咏春永春

     《咏春永春》没有复杂难懂的拳法要领，教授咏春拳30余年的司徒长志老师，教你简单利用饮料胶瓶检视自己“二字钳羊马”的马步蹲得扎不扎实、运用筷子检测握拳出力的肌肉变化、拿根竹竿紧贴背部就能明白该怎么挺直脊柱，使用身边轻松易得的道具来学习，不用劳费心力与金钱寻找木人椿，就能让你明白咏春拳的招式！

     咏春拳其实是很容易学、很容易练的功夫，同时进行缓慢，不属于剧烈运动，不论男女老少都很适合练习，拳法利落、简洁，没有夸张的肢体动作，也不违背人体自然结构，更不会有时间、场地的限制，是个随时随地都可以练习，还能调整、松弛、均衡身心、锻炼肌肉、促进全身循环的运动。 《咏春永春》没有复杂难懂的拳法要领，教授咏春拳30余年的司徒长志老师，教你简单利用饮料胶瓶检视自己“二字钳羊马”的马步蹲得扎不扎实、运用筷子检测握拳出力的肌肉变化、拿根竹竿紧贴背部就能明白该怎么挺直脊柱，使用身边轻松易得的道具来学习，不用劳费心力与金钱寻找木人椿，就能让你明白咏春拳的招式！ 你以前不会懂的人体对称“中轴线”“等腰三角形”“圆锥体”，你在电影中学到的“摊手”“膀手”“伏手”“冲拳”“二字钳羊马”“黐手” 等术语，在《咏春永春》这本书里你都可以彻底了解。

     司徒长志，1956年3月12日出生，香港出生，明白功夫对自己身体有益无弊，自13岁开始习武至今，研习咏春拳至今已40余年，来台湾读书後定居，开班教咏春拳30多年，教授数万名本地、外国学生。 司徒老师注重将咏春拳法融入生活，突破传统地域的限制，结合实战经验变通创新，而形成自己独特的咏春风格。不讲求炫技华丽的动作招式，要求学生有耐心地学好基本功夫，并懂得活用、运用。

壹  咏春拳·新时尚运动
  一，什么是咏春
  二，为什么要练咏春
  三，咏春拳的渊源介绍
  四，勤练咏春拳的好处
  五，哪些人适合学习咏春拳
  六，咏春拳的基本套路
  七，玩咏春藕手
  八，咏春拳力感拿捏
  九，生活中的类木人桩
  十，体用并进，知行合一
贰  咏春拳·基本知识
  一，深呼吸、放松
  二，人体中轴线
  三，外形、内意、调息
  四，找出内关穴
  五，握拳松紧之要诀
  六，日字冲拳
  七，内门、夕卜门
  八，二字钳羊马（正身马）
  九，肘底力
  十，铜拳、铁臂、玻璃肚（身）、豆腐头
  十一，铲手、托手、打眼手
  十二，来留去送，甩手直冲
叁  咏春拳·一起来练功
  第一式：二字钳羊马（正身马）
  第二式：桩手（摆桩）
  第三式：膀手
  第四式：摊手
  第五式：伏手
  第六式：枕手
  第七式：铲手
  第八式：单耕手、交叉耕手（下耕手）
  第九式：冲手
  第十式：拍手
  第十一式：圈手
  第十二式：下按掌
  第十三式：后按掌
  第十四式：栏手
  第十五式：拂手
  第十六式：铲脱手
  第十七式：双底掌
  第十八式：打手（标手、冲掌）
  第十九式：控手
  第二十式：双提手
  第二十一式：托手
  第二十二式：护手
  第二十三式：盘手（辘手）
  第二十四式：捆手
肆  咏春拳·藕手练习篇
  第一动～第十六动