邻家女孩的快乐瘦身密码

　　是否觉得，如果能再瘦几斤会更加完美呢？那么，拥有一本“邻家女孩”的快乐瘦身密码吧，慢慢修习，你会发现拥有“完美身材”真的很简单！
　　超过90％的爱美的女人们都觉得自己需要瘦身！但是，瘦身的方式这么多，到底哪些才真正有效并且不伤身呢？
　　翻开本书，你就会得到健康快乐瘦身的密码，让拥有健康苗条的身材，志在必得：
　　纤手臂：健康　简单瑜伽玉臂操，让蝴蝶袖从此消失不见！
　　缩小腹：收腹细腰居家小活动，消灭你的腰腹大患！
　　塑俏臀：手脚并用一起UPUP，帮助屁屁翘起来！
　　修长腿，快乐生活小运动，打造名模级美腿不是梦！
　　消排毒：活络筋骨消浮肿，还你凹凸有致好身材！ 

　　美丽，是女人们忘怀的话题，并为此做着不懈的努力。而在这个不喜“环肥”，只羡“燕瘦”的年代，苗条的身材自然是爱美的女人们不舍的追求。
　　于是，女人们前赴后继，置身于各种各样的瘦身之中，不断地摸索着、塑造着属于自己的美丽。

第一部分：瘦身之常识篇
　 1．瘦身的10条真理
　关于瘦身塑体，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的塑身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。
（1）充足的饮水有助于提高运动表现
研究证明，10％的身体水分流失可导致30％的运动能力下降。因此在运动前、后及运动中间要少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为度），以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常收缩功能，提高运动成绩。
（2）不要依赖补剂来保证营养
营养补剂可以缓解营养的缺乏，但一定要注意适量，长期或过量服用都可能对身体造成不好的影响。再者，一种营养物质补充过多，也会对其他营养素的吸收造成阻碍，所以营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入来源，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误。
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