瘦身101个小窍门

塑形私人顾问，瘦体贴身专家；101个时尚小妙招奔赴前线，为美眉量身定制针对腹、腰、臀、腿等不同部位的瘦身方法。 

傲人的身姿能点燃快乐的情绪，浮凸的曲线能装扮典雅的雍容，一个女人的美丽，在流畅的线条中演化为一种奔放的魅力。
美丽来自于修炼，犹如一幅水墨画卷，需要依托于墙壁，才能呈现出内在的秀美风景；一个感性的灵魂，同样需要借助于完美的曲线，才能诠释出丰富的内涵。女人的美丽需要被诠释，在渴望用曼妙身姿舞动生活的激情中，修炼自己的完美身材就是交给生活最好的答卷。
本书一共分为10章，分别从四季瘦身、时尚瘦身、饮食瘦身、局部瘦身、瑜伽瘦身、运动瘦身、按摩瘦身、产后瘦身、排毒瘦身、茶饮瘦身等方面来阐述瘦身美体的方法，几乎包括了传统、时尚等各个方面的瘦身方法，可以说内容丰富，瘦身方法简易有效。
　　 每个女人都希望做个窈窕俏佳人，然而若想腿更修长、腰更纤细、胸更丰满、臀更翘，则需要努力修炼。没有胖女人，只有懒女人，瘦身是一种爱惜自己的生活方式，只要你愿意，你就能享受得到。 熟读《瘦身101个小窍门》，你可以拥有高品质的生活，并可以让窈窕的身材伴你每一天。

Part1 四季瘦身好方法
　春天上佳减肥法：骑自行车
　　春天是一个花红柳绿的季节，一切都显得生机勃勃。人们在充分享受这个季节带来的快乐之时，也不要忽视自己身上的脂肪。在储存了一个冬天之后．很多女性的胳膊、大腿、臀部、腹部上都堆积了大量的脂肪，严重影响了她们的体型。
这时，会有很多女性为了自己的身材发愁，其实大可不必这样。女性完全可以通过运动的方式来达到瘦身的目的，其中骑自行车减肥就是一个不错的选择。
科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，对身体健康有很大的帮助，对于瘦身健体、塑造身材的效果最为明显。据统计，体重为70千克的人，每小时以13.7千米的速度骑104．6千米时，可减少1千克的体重，并且只要持之以恒，坚持每天训练，瘦身的效果立竿见影。因而，女性在春季可以选择骑自行车的运动方式消除掉身上多余的脂肪。
春季采用骑自行车的瘦身方法，可以分为以下几种：
减脂骑车法要以中等速度骑车，并且要连续不问断地坚持骑车40分钟以上，同时要保持规律、均匀的呼吸，这种骑车法对于减脂瘦身效果极佳。但是需要注意的是，一定要坚持40分钟以上，因为人体的代谢方式在运动的前30分钟是糖代谢，在运动的后30分钟才是脂肪代谢，因而只有在运动30分钟以后，才会开始消耗脂肪，才可以达到瘦身减脂的目的。
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