男人幸福一生的健康法则

凡是有志为社会出力、为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。
——徐特立
身体健康，起居有节，能延年益寿。生命没有节制，往往缩短生命。
——塞万提斯
幸福的首要条件在于健康。
——斯宾诺莎
身体健康者常年轻，无负于人者常富有。
——玛尔托夫特 

根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然条件，而60％取决于人们日常的生活方式。本书从饮食保健、运动保健、睡眠习惯、心理、生理、环境等各个方面，全面介绍了男人保持身体健康的N英法则。本书是一本实用性列强、知识性蛚强的保持男性健康的必备手册。通过本书，希望每一位男性朋友都能拥有一副健康的体魄，享受人生中每一个幸福时刻。

第一章 饮食中的健康元素
一日三餐的吃法
1.早餐
从入睡到起床，是一天中禁食最长的一段时间，人体进入活动状态以后，肌肉需要糖分，如果没有早餐供应血糖的话，肌肉与脑所需血糖就必须由肌肉中的蛋白质转化成糖分以供消耗。但是，肌肉通常无法供应足够的血糖，因此，脑的血糖仍会很低，这时人容易感到疲劳，反应迟鈍，注意力不集中，精神委靡，工作效率降低。
如果经常不吃早餐，易引起胆囊里的胆固醇浓度增高，难以及时排出，容易形成担结石。如长期汪吃早餐则易引发胃炎、低血糖、脑血管、早衰等疾病。早餐的最佳时间为起床后的20·30分钟，每天应保持相同的时间进餐，有利于胃液有规律地分泌。
……