韩国最流行安胎助产好孕瑜伽

◆韩国权威胎教瑜伽专家的亲身实践，
◆打造健康宝宝的备孕手册，
◆瑜伽式饮食带来顺利的母乳喂养，
◆迅速恢复产后身材的瑜伽宝典。
◆强化腹部肌肉，保护腹中胎儿，
◆避免会阴切开的尴尬与痛苦，
◆将分娩恐惧感转化为幸福感，
◆将分娩之痛转化为“快乐的痛”，
◆用瑜伽迎接宝宝的到来！

 

妊娠和分娩作为孕妈妈和胎宝宝共同的工作。
如果在孕前和孕期内，孕妈妈坚持和丈夫一同练习瑜伽动作、冥想和呼吸，坚持瑜伽式饮食法，并对宝宝进行胎教，所有人都能将分娩的痛苦转化为“快乐的痛”。尽管怀孕是一个无比艰辛的过程，但接下来的产后恢复要更加艰难，不过如果利用上述方法进行产后恢复，就可以迅速恢复到健康的身体。

本书能成为孕妈妈们的向导，让怀有漂亮宝宝的孕妈妈们锻炼出分娩时所需要的力量、忍耐和意志，健康地度过孕期，实现自然分娩，并在产后迅速恢复健康。

本书介绍了如何将对分娩的恐惧转化为诞生新生命的喜悦，以及可以让初产妇和高龄产妇都能顺产的具体实践方法。
书中内容包括打造聪明健康宝宝的孕前胎教，消除忧虑和不安的冥想法，有助于舒适休息的放松法，保持母子健康的产前瑜伽，以及产后身体恢复的方法。

 

姜仁敬[韩] ，现任韩国胎教瑜伽学会副会长、社团法人韩国瑜伽文化协会正式会员及总部指导讲师，并在德成女子大学平生教育院香云瑜伽文化院讲授胎教瑜伽和瑜伽教练课程。

1999年起，为了健康的身心，也为了晚孕也能顺产下健康的宝宝，开始走上瑜伽之路。
2000年，在德成女子大学平生教育院第一期瑜伽教练课程结业后，以妊娠和分娩为契机，开始了孕产瑜伽教练生涯。现任韩国胎教瑜伽学会副会长、社团法人韩国瑜伽文化协会正式会员及总部指导讲师，并在德成女子大学平生教育院香云瑜伽文化院讲授胎教瑜伽和瑜伽教练课程。

 

Part Ⅰ 为了自然分娩的好孕瑜伽和胎教

 

 

Part Ⅱ 平稳心绪的呼吸和冥想，消除恐惧和不安

 

Part Ⅲ 好孕瑜伽练习前必须掌握的放松术

 

Part Ⅳ 产前各阶段的好孕瑜伽练习

 

Part V 分娩时的呼吸法和恢复身材的产后瑜伽

附录1：胎宝宝生长变化全知道 155

附录2：十月怀胎这样补，妈妈宝宝都健康 16 2

 

 

韩国胎教瑜伽学会副会长，39岁高龄产妇，从备孕调养到产后恢复，用瑜伽完美迎接人生*胎！

妊娠和分娩作为孕妈妈和胎宝宝共同的工作。如果在孕前和孕期内，孕妈妈坚持和丈夫一同练习瑜伽动作、冥想和呼吸，坚持瑜伽式饮食法，并对宝宝进行胎教，所有人都能将分娩的痛苦转化为“快乐的痛”。尽管怀孕是一个无比艰辛的过程，但接下来的产后恢复要更加艰难，不过如果利用本书方法进行产后恢复，就可以迅速恢复到健康的身体。本书能成为孕妈妈们的向导，让怀有漂亮宝宝的孕妈妈们锻炼出分娩时所需要的力量、忍耐和意志，健康地度过孕期，实现自然分娩，并在产后迅速恢复健康。 

 

产前瑜伽：为了健康分娩的准备

产前瑜伽旨在妊娠期间保持孕妈妈和胎宝宝的身体均衡和健康，在分娩时肌肉变得柔软。如前所述，分娩不是疾病，而是同呼吸和排泄一样，都是一种生理现象，所以最好以自然分娩的方式生下宝宝。然而，分娩虽然是一种自然现象，却并不是一件容易的事。由于宝宝想要出世的力量会引起子宫收缩，所以孕妈妈在分娩时会感受到剧烈的疼痛。不过，并非只有孕妈妈在疼痛，据说胎儿在通过产道时所感受到的疼痛足有母亲的十倍之多。如果孕妈妈在妊娠期间坚持练习瑜伽，不仅能减轻自己的疼痛，还能减轻宝宝在降临世界时所承受的痛苦。我们要摆脱“分娩是痛苦、可怕的”这一偏见，要将分娩看成是一种由宝宝和母亲共同参与的、快乐幸福的活动。