爱动的女人不会老

　　1.体质自测——不是所有运动都适合你！提供专业9大体质测试，找对体质再运动
　　2.易坚持、效果看得到——时间短，动作简单，等车、午休、睡前随时随地可进行
　　3.女性热点——手足冰冷、痛经、便秘、血压低、焦虑……小动作解决大烦恼
　　4.*简单的减龄小动作：抬手+晃腿+转眼=减龄、减压，素颜一美一辈子！
　　5.女人都怕老，活血运动给全身“排污”，让女人年轻气色好抗衰老！
　　6.青春在于运动！爱动的女人面色红润、年轻有活力；不爱动的女人面容憔悴、易早衰！ 编辑推荐
　　女性衰老大部分的症结都在于“血液循环不畅”，想要抗老必须做活血运动。随时随地可进行的活血抗老小运动。

序文／全方位调理体质，快速缓解小毛病
引言
  爱动的女人不会老
  每天10分钟动一动
Part 1  做测试，认清体质再运动
  01.调理气虚不苍白，晃晃腿搓搓腰
  02.调理血虚，皮肤不衰老松驰，举举手抬抬腿
  03.调理阴虚不失眠，给腰部来个按摩
  04.调阳虚不怕冷，抬腿跨步
  05.抗阴寒不疲倦，强化血液循环运动
  06.平气息、清内火，改善肌肤雀斑，蝶式运动
  07.化痰湿，减腰腹，多做有氧运动
  08.活血淤，不痛经，双手运动
  09.舒展身心，不焦虑，跳运气操
Part 2  每天十分钟，不让小毛病变大麻烦
  01.记忆力减退，进行眼部小动作
  02.手足冰冷，甩手、敲十指法
  03.低血压，半蹲踢腿调理法
  04.告别便秘，揉腹、扶颈、拍腰
  05.与痔疮说bye-bye, 起身活动不久坐
Part 3  情绪不好的女人老得快——为女性独特心理问题订制的运动方案
  01.笑一笑，逛一逛，摆脱社交恐惧
  02.适度竞走，释放压力，女人更自信
  03.调气养心运动，不焦虑
  04.跳跳健美操，赶走孤独，告别情绪低落
  05.跑步甩掉“疑心病”，心态更年轻
  06.醒脑运动远离神经衰弱，工作、生活充满乐趣
Part 4  每天这样做，妇科毛病远离你
  01.这样做不痛经、气色好：伸展扭转
  02.呵护乳房，减龄塑身的小运动
  03.预防阴道炎：腿部收缩运动
  04.子宫健康人就美：红颜运动法
  05.经常扭腰，保护卵巢，体态年轻抗衰老
  06.更年期调养身心不失态：长生美容操
  07.防止习惯性流产：普拉提腰腹运动