿，其实有窍门</a></div>
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<h2><span class="number_z">2</span>第一章　中年步入老年，如何长寿?了解老年人的生理变化</h2>
<div class="cont_explain">
身体就像一台结构复杂又运行自如的机器，它是人体生命活动的载体，同时又必须承受生命活动带给它的各种负面影响。以呼吸系统为例，很多人到了老年，轻微活动后就会喘气不顺、呼吸困难等，这是呼吸系统老化的表现。</div>
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title="8.老年人泌尿系统的变化">8.老年人泌尿系统的变化</a></li>
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</ul>
<h2><span class="number_z">3</span>第二章　不懂养生道，如何长寿?顺应自然乃长寿之根本</h2>
<div class="cont_explain">
随着社会的进步，生活节奏不断加快，很多我们认为健康的生活方式已经不再适应现代社会，为此我们提出科学的保健新观念。</div>
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title="18.秋季养生有这四“宜”">18.秋季养生有这四“宜”</a></li>
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title="22.养生小窍门让你神采奕奕">22.养生小窍门让你神采奕奕</a></li>
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</ul>
<h2><span class="number_z">4</span>第三章　吃得不够科学，如何长寿?长寿的关键在于养好胃</h2>
<div class="cont_explain">
依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、杧果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者没有吃水果的习惯，但水果是为身体提供各种维生素和矿物质的一大途径，是其他的任何饮食都无法取代的，因此建议您在各种水果上市（水果最好吃应季的）的时候……</div>
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title="1.这些食物最适合中国人的体质">1.这些食物最适合中国人的体质</a></div>
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title="3.不同年龄段的老年人有哪些饮食重点">3.不同年龄段的老年人有哪些饮食<span class=
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title="4.老年人吃有“三宜”，食有“六忌”">4.老年人吃有“三宜”，食有“六<span class=
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title="5.老年人食用某些食品要适度">5.老年人食用某些食品要适度</a></li>
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title="6.老年人消化功能减退后的饮食安排有哪些">6.老年人消化功能减退后的饮食安<span class=
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title="7.老年人有什么特殊的营养需求">7.老年人有什么特殊的营养需求</a></li>
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title="8.营养不良——一个被忽视又广泛存在的问题！">8.营养不良——一个被忽视又广泛<span class=
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title="9.营养不良了，该怎么办">9.营养不良了，该怎么办</a></li>
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title="10.应时饮食促长寿">10.应时饮食促长寿</a></li>
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title="11.健康饮食要注意的十二个“一点”">11.健康饮食要注意的十二个“一点<span class=
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title="12.老年人增进食欲的方法多">12.老年人增进食欲的方法多</a></li>
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title="13.怎样吃早餐最科学">13.怎样吃早餐最科学</a></li>
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title="14.老年人晚餐一定要注意“四不过”">14.老年人晚餐一定要注意“四不过<span class=
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title="15.终日饱食害处多">15.终日饱食害处多</a></li>
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title="16.饭后最忌的六件事，您知道几件">16.饭后最忌的六件事，您知道几件<span class=
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title="17.春季饮食将“温补”进行到底">17.春季饮食将“温补”进行到底</a></li>
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title="19.清淡饮食助您轻松度炎夏">19.清淡饮食助您轻松度炎夏</a></li>
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title="20.秋季饮食有讲究">20.秋季饮食有讲究</a></li>
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title="21.教你冬天怎么饮食御寒">21.教你冬天怎么饮食御寒</a></li>
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title="23.知道吃什么会让您心情变好吗">23.知道吃什么会让您心情变好吗</a></li>
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title="25.缺乏肉奶蛋，抗病能力会减半">25.缺乏肉奶蛋，抗病能力会减半</a></li>
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title="26.对牛奶的十大认识误区（上）">26.对牛奶的十大认识误区（上）</a></li>
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title="27.对牛奶的十大认识误区（下）">27.对牛奶的十大认识误区（下）</a></li>
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title="30.饮用豆浆一定要注意这五个问题">30.饮用豆浆一定要注意这五个问题<span class=
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title="32.颜色不同，营养不同">32.颜色不同，营养不同</a></li>
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title="34.老人吃水果有禁忌">34.老人吃水果有禁忌</a></li>
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title="38.远离四种水，健康有保障！">38.远离四种水，健康有保障！</a></li>
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title="39.空腹时最好不要吃这些食物！">39.空腹时最好不要吃这些食物！</a></li>
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title="40.这些食物最好不要同吃">40.这些食物最好不要同吃</a></li>
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<h2><span class="number_z">5</span>第四章　身体总是虚弱，如何长寿？理性滋补为长寿加分</h2>
<div class="cont_explain">
中老年人消化系统的消化吸收功能降低，加之身体对营养物质的需求有所变化，因此要适当补充一些营养物质，才能保证身体的健康，有助于益寿延年。</div>
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title="2.郑重推荐十大长寿食品">2.郑重推荐十大长寿食品</a></li>
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title="3.多种咳嗽春季食疗有良方">3.多种咳嗽春季食疗有良方</a></li>
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title="4.四道滋补菜谱让您春天拥有好气色">4.四道滋补菜谱让您春天拥有好气<span class=
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title="5.三伏天慎进补">5.三伏天慎进补</a></li>
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title="6.老人秋季食疗有良方">6.老人秋季食疗有良方</a></li>
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title="7.老人冬季进补吃什么好">7.老人冬季进补吃什么好</a></li>
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title="8.老人冬季进补——煲汤乃上乘之选">8.老人冬季进补——煲汤乃上乘之<span class=
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title="10.肺功能不好如何补">10.肺功能不好如何补</a></li>
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title="16.老年补脑要科学">16.老年补脑要科学</a></li>
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title="17.红糖是大宝">17.红糖是大宝</a></li>
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title="20.进补并非越多越好">20.进补并非越多越好</a></li>
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