不可不知的1001个健康细节

　　细节决定健康，健康决定幸福，关注细节，健康长寿，忽视细节，伤身致病。 

　　本书分别针对生活习惯、科学饮食、健康睡眠、运动健身、科学减肥、心理健康、男性养生、女性养生、儿童健康、合理用药、防病治病这十二个百姓生活视角，从古今中外的养生文化中采珍撷宝，细致入微地向读者呈现1001个不可不知的健康细节。
健康像是一个储钱罐，一个正确的健康生活细节就像是给储钱罐里存入了硬币，而不正确的细节就是从储钱罐里往外拿钱。最后你的健康能剩下多少，就完全取决于这些细节的正确与否。这本书中的1001个细节，就是教您怎么存钱，会让您的健康储钱罐变得越来越沉甸甸。
请关注生活、关注健康细节，不再让健康一点点溜走。

向红丁，中国著名内分泌专家，卫生部首席健康教育专家，北京协和医院主任医师、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防

第一章 生活习惯——幸福取决于习惯
第二章 科学饮食——好吃更要会吃
第三章 健康睡眠——为生活质量加分
第四章 运动健身——运动是健康的发动机
第五章 科学减肥，健康“享瘦”——对肥胖“Say No”
第六章 心理健康——走出心灵的围城
第七章 男性养生——男人也要学会保护自己
第八章 女性养生——留住青春与美丽的秘方
第九章 儿童健康——孩子的快乐成长密码
第十章 合理用药——关注生命健康
第十一章 防病治病——健康生活每一天
第十二章 养生保健——会活不生病

　　第一章 生活习惯——幸福取决于习惯
细节1　清晨开窗谨防引毒进屋
清晨是空气污染的顶峰时期，如果在这时开窗换气，就会对人体健康不利。其实空气的新鲜与否，取决于空气污染的轻重。而城市空气污染的来源主要有烟尘、尾气、供暖期排放的烟气和植物夜间排出的二氧化碳等。根据专业部门监测，每天早晨7点和晚上7点的空气是污染最严重的。因此，在清晨起床后不要立即开窗。
开窗换气的最佳时间应该是上午9～10点，或是下午2～4点，因为这两个时间段内沉积在大气低层的有害气体已散去，不容易危害人体健康。
细节2　常晒枕头有益健康
　 人们通常只注意晾晒被褥，洗涤被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头拿到室外透气、晾晒、消毒。其实，枕头的卫生直接影响着人体健康。如果不经常晾晒枕头，枕头的外表虽然干干净净，枕上去却隐隐会有难闻的气味。
人在睡觉时，皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体会大量渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也不断浸染，仅仅清洗外表的枕巾和枕套，是不能除掉枕芯内的污秽气味的。专家指出，如果患有呼吸道、消化道或皮肤传染病，以及长有疥疮、头虱的人，会将细菌、病毒或寄生虫带入枕芯，可能导致家庭成员间的交叉感染。
经常晾晒枕头可令枕芯松软无异味，不仅清洁卫生，而且睡上去也会很舒适。
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