十二时辰黄帝内经养生法

十二时辰养生——《黄帝内经》中的养生智慧
Part 01 子时——好好睡觉利胆经
Part 02 丑时——养好肝血是根本
Part 03 寅时——肺最易受寒
Part 04 卯时——养成排便好习惯
Part 05 辰时——吃东西不易长胖
Part 06 巳时——脾经是人体的能量线
Part 07 午时——午睡片刻降心火
Part 08 未时——小肠运作营养好吸收
Part 09 申时——膀胱排毒效果好
Part 10 酉时——肾气足了才长寿
Part 11 戌时——心包经是快乐健康之源
Part 12 亥时——阴阳交和百病不生

　　Part 01 子时——好好睡觉利胆经
　　调畅胆气能促进健康和睡眠
　　调畅胆气不容易生病
《黄帝内经·素问·经脉别论》云：“勇者气行则已，怯者则着而为病也”。意思是说，同样有外来的恐吓，不同的人，导致的结果不一样。在勇敢的人来说，胆气行畅，恐吓引起的身体变化就消失了。而对于胆怯的人来说，胆气不畅，恐吓引起的身体不良变化就会留下来，逐渐形成体内的各种疾病。也就是说，胆气调畅了，就不容易生病。
为什么胆气调畅了人不容易生病呢?现代医学研究表明，人体的情绪表现与一定的生理活动相联系，情绪的反应直接影响到人体的生理过程，恐吓、惊吓、愤怒、不满、冤屈等不良情绪因素会引起身体生理活动的异常，形成对身体有害的病理过程，从而出现躯体疾病。对于胆气调畅的人，这些不良情绪不会影响到人体的生理过程，或者影响比较小，身体能够自行调节，消除或削弱这些对生理过程的影响，疾病不会出现，睡眠自然也就会良好。
生病的人更容易胆气不畅
同时，现代医学也表明，与胆气不畅导致疾病相反的情况是，人在疾病期，由于病的影响，也会产生相应的不良情绪反应。
譬如，胆结石症、胆囊炎、胆囊息肉、胆汁返流症以及胆囊摘除术后的胆病患者，许多人都具有胆疾病本身的临床表现，如疼痛、胃肠不舒服、大便不顺畅、消化不良等。除此之外，病人还会有不同程度的不良情绪，甚至这些不良情绪会成为患者的主要临床表现。比较多见的有：患者看病时候的主诉特别多，会诉说比正常病人更多的症状。很多病人整日忧心忡忡，甚至怀疑自己得了不治之症，将不久于人世；如有胁肋疼痛，就怀疑为肝癌，咽部不适就怀疑为喉癌、食道癌；头昏就怀疑为脑部肿瘤等。有的自觉身体的某个部位疼痛不减轻，病根没有根本消除，遇到情志不舒的时候尤为剧烈。这些都是生病的人更容易胆气不畅的临床现象，有这些不良情绪的存在，肯定也会影响到睡眠的质量。
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