女性健康的10节必修课

健康的身体需要日常的护理和检查，只有身体健康，肌肤才会变得润泽，容貌才会变的靓丽，心情才会变的美好！
　　送给女人的10个健康叮咛，改变生活方式、补充微量元素、关注妇科疾病、重视身体检查、保持身心快乐……不要偷懒，对身体认真一点，日积月累，你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果——健康、靓丽和快乐！
　　改变生活方式、补充微量元素、关注妇科疾病、重视身体检查、保持身心快乐……不要偷懒，对身体认真一点，日积月累，你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果——健康、靓丽和快乐！ 本书从日常生活习惯到生活方式、从一般疾病到妇科疾病、从躯体健康到心理健康、从年轻女性到中老年女性，全面地列出了女性应该知道的一些腱康问题。  

健康体魄需要日常的基本护理和检查，其实女性拥有很强的自我保护与检查的功能，在不改变日常生活方式的前提下，能够有效地与感染相斗争，降低患病的概率。本书从日常生活习惯到生活方式、从一般疾病到妇科疾病、从躯体健康到心理健康、从年轻女性到中老年女性，全面地列出了女性应该知道的一些腱康问题。本书对女性的健康问题给予提醒和指导，是一部指导女性自我保健的医学科普图书。

水淼，图书策划人，大众健康科普作家。近年来，一直致力于现代人情感心理与养生保健的课题研究，文章散见于多种报刊杂志，出版图书，如《愈智慧愈美丽》、《千“谚”万语话养生》、《会睡的女人美到老》、《养红颜，女人养颜活血经典》等，深受读者的喜爱。

第1课 补充身体所需要的元素
　　维生素C——女人不老的秘密
维生素c被一些人称为“女人不老的秘密”，它除了可以淡化黑斑，防止皮肤色素沉着外，还能促进人体新陈代谢，延缓皮肤老化，是最具有美容功效的营养元素。
认识维生素C
维生素C，是人类以及动物维持，生长、繁殖和保证健康所必需的营养元素。它是一种水溶性维生素(其水溶液呈酸性)，人体缺乏的时候，容易得维生素C缺乏病（坏血病），所以维生素C又称抗坏血酸。比如，一些航海员、在沙漠地区工作者，因为长期吃不到蔬菜和水果，就可能患这种病；也有些偏食的人，不吃蔬菜和水果，也会得这种病。
维生素C在大多数动物体内可以自行合成，但是人类必须从食物中摄取。而且，在所有维生素中，维生素C是最不稳定的，在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏；它还易被氧化和分解：人处于紧张状态时，会加速维生素C的消耗。
进入人体的维生素C很快分布于各组织器官，在正常情况下，人体维生素C库为1500毫克。多余的维生素C大部分随尿排出。少部分随大便、汗液及呼吸道排出。但是在感染情况下，人体所需要的量为平时的20～40倍，而且所有的药物都会破坏体内的维生素c。所以人体补充维生素C是非常必要的。
维生素C主要生理功能
　　1.促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤的更快愈合。
　　2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。
　　5.改善铁、钙和叶酸的利用。
　　4.改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
　　5.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。
　　6.增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
　……