美丽秘诀深呼吸

生命在于呼吸，健康美丽也在于呼吸。如果能够长期坚持进行呼吸锻炼，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。通过阅读本书了解健康美丽新方式——健康呼吸锻炼法，最简单的方法让你获得最持久的美丽秘诀！

第1章 深呼吸改变体质
利用调息，提升自我
离我们最近但却被忽视的健康法
“好像总是很疲惫”、“身体不适总也驱之不走”、“做什么都提不起精神”……这几年听到不少忙于工作或家庭的女性都会有这样的苦恼。许多人把目光转向各种健康方法，想以此来调节身心。但却好像很少有人会注意到最重要也是最简单的方法，那就是“将浅呼吸改变为深呼吸”。
是不是大家都认为“呼吸只不过是吸气和呼气的反复动作，任何人都一样”？在相同的地方进行相同的呼吸，对于掌握深呼吸法的人和没有掌握的人来说，无论是氧气的供应量，或是身体疲劳的类型以及恢复都会表现出截然不同的差别。
呼吸并非只是吸入氧气呼出二氧化碳的过程。这虽然确实是一种将“气”吸入呼出的动作，但这种“气”却是我们的生命之源。所以，呼吸真正的意思是指“吸入和呼出乍命的能源”。
假设我们在吸气时，冥想着“让我们吸入大量的新鲜空气吧”，这和单纯吸气的渗透力及效果是完全不同的。有了这种意识才可以说是我们“改变呼吸”的开端。
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