运动处方--理论与实践

　 随着我国经济持续稳步发展，人民群众生活水平显著提高，人们越来越重视自身的健康，越来越重视生活的质量。崇尚健康、参与健身，已成为新时期广大人民群众追求文明生活方式的一种时尚。何其霞女士的新作《运动处方理论与实践》正是顺应这一时代潮流，在我国要把北京奥运会办成一届“有特色、高水平”的体育盛会的时刻，以开阔的思维、好学的态度、辛勤的笔耕，大力唱响“全民健身与奥运同行”的主旋律。
　 通览此书，可以看出作者是站在学者的立场，在理论方面，系统介绍了运动处方的基本原理、基本要素、制定程序、实施原则以及锻炼效果测定与评价等内容；在实践方面，具体介绍了有氧运动处方，青少年身体素质运动处方，中老年人健身运动处方，女子健身运动处方，肥胖者运动处方，高血压、冠心病、糖尿病及癌症患者的运动处方等内容。
　 可以预见，本书的出版与发行，将有利于广大体育工作者和体育爱好者更好地理解与掌握运动处方的理论知识与实践技能，提高全民健身活动的理论水平与实践能力；有利于提高全民健身活动的科学化水平，能更好地引导与指导广大人民群众积极地投身到全民健身活动中来，科学合理地从事体育锻炼；有利于我国群众体育活动的蓬勃发展，是构建以人为本的和谐社会的具体体现。

第一章　运动处方简介
　　第一节　运动处方概述
　 一、运动处方的概念
　运动处方（The Exercise Prescription）的概念最早是由美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年，世界卫生组织（WHO）开始使用运动处方术语，并在国际上得到认可。运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。运动处方是针对个人的身体状况而制订的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。即根据对锻炼者所测试的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式制订适当的运动类型、强度、时间及频度，使锻炼者进行有计划的周期性运动的指导性方案。
　 运动处方的优点体现在以下几个方面：
　1．适应于广泛的人群。不同性别、不同年龄、不同体质的人，均可根据自己的体质状况采用适合于自己的运动处方来进行锻炼。
2．采用运动处方进行锻炼收效快。不同人群只要根据自己的体力水平运用运动处方持续锻炼6～8周，就能提高全身耐力水平；持续锻炼16周就能收到良好的效果。
　　3.采用运动处方进行锻炼科学性强。按照本人靶心率进行锻炼，既安全可靠，锻炼效果又好。
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