运动处方DIY力量（附CD-ROM光盘一张）——家庭健身指导丛书

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2004年07月01日
• 开 本：
• 纸 张：胶版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787811001488
• 丛书名：家庭健身指导丛书

作者:杨静宜，徐峻华 编著出版社:北京体育大学出版社出版时间:2004年07月 

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内容简介

肌肉是人体的“发动机”，是产生力量的原动力。力量是一个人最基本的素质要求，没有了力量，耐力、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性均将不复存在；通过力量训练，你将生活得更美好、更健康。这本书将告诉你，什么是老百姓最需要的力量训练，如何科学地增加肌肉，如何安全地保持健康迷人的形体。要坚持锻炼，放松心情。重要的是，制定个性化的力量运动处方，找到个人的突破点，在力量练习的乐趣中获得自我超越。

作者简介

杨静宜，北京体育大学人体运动科学系教授， 北京康复医学会常务理事； 中国老教授协会体育科学专业委员会秘书长。 1956年8月-1996年8月，在北京体育大学任教40年。 1982-1984年为美国波士顿大学访问学者，回国后创建“体疗康复”新学科，主要教授运

目　　录

编著者的话
第一章 肌肉力量
肌肉力量的重要性
肌肉力量的分类
肌肉力量大小的影响因素
肌肉力量下降的原因
第二章 肌肉力量练习
肌肉力量练习的生理作用
肌肉力量练习的分类
肌肉力量练习的部位
力量练习的常用器械
第三章 你是否需要进行肌肉力量训练
第四章 如何使用大型器械进行力量练习
第五章 如何使用自由重物进行力量练习编著者的话<br>第一章 肌肉力量<br> 肌肉力量的重要性<br> 肌肉力量的分类<br> 肌肉力量大小的影响因素<br> 肌肉力量下降的原因<br>第二章 肌肉力量练习<br> 肌肉力量练习的生理作用<br> 肌肉力量练习的分类<br> 肌肉力量练习的部位<br> 力量练习的常用器械<br>第三章 你是否需要进行肌肉力量训练<br>第四章 如何使用大型器械进行力量练习<br>第五章 如何使用自由重物进行力量练习<br>第六章 如何进行徒手力量练习<br>第七章 运动处方DIY<br> 确定锻炼的目的<br> 运动处方DIY——力量的使用<br> 课计划和周计划的安排<br> 及时调整运动处方<br>第八章 力量练习注意事项<br> 力量练习器材的选择和使用<br> 徒手练习的优缺点<br> 运动环境的要求<br> 练力量时不要憋气<br> 力量训练的饮食营养<br> 运动损伤预防<br> 运动损伤的急救处理<br> 坚持下去<br><br>

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书摘插画

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