每天5分钟享“瘦”好身材腰开始

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  • 印刷时间:2009年01月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787504462015
作者:文晓波 编著出版社:中国商业出版社出版时间:2009年01月 
内容简介
  女人,无不追求性感美好的身材。正所谓“窈窕淑女,君子好逑”,美眉们都希望有个纤纤细腰勾勒出自己婀娜的身姿。
  众所周知,女性的身材追求“曲线美”而腰中曲线是身体“曲线美”的关键,腰身若恰到好处,即使胸不够丰满,臀不够翘,视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感;反之,就会显得粗笨。所以说,腰部是美眉们好身材的关键部位!
目  录
每天5分钟,好身材,“腰”开始
 纤纤细腰有标准
 黄金比例关系健康
 小测试——你的肥胖类型
 “腰”型必露
 “腰”精备忘录
 20~30岁女人瘦腰各有妙招
每天5分钟,运动成就好腰身
 古老的瑜伽瘦身
 塑身新宠普拉提
 瘦腰之路始于足下
 超级廉价有效的健身球
 OL瘦腰方法大全
 宅女必看:居家简易瘦腰操
在线试读部分章节
每天5分钟,好身材,“腰”开始
  “腰”型必露
  即使具体到腰腹这样典型的部位上,肥胖的类型也是不一样的。不一样的类型有不一样的成因,因此需要对症下药,采取不同的办法来降脂塑身。下面我们根据不同的划分依据,为大家开出了两份“腰腹部肥胖类型分类”,志在消灭腰腹赘肉的你,一定要好好研究一下。俗话说:
  “知己知彼,百战不殆”。
只有彻底清楚了游泳圈和肚腩的来历,咱们才能把它们彻底消灭!
  分类一:腰腹赘肉横生
腰腹赘肉横生,简直让人不愿看见。然而你还是要耐下性子来,仔细分析一下你的肥肉分布。因为这里面透露着很多脂肪的秘密噢!
  上腹聚脂
肥肉分布:从上腹部开始呈“高原”地形,你大概根本摸不到自己的肋骨,因为有一层厚厚的脂肪隔着。
  小对策:
  改吃天然糖
叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到减腹效果。
  下腹赘肉
肥肉分布:从乳头下一柞开始,你的腰腹就惨不忍睹了。整个下腹部圆鼓鼓的。所谓“将军肚”,“小腹婆”大概就是指这种情况了。
小对策:
  多喝乳酸菌饮品清肠
书摘插画
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