无器械健身完全指导

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2015年03月01日
• 开 本：16开
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787115373403

作者:（英）塔奇　著，王晓刚　译出版社:人民邮电出版社出版时间:2015年03月 

编辑推荐

　　你还在为不菲的费用而犹豫是否要去健身房锻炼吗？
　　你还在因为工作忙碌而没有时间去安排训练吗？
　　拿起这本书你就可以找到适合自己的健身方案，不用花很多钱，不用挤出专门的时间，随时随地都可以开始训练。
　　优秀的无器械家庭健身法，效果媲美专业器械，男女都适用。
　　可以自由组合订制的健身方案，你可以做自己的健身教练。 

内容简介

　　《无器械健身完全指导》给出了120套健身训练方案，将几十种徒手或者使用简单器材的家庭健身动作组合起来，教会读者如何实现基础训练、核心肌群训练、力量训练、姿态训练、减重训练等10种不同的塑性健身目标。读者还可以根据自身的情况自由组合其中的不同练习，打造最合适自己的健身方案。

作者简介

英国著名健身教练，常年从事专业的健身训练指导

目　　录

介绍
第一章：健身基础知识
　自我评估
　家用训练设备
　选择自己的健身目标
　替代性训练
　人体解剖学基础
　制定日常训练规划
　热身及冷身
第二章：训练项目及日常训练
　上半页：训练项目详解
　热身
　胸部训练
　背部训练介绍<br /> 第一章：健身基础知识<br /> 　自我评估<br /> 　家用训练设备<br /> 　选择自己的健身目标<br /> 　替代性训练<br /> 　人体解剖学基础<br /> 　制定日常训练规划<br /> 　热身及冷身<br /> 第二章：训练项目及日常训练<br /> 　上半页：训练项目详解<br /> 　热身<br /> 　胸部训练<br /> 　背部训练<br /> 　肩膀及手臂训练<br /> 　下半身训练<br /> 　核心部位训练<br /> 　组合动作<br /> 　冷身<br /> 　下半部分：日常训练<br /> 　健身基础<br /> 　核心部位训练<br /> 　下半身力量训练<br /> 　上半身力量训练<br /> 　全身力量训练<br /> 　姿势训练<br /> 　减肥训练<br /> 　动态速度提高训练<br /> 　肌肉耐力提高训练<br /> 　力量举重训练<br /> 第三章：保持良好身材和身体健康<br /> 　饮食、健康与训练<br /> 　避免伤病<br /> 　训练词汇表<br /> 　训练方案模板

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书摘插画

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