小美女穴位养颜经

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Part 1　穴位按摩塑身技法
　　按摩塑身常用手法要领
　　按摩的手法有很多种，按摩塑身的手法不宜太复杂，简单的手法同样能起效。按摩塑身的常用手法主要分为单手按摩、双手按摩，以及辅助性按摩。
　　单手按摩
　　单手按摩的手法主要有颤法、摩法、推法、擦法、按法、揉法、捏法。
　　颤法：用手掌平放或者将手指伸直后垂直点在按摩部位，用腕部连同臂部的力量进行迅速而短促的颤抖，颤抖的频率每分钟应在400次左右。按摩部位不限。
　　摩法：用手掌或者食指、中指、无名指的指腹在按摩部位有节奏且有规律地进行直摩、团摩。使用摩法的时候手部应放松，仅在体表按摩而不要带动皮下组织。按摩顺序的顺时针为补、逆时针为泻，按摩部位为上肢和肩端。
　　推法：用拇指或者手掌着力于某一部位，进行单方向的直线或者弧线移动。在使用推法时，应沿着经络循行或者肌肉纤维的走向推进。推进时可加重手法，配合按揉或者按压等手法刺激某处穴位。按摩部位为上肢或者面部、颈部。
　　擦法：将全掌或者掌根鱼际处以及指腹紧贴于按摩部位，稍稍用力做上下、左右的直线推擦或摩擦，使按摩部位的皮肤产生温热感。按摩部位为腰部、上肢、下肢及腹部。
　　按法：用手指的不同部位在按摩的部位，有节奏地逐渐用力一起一落地按下。按摩的部位主要是腹部及相关穴位。
　　揉法：用手指的指腹或者掌心紧贴于按摩
部位的皮肤，用力带动局部皮肤的皮下组织进行前后、左右的轻柔缓和的旋转。面积较小的部位(如太阳穴)可用手指揉法；腹部、大腿、小腿后侧等面积较大且肌肉较丰厚的部位可用手掌揉法。
　　捏法：用拇指的指腹和食指第二关节，或者用五指的指腹将按摩害位的皮肤和肌肉抓捏起来，并做一松一紧的相对捏挤，或者反方向来回扭转的操作。抓捏的着力点在手指上，通过轻微挤压肌肉，改善血液循环，使皮下组织内多余的废物和脂肪随血液循环输送到排泄器官，进而排出体外。按摩部位主要是肌肉比较丰厚的部位，如小腿后侧、大腿、腹部、上臂、脸颊、臀部等部位。
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