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编辑推荐

五脏是人体的中心，五脏功能协调平衡，身体才能更加健康。
本书内容开启了五脏保健的日常模式。只要您每日结合中医穴位疗法、养生中药、食疗保健、按摩、运动养生、十二时辰养生，五脏将健康平和，每个人都能活到天年。

内容简介

中医五脏养生历史悠久，人体是以五脏为中心的整体，五脏功能协调平衡，气血和畅，身体才能更加健康。本书介绍的五脏保健养生方法，实用性强，分为肺、心、脾、肝、肾五脏，每个脏腑按照中医概述介绍、保养小常识、食疗养生药膳等依次展开。本书内容既有传统医学宝库的内涵，又可推广作为药膳读物。

作者简介

袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。

目　　录

第一篇　养肺
第一章　肺的概述 3
第一节　如何呵护娇嫩的肺脏 3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官 3
二、影响肺部健康的五大因素 4
第二节　中医如何辨证养护肺 5
一、肺气虚证 5
二、肺阴虚证 6
第三节　呵护肺部健康的细节 7
一、肺部保健常识 7
二、调养肺的穴位 9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
第四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染 13

第一篇　养 肺 第一章　肺的概述 3 第一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3 一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3 二、影响肺部健康的五大因素  4 第二节　中医如何辨证养护肺  5 一、肺气虚证  5 二、肺阴虚证  6 第三节　呵护肺部健康的细节  7 一、肺部保健常识  7 二、调养肺的穴位  9 三、肺部保健的运动和按摩方法 11 第四节　常见肺病 13 一、上呼吸道感染  13 二、气管炎  15 三、支气管哮喘  17 四、肺气肿  18 五、肺结核  19 第二章　食养补肺  21 第一节　补肺食物 21 一、五谷杂粮  21 二、肉蛋类  23 三、水产品类  26 四、蔬菜类  29 五、水果类  31 第二节　补肺中药 33 第三节　补肺中药特效方 42 一、宣肺止咳  42 二、滋阴润肺  42 三、补气温肺  43 四、化痰止咳  43 五、补肺益肾  43 第四节　补肺饮食药膳 44 一、滋阴润肺  44 二、温补肺阳  45 三、补气温肺  47 四、宣肺止咳  48 第五节　补肺日常茶饮 49 第二篇　养 心 第三章　心的概述 55 第一节　心是人体五脏六腑的首领 55 第二节　中医如何辨证养护心 57 一、心气亏虚  57 二、心血亏虚  57 三、心阳亏虚  58 四、心阴亏虚  59 五、瘀阻心脉  60 第三节　呵护心部健康的细节 60 一、生活保健常识  60 二、调养心脏的穴位  68 三、运动  72 第四节　常见的心脏疾病 73 一、原发性高血压病  73 二、冠心病  74 三、心绞痛  75 四、心律失常  75 五、心力衰竭  76 第四章　食养补心77 第一节　补心食物 77 一、五谷杂粮  77 二、肉蛋类  78 三、水产品类  80 四、蔬菜类  82 五、水果类  83 第二节　补心中药 85 第三节　补心中药特效方 93 一、补益心气  93 二、滋阴清火  93 三、补养心血  94 四、温通心阳  95 第四节　补心饮食药膳 95 一、心气虚  95 二、心血虚  98 三、心阴虚  100 四、心阳虚  102 第五节　护心日常茶饮  105 一、益气养心  105 二、滋阴养血  105 三、养心安神  105 四、活血祛瘀  106 五、行气散瘀  106 第三篇　养 脾 第五章　脾的概述109 第一节　如何呵护脾  109 一、脾为后天之本  109 二、影响脾胃健康的三大因素  110 第二节　中医如何辨证养护脾 111 一、脾胃气虚  111 二、脾胃阳虚  112 三、脾胃阴虚  112 四、湿热蕴脾  113 五、食滞胃脘  114 第三节 呵护脾脏健康的细节 114 一、脾脏保健常识  114 二、调养脾脏的穴位  116 第四节　常见脾病  120 一、腹泻  120 二、便秘  121 三、胃和十二指肠溃疡  122 第六章　食养健脾123 第一节　健脾食物  123 一、五谷杂粮  123 二、肉蛋类  124 三、蔬菜类  126 四、水果类  127 第二节　健脾中药  128 第三节　健脾中药特效方  134 一、健脾益气方  134 二、温补脾阳方  136 三、滋阴益胃方  137 四、健脾利湿方  137 五、健脾和胃方  138 第四节　健脾饮食药膳  139 一、健脾益气  139 二、温补脾阳  141 三、滋阴益胃  143 四、健脾利湿  145 五、健脾和胃消食  146 第五节　健脾日常茶饮  148 第四篇　养 肝 第七章　肝脏概述153 第一节　如何呵护肝脏  153 一、肝为刚脏  153 二、影响肝脏健康的七大因素  154 第二节　中医如何辨证养护肝 155 一、肝血虚  155 二、肝阴虚  155 三、肝气郁结  156 第三节　呵护肝脏健康的细节 156 一、肝脏保健常识  156 二、调养肝脏的穴位  159 三、运动  163 第四节　常见肝脏疾病  164 一、慢性肝炎  164 二、脂肪肝  166 三、肝硬化  167 第八章　食养补肝169 第一节　补肝食物  169 一、五谷杂粮  169 二、肉蛋类  169 三、水产类  170 四、蔬菜类  171 五、水果类  171 六、坚果类  172 第二节　补肝中药  173 第三节　补肝中药特效方  176 一、滋阴养肝  176 二、补肝养血  177 三、疏肝理气  177 四、清泻肝火  177 五、补肝益气  178 六、温补肝阳  178 第四节　调肝饮食药膳  179 一、滋阴养肝  179 二、补肝养血  181 三、疏肝理气  183 四、补肝明目  184 第五节　调肝日常茶饮  185 一、滋阴养肝  185 二、补肝养血  186 三、疏肝理气  187 四、补肝明目  187 五、补肝乌发  188 第五篇　养 肾 第九章　肾的概述191 第一节　如何呵护肾  191 一、肾的生理功能  191 二、影响肾脏健康的五大因素  192 第二节　中医如何辨证养护肾 192 一、肾气亏虚  193 二、肾精亏虚  193 三、肾阴亏虚  194 四、肾阳亏虚  194 第三节　肾健康的细节  195 一、肾脏保健常识  195 二、调养肾脏的穴位  197 三、肾脏健康的运动和按摩方法 199 第四节　常见肾病类型  200 一、水肿  200 二、泌尿系统感染  201 三、肾结石  202 四、前列腺增生  203 五、阳痿  203 第十章　食养补肾205 第一节　补肾食物  205 一、五谷杂粮类  205 二、肉蛋类  208 三、水产品类  211 四、蔬菜类  213 五、水果类  216 第二节　补肾中药  218 第三节　补肾中药特效方  224 一、滋补肾阴  224 二、温补肾阳  224 三、阴阳双补  225 四、温肾健脾  225 五、涩精止遗  226 第四节　补肾饮食药膳  226 一、补肾填精  226 二、健脾补肾  229 三、滋补肾阴  231 四、温补肾阳  234 第五节　补肾日常茶饮  236

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前　　言

医五脏养生，是针对人体的心、肝、脾、肺、肾五个脏器进行中医调养。人体是以五脏为中心的有机、统一的系统整体。气血是人体生命活动的物质基础。五脏功能协调平衡，阴阳匀平，气血和畅，维持着机体及其与环境的统一，保证人体进行正常的生命活动。故曰：“内外调和，邪不能害”（《素问? 生气通天论》）。当今随着生活水平的不断提高，养生保健已经成为生活中的重中之重，每个人都希望拥有健康的身体，因此日常也需十分注意保养。要想身体健康长寿少生病，五脏的调理是十分重要的。中医认为五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，而精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体中起着重要作用。想要人健康长寿，那么首先就要注重五脏的调理。
本书介绍的五脏保健养生方法，针对性强，内容翔实，参考中医对五脏的分类方法，将全书分为“ 肺”“心”“脾”“肝”“肾”五部分，每个部分按照中医概述、保养小常识、食疗养生药膳等依次讲述。本书内容重点突出，深入浅出，通俗易懂，既有理论价值，又有实用价值；既有传统医学宝库的内涵，又可推广作为药膳读物；既可供从事保健和食疗工作的人员参考，也可成为家庭生活保健的通俗读物。
由于笔者水平有限，疏漏之处在所难免，旨在抛砖引玉，望读者及各位同仁斧正。

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