无器械健身训练全书

重磅推荐

《无器械健身训练全书2——肌肉训练图谱（摆脱硬派健身 不用囚徒健身）》

　“每天4个徒手动作，打造**的完美身材！”

　　李秉宪、张东健、Daniel Henney、李凡秀、宋仲基、韩孝珠、韩彩英、UEE……
　　明星们的明星教练郑周镐倾情奉献打造型男的**秘籍。
　　“**10分钟”8周无器械训练的4个要点
　　1.一个动作可以同时锻炼3~7块肌肉！
　　2.有氧性肌肉力量运动，令减肥塑身同时完成！
　　3.以安全简便的无器械运动分高下！
　　4.每2周提升一个强度，系统化塑身！

 

　　《无器械健身训练全书——*10分钟训练法，完美身形8周见证》是一本以男性读者为受众的减肥塑身类书籍。作者郑周镐是韩国著名的明星教练，他从事运动健身行业15年以来，为许多演艺明星和运动员提供了健身塑身的专业指导，具有丰富的理论和实战经验。在《无器械健身训练全书——*10分钟训练法，完美身形8周见证》中，他将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排，虽然每天只有4个动作，但运动效果涉及全身；这些徒手运动动作难度适中、易于掌握，每天只要投入10分钟即可；加之作者整理的饮食指导意见，更可使运动效果达到*化，在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。
　　《无器械健身训练全书——*10分钟训练法，完美身形8周见证》层次清晰、内容平实、指导性强，尤其适合平时忙忙碌碌又追求高效率的现代人阅读。

　　作者 郑周镐
　　他是曾为李秉宪、张东健、Daniel Henney、李凡秀、宋仲基、韩孝珠、韩彩英、UEE等200多位明星打造完美身材的实力派健身教练，也是游泳健将朴泰桓的健康教练，更是具有15年从业经验深受同行尊敬的导师级健身教练。他以追求平衡为宗旨，以强调身心的同步健康理念而闻名。作为健身中心——Start Line的总经理，他活跃在企业演讲及研讨、课余体育课程以及青少年团体演讲、与国际机构一同开发为全世界孩子们打造的运动程序等多项事业领域。
　　他是获得5个国家和地区（美国、加拿大、澳大利亚、中国香港、韩国）健身教练资格证的韩国第一人，且拥有美国*健身教练培训机构——NESTA颁发的“大师级健身教练”资格证。