教你羽毛球

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随着社会的发展和观念的进步，羽毛球运动正以飞速发展白、势头，在世界范围内广泛开展，已融入体育爱好者的生活之中。为了推进羽毛球运动的发展，本书在撰写的过程中，吸收了羽毛球运动发展的新思想，力求简明扼要、通俗生动，摒弃了冗长的概述和枯燥的说教，突出了知识性、实用性、趣味性和可读性。本书可成为高水准运动员和业余练习者、体育院校及大、中、小学羽毛球教学、训练的专业参考书。

羽毛球运动的特点及锻炼价值
　 一、羽毛球运动简介
羽毛球运动是一项男女老少皆宜的运动，是球类运动之一，是一项很“绅士”的运动。打羽毛球时，对阵的双方相互间没有身体接触。人们通常把乒乓球、网球和羽毛球合称为“三小球”。
羽毛球作为一般的健身活动，对场地设备的要求比较简单，在室内外，只要有平整的空地就可以了。运动时只需要两个拍子和一支球，两个人就可以对打。因此，羽毛球运动在基层很容易推广和普及。
正规的羽毛球比赛场地面积是65～80平方米，长13.40米，宽6米（双打）或5.18米（单打），比赛采用三局两胜制，比赛不受时间限制。比赛有单打和双打两种形式：单打有男子单打和女子单打两项；双打有男子双打、女子双打和男女混合双打三项。
　二、羽毛球运动的特点
　　1.简便易行，全身锻炼
　 羽毛球运动适合于男女老幼，最大的特点是不受场地的限制，自主性强，灵活性大。每个人可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合个人的练习内容、方法、强度。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。因此，经常参加羽毛球运动，对练习者的速度、力量、灵敏性特别是耐力等身体素质，以及意志品质、应变能力等，均能不同程度地得到锻炼和增强。
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