中医养生学——十三五规划

教材分绪论及上、中、下三篇，共30余万字，附图2幅。绪论阐述中医养生学的内涵、外延等学科基本概念及本门课程的学习要求和方法；上篇为理论篇，共分三章，分别阐述中医养生学的发展简史、基本观念和基本原则等学科基础理论；中篇为方法篇，赅十章，从精神、起居、功法、环境、药食、针推等养生各个方面详细介绍了中医养生的具体方法，这些方法易学、易用，且均为历代医家、养生家长期实践检验而证明切实有效者；下篇为应用篇，分时令养生、地域养生、因人养生、五脏调养、身体部位养护及中医临床养生应用等共六章，介绍中医养生在实践中的具体运用方式。为适应养生发展特点，尚增附篇“中医养生科普”，介绍中医养生科学普及过程中可运用的媒介及注意事项等。
中医养生学当前已成为中医学科体系中的一门基础学科，因此本教材广泛适用于高等中医药院校本科生各专业的教学实践使用，并可供广大养生爱好者参考应用。 

马烈光，成都中医药大学教授、博士研究生导师、养生研究中心主任、中医基础系主任、西部省情研究院养生研究所所长、国家中医药管理局重点学科“中医养生学”学科带头人、中医药养生健康产业发展国家中医药管理局重点研究室学术带头人、《养生杂志》主编、国家自然科学基金委员会评审专家、国家中医药管理局文化科普巡讲专家、全国中医药文化建设先进个人、四川省名中医、四川省中医药学术和技术带头人。
兼任世界中医药学会联合会养生专业委员会会长、世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究分会副会长、中华中医药学会中医养生康复研究分会副会长等职。
应邀担任国际药膳食疗协会执行会长、美国世界养生学会名誉会长、世界健康促进联合会名誉会长、日本自然疗法协会及东洋学术出版社学术顾问、《美国中华医药杂志》第一副总编、《环球中医药》、香港《紫荆养生》杂志顾问、《成都中医药大学学报》、《东方食疗与保健》、《东方药膳》等杂志编委。
1969年参加医疗卫生工作，大学毕业后留校任教迄今，曾于20世纪80年代期间攻读硕士研究生课程，一直从事中医养生学及《黄帝内经》医教研工作。1999年晋升教授，长期担任硕、博士研究生导师。  

夏季属太阳生长之气，日常起居中应多养护、壮大、充实阳气，与夏季阳气的盛大相合。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”即言，夏季入寝可稍晚一些，阳气无须过早入阴而使阴气用事，亦不可过晚，入寝最晚在子时前；天明即起，出户活动、多运动、多晒太阳，使一身阳气向外舒展、涌发，借天地阳气的盛大来养护自身阳气。故《素问·四气调神大论》有云：“使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。
由于阳气不断壮大，夏季气温少有反复，而是逐渐升高。因此，日常起居可与“日长夜短”的自然规律同步，做到“无厌于日”，不能为避开炎热而足不出户，应多出户活动、多晒太阳，适当增加汗出，使津液流通、气机宣畅，促进阳气壮大。而由于天气渐热，汗出增多，衣着以轻薄、吸汗为好，材质可选棉质或麻质，亦可选用真丝质；若汗出后，需及时擦干汗液，衣物需勤洗勤换，不可久穿湿衣，否则易使汗出不畅，阻碍气机，又易集聚湿气，导致湿疹等皮肤疾病。
如今，祛暑方式很多，风扇、空调的使用，使人们可以避开暑热，但与此同时，因过度贪凉而导致的疾病也逐渐增多。因此防暑降温须有度，最忌过激失宜。夏季气温升高，汗出增加，腠理开泄，此时不能汗出当风，否则使邪气乘虚而人，轻则感冒、发烧等，重则面瘫、肢体偏枯等，多是由于乘凉不当所导致；与此同理，夜晚亦不可当风入睡，以免邪气侵入，即如《寿亲养老新书》中所言：“若檐下过道，穿隙破窗，皆不可纳凉，此为贼风。”