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内容简介

本书阐述了自我救助情绪的原理和方法，使用了大量的插图与表格，并以生动有趣的方式准确解释这些方法。本书对如何改变不良情绪，接受心理治疗，希望通过学习自我救助的方法来改善自己的情绪有重要的参考作用。本书可用于各种治疗方案和治疗情境中。

作者简介

临床心理学家林恩·克拉克1968年于美国堪萨斯大学获心理学博士学位，现任美国西肯塔基大学心理系教授。他经常在社区心理健康服务中心、咨询中心以及医院等机构从事有关儿童的心理及行为问题的咨询、辅导与治疗。
　　其代表作《SOS！救助父母》一书深受美国读者喜爱，并得到教育界、心理学界的极力推荐，认为该书可作为父母、幼教从业人员的案头必备之收以及咨询机构，医院等部门的工具书

目　　录

目录
第一篇认识我们的情绪
第一章实现目标达到满足(3)
满足与目标(4)
四种核心情绪(5)
情绪智力(6)
情绪产生的根源(10)
情绪影响健康吗?(11)
第二章情绪和行为的ABC机制(14)
认知、情绪与行动的ABC机制(17)
三种主要的“必须”――有害的非理性信念(22)
五种荒诞的联结――有害的非理性信念(28)
第三章情绪的ABC机制自我分析(35)
非理性信念与自言自语的根源(37)

目录 
第一篇认识我们的情绪 
第一章实现目标达到满足(3) 
满足与目标(4) 
四种核心情绪(5) 
情绪智力(6) 
情绪产生的根源(10) 
情绪影响健康吗?(11) 
第二章情绪和行为的ABC机制(14) 
认知、情绪与行动的ABC机制(17) 
三种主要的“必须”――有害的非理性信念(22) 
五种荒诞的联结――有害的非理性信念(28) 
第三章情绪的ABC机制自我分析(35) 
非理性信念与自言自语的根源(37) 
直线思维与曲线思维(37) 
情绪的A―B―C分析(40) 
日常心境记录(48) 
第二篇调控我们的情绪 
第四章信念、自言自语和情绪的调控(57) 
先解决情绪问题，再处理实际问题(58) 
为情绪问题确立目标(61) 
调控情绪的基本方法(62) 
第五章根除非理性信念和自言自语(78) 
觉察非理性信念和自言自语(80) 
驳斥和根除非理性信念与自言自语(83) 
驳斥的效果：新情绪和新行为(88) 
低挫折忍耐力(LFT)(95) 
积极思维(99) 
第六章常见的非理性信念和自言自语(105) 
构成其他非理性信念的“必须”和荒诞联结(106) 
常见的11种非理性信念(108) 
避免二级(附加)情绪问题(118) 
避免认知曲解和思维错误(120) 
第三篇控制焦虑、愤怒与抑郁 
第七章控制焦虑(129) 
焦虑障碍的种类(131) 
焦虑问题及其焦虑障碍的自我救助(139) 
第八章控制愤怒(145) 
愤怒：问题还是障碍(145) 
愤怒：错误观点与正确观点(150) 
愤怒的主要根源(154) 
愤怒的三个对象：自我、他人和周围世界(155) 
对愤怒进行自我救助的建议(160) 
第九章应对抑郁(166) 
抑郁：问题还是障碍(167) 
抑郁症的种类(171) 
损失诱发抑郁(176) 
接受惨重损失的事实(178) 
抑郁的自我救助(185) 
第四篇以更多的方式救助自我 
第十章应付难以相处的人(193) 
先排解你的烦恼，再应付难以相处的人(194) 
猜想难以相处的人的非理性信念(201) 
应付难以相处的人的方法(203) 
难以相处的人是个孩子时(206) 
第十一章自我救助的其他方式(208) 
避免拖延(209) 
防止完美主义(210) 
自我救助需要学习和练习(211) 
自我救助的资源(213) 
何时、如何获得专业性帮助(217) 
认知情绪行为疗法、道德价值和宗教(219) 
第十二章测验与练习(222) 
第一部分第1，2，3章的测验和练习(222) 
第二部分第4，5，6章的测验和练习(228) 
第三部分第7，8，9章的测验和练习(233) 
第四部分第10，11章的测验和练习(238) 
第十三章给咨询人员的建议(243) 
《SOS》的写作意图(244) 
谁会从《SOS》中受益？(244) 
咨询和治疗中的当事人(246) 
认知行为疗法(247) 
理性情绪行为疗法：专业训练及其内容(248) 
认知疗法：专业训练及其内容(249) 
参考文献(250)

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