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作者:曲影 著出版社:中国纺织出版社出版时间:2011年02月
- 版 次:1
- 页 数:
- 字 数:
- 印刷时间:2011年02月01日
- 开 本:128开
- 纸 张:胶版纸
- 包 装:平装-胶订
- 是否套装:否
- 国际标准书号ISBN:9787506470513
亚洲瑜伽天后曲影,10年塑腰纤体秘诀大公开!
瑜伽体位法,女人雕琢完美身形的千年魔法;高效燃脂,慢运动有快道理;关照全身,打击顽固脂肪;瑜伽呼吸 冥想,让你坐着就能享“瘦”;瑜伽饮食,塑造不反弹的永瘦体质;瑜伽美人教你养成良好习惯……
《瑜伽帮你全身瘦》用自己“调理”出来的学生的完美身材告诉你:天使面孔可以靠整型来实现,但魔鬼身材只能靠自己锻炼。
Chapter 01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
一、瑜伽,最自然、健康、温和的有氧运动
怎么都不满意自己的体形,瘦!瘦!瘦!是我们生活的一大永恒主题。可尝遍百草、历尽千半万苦,却还是不能瘦下来。难道从发胖的那一刻起,就与苗条绝缘了?都说运动好处多,可怎样的运动才有效,我们又应该怎样把握运动的尺度,怎样才能找到一剂真正适合我们的良方呢?那么,你需要练习瑜伽。
女人不易做,爱美的女人更不易做
想想看,为了美丽、为了苗条,我们吃过多少苦:千奇百怪的减肥法、节食法、束身法,五花八门的减肥药、減肥霜……结果呢?差点饿死还是瘦不下来,脸上还长满了小痘痘。内分泌都失调了;吃药吧,最初瘦得是挺快,可一旦停药,反弹速度那叫一个“动物凶猛”啊!咬咬牙,吃更昂贵的药,一点用处也没有不说,心悸、呕吐、烦躁……各种副作用都扑了上来。
干脆去美容医院,将这一身赘肉卸个干干净净?别打这主意!就算一刀下去不留疤,去掉的也只是皮肤表层的脂肪,内脏里的脂肪和毒素呢?继续囤积,装作不知道?
运动能减肥,这是众所皆知的道理。不能再獭了,站起来开始运动吧!
“我知道运动的重要性,”有学员向我们的教练抱怨,“我每天晚上都会陪我上初中的小侄子练习百米冲刺跑、睡前还坚持练习仰卧起坐呢,可为什么还是不见瘦呢?”其实道理很简单,这是因为她一直在做无氧运动,根本没能触及脂肪的根本,损失的只是水分而已。
我们需要更新一个概念:并非所有运动都能减肥,只有有氧运动才能减肥!汽车需要通过燃油来产生动力,人类在运动中也要燃烧燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪,这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当你运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。与发动机燃烧汽油一样,人类在燃烧“燃料”的时候需要氧气助燃。人们在长时间的运动时,氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血液流向全身的组织细胞中,进而燃烧“燃料”。
当我们在高强度、大运动量、短时间内的运动时,为了减少身体的负荷和劳累,通常都是速战速决。开始时吸人的那口氧气,根本还来不及到达细胞参与“燃烧”葡萄糖的活动,运动就已经结束了一一所以,无氧运动虽然能强筋健骨,但却对瘦身无用。
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