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作者:马畅 著出版社:成都时代出版社出版时间:2015年01月
- 版 次:1
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- 字 数:
- 印刷时间:2015年01月01日
- 开 本:16开
- 纸 张:轻型纸
- 包 装:平装
- 是否套装:否
- 国际标准书号ISBN:9787546410999
二、陈式太极拳的八大特点
陈式太极拳在整个运动过程中由始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”,在动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”,并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。具体来说具有以下八个特点。
意气运动:将内在的意识贯注于外部动作之中,使注意力集中、稳定,动作活泼无滞。
弹性运动:四肢放长,使全身充满弹性,进而产生掤劲。上体放长时虚领顶劲,气沉丹田,含胸塌腰;手足放长时,以手领劲,坠肘沉肩,转踝屈膝开胯松腰。
螺旋运动:缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝,外部表现为形体的螺旋运动,如旋腕转膀、旋踝转膝和旋腰转脊等。将螺旋连贯如一的太极劲贯注即有动作中,是做好意气运动的核心。
虚实运动:太极拳所有动作都必须分清虚实。调整虚实,可使人产生圆活如珠之感;不会调整虚实,就不能达到内劲的中正无偏,从而失去支撑八面的根本。
节节贯穿运动:以腰脊为中心,将周身颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕这九个主要运动关节依次贯穿,做到无缺陷,贯穿如九曲圆珠,达到周身一家的地步。
一气呵成运动:在螺旋缠丝运动辅助下,全套演练时做到一气呵成,内劲不断。
刚柔相济运动:化动作中原有的僵硬劲为柔软,而在松开和放长时又产生弹性的刚。刚柔的变换,由精神意气的隐显来掌握。
快慢相间运动:初学要慢,以纠正方法错误动作;熟练宜快,但动作要沉着,劲别明显而不错乱。转关折迭处慢,尽头落点要快,后复转慢,周而复始。快慢相间,“动急则急应、动缓则缓随”。
以上特点是陈式太极拳先辈总结流传下来的宝贵经验,也是练习陈式太极拳的总原则。这些特点相辅相成、相互制约、相互促进,不可孤立对待。