内脏伸展练习

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  • 印刷时间:2015年08月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787553748719
作者:片平悦子出版社:江苏科学技术出版社出版时间:2015年08月 
编辑推荐
疲劳感总是驱之不散,大多数时间都是安静地待着,但仍然觉得累,这是为什么呢?
我们总是感到累,是因为身体的姿势在不知不觉间变得不正确,位置不当的骨骼和肌肉压迫到了内脏,使血液流通不畅、内脏功能受到影响。
这种累,靠看病吃药,靠健身运动,都没法缓解,反而可能给身体带来伤害。

如果你长期被以下问题困扰,看完这本书,长久的疑惑、病痛都能迎刃而解。
☆ 头痛,恶心,耳鸣,失眠,焦躁不安→肩胛骨活动受限
☆ 呼吸浅,容易喘,精神状态差,疲劳感无法缓解→驼背
☆ 内脏下垂,痛经,习惯性腹泻,便秘→横膈膜受压迫
☆ 小腹凸显,臀部下垂,O型腿,小腿粗→骨盆不正
☆ 腰椎间盘突出,脊柱病理性弯曲,消化功能弱→股关节位置异常

内脏伸展练习,运用的是一种“巧劲儿”,用身体自身的力量来缓解不适。
片平悦子是日本知名的整体师,《内脏伸展练习》是她从医25年的经验总结。
本书指出,身体姿势出现问题,主要是横膈膜、股关节、肩胛骨三处不在正确的位置,通过有针对性的内脏伸展练习,就能:
☆ 纠正不当的姿势,缓解肌肉酸痛,找回美丽身形,人也变得有精神。
☆ 骨骼重回正确位置,对内脏的压迫解除,血液流通更充盈,内脏功能重拾活力。
☆ 内脏有活力,免疫力、自愈力提升,身体健康,不易疲劳。

《内脏伸展练习》中提到的12个伸展动作,简单易学,没有运动基础也能轻松掌握。
内容简介

《内脏伸展练习》是日本最难预约的整体塑形师,片平悦子根据25年临床经验总结而成。在《内脏伸展练习》一书中,作者指出,姿势不好看、过早衰老、不明病因健康问题产生的原因,都是内脏受到了压迫。

片平悦子根据诊疗数十万人的病例分析,只要活动肩胛骨、横膈膜、股关节这三个部位,让胸腔空间足、让骨盆端正、让小腿肚强壮有力,就能解除内脏压迫、让身姿挺拔、提高自愈力、增强体质,获得健康而美丽的身体。

作者简介

日本知名整体师、日本完美整体普及协会代表。师从于整骨疗法“夸张法”创始人齐藤巳乘先生,并拥有针灸师、按摩指压师等专业*。以研究生的身份在东北大学医学部解剖学教室、金泽大学医学部肉眼解剖教室学习肉眼解剖后,于1986年在仙台市创办治疗院。

之后,曾五次搬迁治疗院。每次迁往新地方,3个月便能恢复经营盛况。由于门庭若市,被大家称为“不好预约的治疗院”。

从医25年,已成功治疗数十万余人,治疗后的姿势指导也颇受好评。著有多本讲解姿势与健康关系的畅销书。
目  录
作者序 让你不再累、不再痛、变美变年轻的内脏伸展练习
编辑推荐序 每天3 分钟,见证身体变化的奇迹
Chapter 1 姿势不正确,总是觉得累
疲劳的真相1 :只有小部分肌肉被利用
疲劳的真相2 :错误姿势让原本不该用的肌肉被使用
疲劳的真相3 :同一肌肉过度使用,超出负荷
疲劳的对策1 :让各处肌肉交替工作和休息
疲劳的对策2 :让骨盆回到正确位置
◆ 让骨盆回到正确位置的方法① 正确的站姿
◆ 让骨盆回到正确位置的方法② 正确的坐姿
疲劳的对策3 :内脏伸展练习,缓解深层疲劳
专题 内脏伸展实践课1 打破固有思维,疲劳的原因另有所在
专题 体质改善的意外效果1 改变的意念够强,健康就会改善
在线试读部分章节
不良姿势使内脏被压迫 横膈膜内脏伸展练习、股关节内脏伸展练习和肩胛骨内脏伸展练习对保持正确的姿势是非常有效的。





横膈膜活动受限,给健康带来蝴蝶效应 横膈膜的周围有什么内脏器官呢?
相信大家现在很清楚,横膈膜的上方有心脏和肺,横膈膜的下方也有很多内脏器官。可以说,维持生命的必要器官全在这里了。
这些内脏器官如果处于正确的位置的话,就能充分发挥自己的机能。
但是,如果背部一直处于弯曲状态,横膈膜一直被压迫,结果会怎样呢?其实不良姿势对内脏造成的不良后果你是可以想象出来的。
由于内脏器官集中,当横膈膜压迫其中一个器官时,它旁边的器官就会一个跟着一个受到压迫,结果就会像多米诺骨牌效应一般。
这些内脏被压迫,就无法实现自己的机能,从而引发一系列症状。
那么,横膈膜活动不足具体会引发什么样的症状呢?
● 影响心肺功能
示例 1
位于胸部中央、左右肺部中间的纵隔①被向下拖拽

心包②紧张
书摘插画
插图

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