變身超吸睛自然系美女pdf/txt下载_在线阅读全文

内容简介

　　百萬人氣女中醫師分享漢方調養祕訣
　　重建瘦體質、養成靚體質，讓妳的身體自然啟動「美肌瘦身模式」
　　自然系美女就是妳！
　　超實用！20、30、40世代女性必讀！
　　美膚、纖體，由內而外！
　　打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵，
　　卸下所有祕密武器，妳依然可以自信又亮麗！

百萬人氣女中醫師分享漢方調養祕訣<br />
　　重建瘦體質、養成靚體質，讓妳的身體自然啟動「美肌瘦身模式」<br />
　　自然系美女就是妳！<br />
　　超實用！20、30、40世代女性必讀！<br />
　　美膚、纖體，由內而外！<br />
　　打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵，<br />
　　卸下所有祕密武器，妳依然可以自信又亮麗！<br />
　　身為現代女性，不管妳幾歲，都想讓自己無時無刻都美美、瘦瘦的。然而想要擁有好膚質、好身材，妳別無選擇，唯有體質健康，才能持久瘦、永恆美。婦科一旦沒有照顧好，除了子宮卵巢疾病所帶來的困擾之外，還會有長斑、冒痘、老化等面子問題，唯有由內而外的保養，才能成為裡外兼顧的自然系美女。書中就介紹了各種不同體質女性的保養方法，像吃冰型經痛、壓力型經痛以及體虛型經痛的對症中藥茶飲與藥膳食譜，還有舒緩腰痠經痛的瑜珈動作，以及「經前─經期─經後」的私房婦科養生密技，包含經前如何減壓、經期每日3分鐘「吹風機暖宮法」和經後藥膳「參鬚首烏玉竹雞湯」。而對於四物該如何吃？不同體質的人吃四物應如何變化、有子宮肌瘤與乳癌的病人是否又注意？在書中都有詳細介紹。<br />
　　至於女生最想要有好身材，明明已經少吃多動卻仍瘦不下來，這種說來心酸的情形，根本原因是「體質」作怪；或者已經吃了不少東西，身上卻還是有著小「餓」魔存在，其實是火氣大惹的禍！想要重建瘦體質，不餓肚子也能瘦，張醫師在書中也特別將擺脫水腫，享瘦美食不發胖的秘訣分享給大家，像是三陰經拍打法能促進下半身血液淋巴循環、按摩三陰交、陰凌泉穴能消除浮腫，美化腿部曲線；還有享瘦茶飲、私房香氛紓壓消腫泡澡方等等修煉魔鬼曲線的美體大法！<br />
　　至於女生愛面子，最終還是要有靚體質，才能擁有好膚質、亮氣色。張醫師在書中提供各種抗痘秘訣、對症美膚茶飲，以提升妳的戰「痘」力；並教您如何對抗細紋、斑點等肌膚初老症狀，教您不老養顏術，從飲食、飲料、按摩、自製珍珠淡斑面膜<br />
　　……；還有五大養眼穴位按摩等亮眼秘訣，讓妳擺脫無神、黑眼圈、小細紋！<br />
　　在本書中，張文馨醫師毫不保留的把她對婦科、纖體、美膚等私房保養祕訣分享出來，尤其是現代女性職場工作壓力大，必須跟時間賽跑，因此張醫師提供十分簡單易行的保健方法，只要簡單跟著做，注意一些常忽略的小細節，妳就能時時刻刻都在變美！讓妳的身體自然啟動「美肌瘦身模式」，成為超吸睛自然系美女！<br />
　　◎如何變身超吸睛自然系美女？<br />
　　自然系美女守則1<br />
　　美膚、纖體，由內而外，婦科保養是絕對關鍵！<br />
　　女生愛自己，天天都是調養的黃金期<br />
　　自然系美女守則2<br />
　　重建「瘦體質」，不餓肚子也能瘦！<br />
　　妳就可以和美食一輩子和平共處<br />
　　自然系美女守則3<br />
　　養成「靚體質」取決於生活中簡單小細節！<br />
　　跟著做，妳會發現自己時時刻刻都在變美<br />
　　◎妳不可不知的漢方調養術<br />
　　．小紅怎麼還不來？會不會提早停經？！<br />
　　．輕忽三大婦科疾病，小心不孕！子宮肌瘤、子宮內膜異位症、多囊性卵巢。<br />
　　．別讓水腫跟妳一輩子！*強消水腫攻略！<br />
　　．最冤枉心酸的體質，少吃多動卻瘦不下來必看！<br />
　　．激瘦經絡拍打及穴位按摩，想瘦哪裡就瘦哪裡！<br />
　　．對抗肌膚「初老」症狀：細紋、斑點，中醫不老養顏術教妳凍齡！<br />
　　．宮廷美女甄嬛、慈禧、楊貴妃私藏的美容秘方~阿膠、玉容散、珍珠粉的應用法！<br />
　　◎本書2大獨家<br />
　　1.中醫師和營養師共同設計的幸福菜單，公開吃美食、喝飲料還能健康瘦的祕訣<br />
　　2.美女中醫師的不藏私分享：私房婦科養生密技、美膚手作漢方保養，以及擺脫下半身肥胖的三部曲<br />

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作者简介

　　中國醫藥大學學士後中醫學系醫學士畢業，現任澄觀中醫診所主治醫師。兼具專業與親和之特質，把病患當朋友，用心為他們把關健康。
　　99年開始在部落格發表文章，原只是為了從中醫觀點，分享由內而外美麗健康的自我調養方法，沒想到竟然累積超過百萬瀏覽人次，感動之餘，決定將部落格上最被關注的健康、美容、瘦身等議題，重新整理成書。
　　不僅經常接受各大報章雜誌、廣電節目專訪，也是企業講師及顧問之優先人選：
　　☆企業講師：聯發科、聯詠科技、台灣微軟、英華達、和潤和運、國泰世華、富蘭克林、安泰投信、台新銀行、日盛證券、台灣國際瑜伽教育發展協會、2012~2014台灣生技月美容保養暨生技保健大展講師等。
　　☆健康美容顧問：韓國「后漢方精品保養」活動講師、CLARINS薔薇果美胸霜新品上市發表會專家顧問醫師、白蘭氏2010冬季刊燕窩特輯諮詢顧問、Dr. young韓國醫美保養品毛孔緊緻系列發表會專家顧問等。
　　著作包括《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身袐方》及針灸叢書《*腧穴圖鑑》（皆為合著）。

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目　　录

【專文推薦】
　◎想美要深耕，婦病要除根 ◎陳旺全
　◎照顧自己的健康，才能擁有好氣色 ◎陳菁徽
　◎穿越時空的美麗祕訣 ◎詹育彰
〔作者序〕我的中醫之路──用熱情享受工作和生活
〔前言〕全方位的中醫實用養生饗宴
PART 1 女生有「裡子」──
　打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵！
　遠離子宮、卵巢病老危機
　1-1 月經量變少怎麼辦？喝四物有用嗎？
　1-2 小紅怎麼還不來？會不會提早停經？
　1-3 經痛沒妳想的這麼簡單！女生真的不能吃冰嗎？
　1-4 大姨媽來頭痛想吐、好鬱卒？談月經性頭痛、經前症候群
　1-5 陰道炎反覆來找碴──白帶、異味、搔癢，難以啟齒的煩惱！

【專文推薦】<br />
　◎想美要深耕，婦病要除根 ◎陳旺全<br />
　◎照顧自己的健康，才能擁有好氣色 ◎陳菁徽<br />
　◎穿越時空的美麗祕訣 ◎詹育彰<br />
〔作 者 序〕我的中醫之路──用熱情享受工作和生活<br />
〔前 言〕全方位的中醫實用養生饗宴<br />
PART 1 女生有「裡子」──<br />
　打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵！<br />
　遠離子宮、卵巢病老危機<br />
　1-1 月經量變少怎麼辦？喝四物有用嗎？ <br />
　1-2 小紅怎麼還不來？會不會提早停經？<br />
　1-3 經痛沒妳想的這麼簡單！女生真的不能吃冰嗎？<br />
　1-4 大姨媽來頭痛想吐、好鬱卒？談月經性頭痛、經前症候群<br />
　1-5 陰道炎反覆來找碴──白帶、異味、搔癢，難以啟齒的煩惱！<br />
　1-6 三大惱人婦科疾病，小心不孕──子宮肌瘤、子宮內膜異位症、多囊性卵巢 <br />
　小結 張醫師的私房婦科養生密技分享：經前─經來─經後的階段式保養法<br />
PART 2 女生重「身材」──<br />
　重建瘦體質，不餓肚子也能瘦！<br />
　修煉魔鬼曲線的美體大法<br />
　2-1 水腫是女生的天字第一號敵人！（脾虛濕盛型肥胖）<br />
　2-2 壓力、應酬、貪吃搗亂，小「餓」魔纏身（肝鬱型&肝膽濕熱型、胃熱型肥胖）<br />
　2-3 吃很少、狂運動卻瘦不下來！（氣血虛弱型肥胖）<br />
　2-4 女性最困擾的兩階段──產後肥胖及更年期肥胖<br />
　2-5 激瘦經絡拍打及穴位按摩，想瘦哪裡就瘦哪裡！<br />
　2-6 吃飽飽也能瘦身的幸福菜單──這樣挑食，多瘦1公斤！<br />
　2-7 上班族「真多宴」──這樣聚餐應酬，少胖1公斤！<br />
　小結 張醫師擺脫水腫，「享瘦美食」不發胖的訣竅，不藏私大公開<br />
PART 3 女生愛「面子」──<br />
　養成靚體質，就能擁有好膚質！<br />
　拍照不再依賴美肌模式<br />
　3-1 杜絕冒痘、出油、毛孔粗大體質，遮瑕膏out！<br />
　3-2 對抗肌膚「初老」症狀──細紋、斑點，中醫不老養顏術教妳凍齡<br />
　3-3 天然溫和一定無負擔嗎？漢方保養正夯，如何挑對漢方保養品？<br />
　3-4 皮膚癢，春夏癢與秋冬癢大不同<br />
　3-5 亮眼──擺脫無神雙眼，假睫毛、放大片out！<br />
　小結 美女中醫師的私房美膚保養分享：淡妝也很美麗，元氣美女養成6大步<br />
　〔總結〕恭喜妳修完「婦科、美膚、纖體」三大學分！

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