图解中医男性养生

　　男性就该容光焕发．男性就该强健帅气。利用中医理论养成良好的生活习惯，让您拥有一个更强健的身体和更自信的信念！《图解中医男性养生》一改以往健康养生类图书的晦涩难懂，以图解的方式，从饮食、推拿、心理、常见病防治等方面介绍养生方法，并以一种严谨、平实的文风，进行多角度、图文并茂式的讲解，带领读者领略传统中医的独特魅力，为读者指出了一条简约而不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不碰烟酒，不生气。 

本书一改以往健康养生类图书的晦涩难懂，以图解的方式，从饮食、推拿、心理、常见病防治等方面介绍养生方法，并以一种严谨、平实的文风，进行多角度、图文并茂式的讲解，带领读者领略传统中医的独特魅力，为读者指出了一条简约而不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不碰烟酒，不生气。全书内容浅显易懂、通俗实用，实为家庭必备的中医养生用书。

刘青，著名生活书策划人，成功策划和主编健康养生保健类图书若干，如：《我的健康我管理》、《中老年人健康必读书》、《中老年人饮食必读书》等养生保健类图书。

　　第一章 男性身体面面观
　　男性健康讲平衡
我们这里说的平衡包括营养平衡和心态平衡，营养平衡可以使男性拥有一个健康的身体，而心态的平衡则能给男性更多的精神动力，以更好的姿态工作和生活。这些都是不可或缺的，也是中医养生的关键。
　　营养平衡利于长寿
根据联合国统计委员会的最新资料，发达国家和地区人口的平均预期寿命为76岁，而其之所以寿命长就是因为注意了营养的平衡。相关专家还认为，平衡营养要从平衡膳食做起。
对于平衡膳食，中医建议：平衡膳食就是各种食物都要吃，而且吃的量要合适，要达到一个平衡，使营养符合人体的需要。中国营养学会制定了《中国居民平衡膳食指南》，内容表明各种食物呈现为宝塔形，告诉我们每天应该吃多少东西。如：塔底是量最多的，是粮食，即淀粉类，应以主食为主，不能不吃粮食，没有能量我们不能活。
同时，膳食宝塔中蔬莱和水果也是占有相当比例的，它们是供给人体维生素和微量元素的。建议每日吃蔬菜400～500克，而且一半以上必须是有颜色的蔬菜；另外应每日吃水果100～200克。
除了以上重要的膳食及所提供的营养之外，以下也是男性养生不可缺少的：
　　动物性食物
包括各种牲畜、家禽的肉类，加起来应每日摄取50～100克；或摄取鱼虾类每日50～100克。
　　藻类食物
为了保证碘的摄入量，可以多吃点海产品，如海带、紫菜等，其含碘量都很高。
　　蛋类
　　应每日吃20～50克，肥胖男性怕胆固醇过高，可适量减少摄入。
　　……