健康生活路线图

解放军305医院院长，著名养生保健专家，全军老年病中心主任。 

健康快乐生活是每个人追求的目标。本书把运动与健康长寿，心理情绪与健康长寿，科学饮食与健康长寿及古今中外健康秘诀汇集成一个路线图作为追求健康的人们最科学，最细致，最有效的指导。

张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。 　 张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府

第一章　健康与寿命的因素
　　2．古人是如何认识人的自然寿命的
“天年”是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。“天年”始成书于战国时代的《黄帝内经》，提出“天年篇”，进行专章论述。“天”的含意很广，即指人自然寿命可以活到的年龄。有关人的寿命，这个问题从古至今人们都在不断地探索，是不管圣人或庶民百姓都关心的问题。
人的寿命，史称“大率以百年为期”。《素问•上古天真论篇》：“尽终其天年，度百岁乃去。”《灵枢》有三次提到人寿为百岁：“人之寿百岁而死”“百岁乃得终”“百岁，……形骸独居而终矣。”百岁在古代日“期颐”，《周礼•曲礼》就有“百岁为期颐”的记载。
人的寿命，古代还有许多人认为是120年。如老子认为“人生大期，以百二十为度。”《左传》说“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十。”唐代医家王冰也认为天年为120年。古代对天年的认识是与近代科学家对人的寿命的看法相一致的。
医学的最终目的，不外乎指导和帮助人们达到这个天年。中医认为人的寿命一方面决定天赋，即母体的影响，另一方面决定后天的养育和锻炼。随着人类的发展，科学的进步，人民生活与健康水平的提高，人类平均寿命越来越接近“天年”了。
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