111岁养生大师谈营养

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  • 印刷时间:2010年07月01日
  • 开 本:12k
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787534397936
作者:郑集出版社:江苏教育出版社出版时间:2010年07月 
编辑推荐
        他是世上*长寿教授,中国营养学之父,抗衰老学创始人,中国生物化学奠基人。他的科研成果和养生心得,证明长寿并非遥不可及,普通人一样可以享尽天年。《*好的医生是养生:111岁养生大师谈健身》通过111岁养生大师郑集亲身谈健身,告诉你*好的医生是养生。
 
内容简介
    1956年,国务院曾将全国最有成就的56位知识分子评为一级教授,他们全是各领域中的出类拔萃者,其名声如雷贯耳,如陈寅恪、梁思成、冯友兰等。2009年,钱学森、季羡林、任继愈相继去世,国人惊叹:哲人逝去,从此中国步入了一个再无大师的时代。然而,很多人都不知道,当年的56位大师级人物中还有一位至今仍然健在,他就是已经活了111岁的郑集教授。
    自1928年起,郑集教授就致力于科研和教育,先后创办了中国营养学会、中国生化学会、中国衰老生物学会,专注于长寿课题。他写了近百本专著和300多篇论文,合计3000多万字,向民众普及营养和抗衰老知识。郑集教授很早就意识到养生是长寿的关键,他整合了“圣医”“医父”“上医”的“治未病”理论,并以自己的养生实践来身体力行,树立了一个可见、可学、可仿的活标本。他真正可以称做学以致用、知行合一、鉴证长寿的光辉典范;他的成功经验,是抗衰老学科的重大成果,是知识分子长寿历史的新纪录,是人类养生祛病的宝贵财富。
目  录
善待自己 享尽天年
我的养生之道
营养与人生
食物与健康
饮食与文化
饮食与民族文化
饮食方式与民族文化
饮食种类与民族文化
饮食与人类幸福
食物的种类及来源
中国人的膳食问题
关于食物,有几点应当讨论的
关于烹饪方面的问题
中国人膳食习惯的优劣
媒体评论
郑集教授的研究课题密切结合我国的国情和民情,他在科研工作中的创新性、实用性、严谨性和勇于捍卫科学真理的战斗性,在今天具有特别重要的意义,值得我们很好地学习。他在科研工作中的前瞻性正说明他科学思维的敏锐,他以其本人的实践证明了营养在健康长寿中的重要作用。
中国营养学会第二届理事长、亚洲营养学会原秘书长 顾景范
很多人只是空谈改变世界,郑集教授的人生实践是最简明的典范,昭示我们一个人真的可以与众不同,创造奇迹。
美国印第安纳大学校长 迈尔斯·布兰德
他99年的努力全奉献给了生物化学事业,40年来他为我国的抗衰老奔波、呐喊,并以其高寿显示,只要依照他的长寿法则,人人都会像他那样到达期颐之年。
世界长寿会秘书长、美国威斯康星大学博士后 卢伟成
郑集教授的科研实践体现了老一辈营养学家敬业、奉献、求知的崇高精神!他的著作反映了严谨的科学作风与流畅简洁的文风,使我们深受教育。
中国营养学会
在线试读部分章节
蛋白质的摄取:老年人每天从膳食中摄取的蛋白质和氨基酸应能维持氮平衡及满足修补组织损耗的需要,兼可保护肝脏及维持机体的正常渗透压和水平衡。每天应食一部分动物性蛋白(约占蛋白质总量的20%),而且还应来自不同的食物,以收到氨基酸取长补短的互补效用,提高蛋白质的生理价值。在大豆蛋白质中,掺食少量动物蛋白质或其他谷类蛋白质都可显著地提高其生理价值。奶蛋白、卵蛋白、鱼蛋白、瘦肉蛋白都是完全蛋白质,含有人体需要的一切必需氨基酸,应适量食用。老年人膳食中如过量摄入蛋白质也会增加肾脏、肝脏的负担,因为一切氨基酸的代谢都要经过肝脏和肾脏。含嘌呤多的食物(如肾、肝、咖啡、可可、浓茶等)亦应加以限制,因嘌呤的代谢产物主要为尿酸,尿酸形成过多,可能引起胆管和关节的疾病(如胆管堵塞、关节炎等)。有痛风的老年人尤应注意。
维生素的摄取:细胞的衰老起源于代谢失调,维生素作为辅酶的成分,对调控代谢、推迟衰老有重要作用。老年人膳食中的各种维生素都应充足。特别是维生素A、B、C及维生素E和P等。维生素A可保护视力并维护上皮组织的健康,从而减少上呼吸道疾病。维生素B族皆是辅酶的成分,在代谢上有极其重要的功用。其中维生素B1更能促进食欲,促进糖代谢,保护周围神经及心脏。
维生素C(抗坏血酸)及维生素E有抗过氧化作用,能保护细胞膜,维生素P能维持血管正常透过性并保护结缔组织,对高血压及血管硬化病有一定的预防和治疗功效。老年人每日服用足够的维生素A、B1、C、E、P,对防治血管病、高血压和一般性疾病有一定功效。
糖类(碳水化合物)的摄取:食物中的糖类,主要是淀粉及少量的单糖(如葡萄糖、果糖)和二糖(如蔗糖及麦芽糖)。老年人每日所需的糖类应比青壮年低,一则因老人的体力劳动少,所需能量较少,再则因老人分解糖类的能力亦较低。一般来说,糖类所含热量占每日所摄总热量的65%左右都属恰当。身体肥胖及有糖尿病的老人应当酌量限制膳食中的糖类。糖类不仅供给能量,而且还有减少酮体及防止机体酸性过多的作用。实验更指出面粉及淀粉尚有降低血清胆固醇的作用。
脂肪及类脂物质的摄取:脂肪的生物学功用除供给热量及形成原生质和生物膜外,还可促进脂溶性维生素的吸收,人类膳食中因此必须含有一定分量的脂肪。不适当的油脂及过量摄取中性脂和胆固醇都会给中年以上的人带来许多麻烦。首先是增加不必要的体重(由于体脂堆积过多)及引起血脂过高。血脂过高会引起血管内膜脂质(包括胆固醇)与钙的沉积,结果导致血管硬化。

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