你不可不知的100种心理减压法

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  • 版 次:1
  • 页 数:
  • 字 数:
  • 印刷时间:2009年01月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787534564444
  • 丛书名:百味丛书
作者:万里 等主编出版社:江苏科学技术出版社出版时间:2009年01月 
编辑推荐
百味人生,百趣百题
  本书告诉你金融危机、职场纷争、生活百事,处于快节奏生活的现代人不堪重负。怎样缓解压力,调整良好身心;心理减压、在娱乐中减压、生活琐事也减压、转移兴趣也减压、运动减压、医疗减压、饮食减压等等,请量身选择。 
内容简介
生命有很多秘密。同样,围绕在生命周围的,关于生理,关于心理,关于衣食住行,关于日月星辰和花开花落,也有无数的奥妙和诀窍。对于这些秘密、奥妙和诀窍,有些我们已经知道,有些我们并不知道,还有更多的,我们以为自己知道,而其实一知半解。
需要去把一切都弄得明明白白吗?需要的吧。存在既然是了不起的恩典,我们干吗不享受得更加充分、更加完美?更何况,享受和改变的成本并不昂贵——只要有针对性地阅读,有选择地去做。这套由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书,陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题,每册涉及一个主题,以问答形式和亲切的话语、活泼的版面,讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣,讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。
您不妨挑有兴趣的几本,饭余茶后或入睡之前读上几页,这本身就是一种享受:有纸香和墨香的陪伴,你的呼吸会变得舒缓,纯粹,你的身心也会因之得以松弛,得以调养。
目  录
心理减压
减压法1 消除焦虑能减压
减压法2 自我放松能减压
减压法3 放松训练能减压
减压法4 嘴部放松能减压
减压法5 颈部放松能减压
减压法6 坐式放松训练能减压
减压法7 卧式放松训练能减压
减压法8 站立式放松训练能减压
减压法9 眼部放松训练能减压
减压法10 调节呼吸能减压
减压法11 深呼吸能减压
减压法12 禅式呼吸能减压
减压法13 自我催眠能减压
在线试读部分章节
心理减压
  减压法2 自我放松能减压
  正确面对压力
人活着就会感觉到压力,没有人是可以“免疫”的,不管你对压力喜欢与否,压力每天都会陪伴着你。因此我们应该学会自我放松及如何应对,以免压力对我们身心造成各种不适。当人们面临压力时会产生一系列身体上和心理上的反应。它在一定程度上是机体主动适应环境的需要,它能唤起和发挥机体的潜能,增强抵御和抗病能力。但是如果反应过于强烈或持久,就可能导致生理、心理功能紊乱。压力的调适主要还是靠自己的力量,不断压抑自己的情感易导致心理障碍,因此我们要学会发泄自己的压力,释放自己的情感。
自我放松可减压
  自我放松会使自己从压力中逐步解脱出来,变成一个全新的人。自我放松越完全,压力释放越彻底。自我放松会使紧张的神经松弛下来,避免过强的压力造成对身心的伤害。这对身体健康是一种保护措施。压力过大或持续时间过长,可造成心跳加速、肌肉紧张、头疼、胃痛、忧虑或发脾气、疲劳、饮食失调、失眠、偏头痛、皮疹,如果持续下去,会引致高血压、心脏病、抑郁症、精神崩溃、哮喘恶性发作等。自我放松可有效缓解上述症状。
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