双色 孕产全程指南

《孕产全程指南》是由黑龙江科学技术出版社出版的。英国一流妇产医院专家团队精心打造的科学孕产指南，英国皇家妇产协会《英国妇产科杂志》等机构推荐的孕期读物
 

如果你打算怀孕，或者已经怀孕，这本由英国一流妇产医院专家团队精心打造的科学孕产指南将是你最好的指导书，它是英国皇家妇产协会向孕妈妈和孕妇学校推荐的孕期读物，同时备受世界各地孕妈妈欢迎和信赖，因为它帮助孕妈妈在家就能享受到一流医院全程跟踪式的贴心服务。
　　本书将为你详细而系统地介绍孕产全过程以及这一过程中会出现的各种问题：诸如孕前的准备工作、孕期每一周孕妈妈的身心变化、宝宝每一周的生长发育进程、疾病和用药对怀孕的影响、孕期可能出现的问题、临产和分娩、产后护理等，并告诉你解决各类问题的科学方案，告诉你每个重要阶段该做哪些检查，告诉你如何确保自己和宝宝的健康……

阿德里亚娜·亨特，英国著名的健康专栏作家，也是一位有经验的妈妈。本书是她与英国伦敦的夏洛特女王医院妇产专家团队合作而成，因而本书在语言风格上既有专栏作家的轻快简洁，也有一流妇产专家的严谨，兼备通俗性和科学性。由于夏洛特女王医院是英国历史最悠久、最负盛名的

“这是一本非常优秀的孕产指南，系统而全面地讲解了孕产全过程的各种问题，信息量大，且科学实用。我们建议医院将它作为孕妇学校的教材，也希望每位孕妈妈好好地阅读它。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——英国皇家妇产协会 　　“从孕前到产后，本书提供

第一章 孕前准备　　
　　营养
如果你拥有一种均衡健康的饮食方式，你将为受孕和怀孕创造良好的内部环境。健康饮食主要由5大要素构成。
蛋白质：蛋白质是构成机体组织器官的基本成分，蛋白质主要来源于肉类、鱼类、禽蛋类、奶酪（或者其他奶制品）、小扁豆、豌豆和坚果。如果你是素食主义者——尤其是严格的素食主义者——你需要确保你的饮食中有充足的蛋白质。在怀孕期间，当你的身体在制造更多的血和“孕育”胎儿和胎盘时，你对蛋白质的需求会显著增加。奶制品同样重要，因为它们是钙质的主要来源，而钙质可以让你的宝宝长出强壮的骨骼和牙齿。
碳水化合物：淀粉类碳水化合物为你的身体提供能量，它释放的能量能维持你的新陈代谢和让你有充足的体力从事体育锻炼。淀粉类碳水化合物主要在面包、意大利面食、大米、土豆、谷物早餐、粗粒小麦粉以及其他谷类食品中大量存在。糖含有另一种碳水化合物，更容易释放能量，因此食用后可以迅速为机体补充能量，但是这种能量补充是很短暂有限的，同时含有许多热量，营养价值较少或者根本没。有营养价值。
膳食纤维：膳食纤维是食物的主要成分，可以帮助食物顺利通过消化道消化。膳食纤维的作用在肠道中尤其明显，纤维保持粪便潮湿以利于排泄。大部分膳食纤维同样富含一定数量的、颇有价值的维生素和矿物质。膳食纤维主要来源于全谷类食品（比如全麦面包）、绿叶蔬菜和水果。
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