防衰第一书：狙击自由基

自由基是决定生理年龄的关键因素
抵抗自由基，延缓人体衰老
　　破解肌体衰老的秘密，打造全方位防衰计划　 

我们的身体需要氧气产生能量，而产生能量的副产品就是自由基。维持我们生命的是氧气，而使我们衰老、致病、致命的是氧气所产生的自由基。自由基对细胞和组织的损伤是衰老和致病的根本原因。
过量的盐和高热量食物，以及过度的心理压力，会使人体产生大量的自由基，加快机体衰老。多吃水果蔬菜、正确的锻炼习惯可以提高自身抗自由基的能力。
本书的作者是中科院生物膜与膜生物国家重点实验室博士后，抗氧化防衰老是其研究重点，在本书中，他探讨了衰老的种种外因和内因，从健康饮食均衡营养、健身锻炼提高体能、改变生活方式、保持平和心态等抗衰老的方方面面做了全面系统的介绍。
本书没有罗列褪黑素、睾酮、肾上腺激素、甲状腺激素这些令人生畏、让阅读完全丧失趣味的专有名词和科学阐述，而是以“延缓衰老的核心在于抗击自由基”这条主线串联全书，将抗氧化、延缓衰老的健康知识以平实风趣的语言与读者分享。

第二章　通过阻击自由基来减少疾病，让衰老来得晚一些
疾病——自由基引起衰老的利器
　 生物体从产生到最终死亡的过程就是一个衰老的过程，在这个过程中生物体各个器官机能下降、抵抗力减弱，越来越容易感染疾病。从这一观点出发，我们不得不承认衰老不可避免的归宿就是死亡，而疾病的作用就是加速这一过程。生物体何时死亡，其实是由生物体的衰老程度和疾病状态共同决定，而当这两者被最小化时，生物体便获得了最长的寿命。
　 大家对于疾病都不陌生，用一句话对疾病进行概括：“疾病是机体在一定条件下，由病因与机体相互作用而产生的一个损伤与抗损伤斗争的有规律过程，体内有一系列功能、代谢和形态的改变，临床出现许多不同的症状与体征，机体与外界环境间的协调发生障碍”。在疾病的产生和发展的过程中，自由基扮演着关键的角色。
1）自由基对细胞和组织的损伤是其致病的基础。由于人体是由各种各样不同功能的细胞组成，因而自由基对不同细胞的损伤可导致各种疾病的发生。
　　2）自由基摧毁细胞膜，导致细胞膜流动性降低，影响细胞同外界的物质交换，也损害细胞的信号转导系统，失去了对细菌和病毒的抵御能力。
3）自由基攻击细胞核中的DNA，造成基因突变，诱发癌症发生。
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